Aylık Kalori Etkinliği
cozen
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcozen
-
Üyelik Tarihi11 November 2014
-
Son Giriş Tarihi11 March 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş41
-
Boy161 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1555 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1866 kcal/gün
-
Ortalama Alınan675 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1981 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.34 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
cozen • 2018-03-11 11:53:13
Merhaba Diyet Arkadaşlarım;
1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.
Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.
Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
22 February 2015 Sunday 16:55:02
Evet haklısınız bu hafta tartı olayını halledeyim;) bitki çayını severek içiyorum ama bazen işten o kadar yorgun geliyorum ki meyve yıkmaya çay demlemeye bile dermanım olmuyor ;)
-
21 February 2015 Saturday 21:45:09
Çok teşekkür ederim hiç ukalalik olur mu zaten burada olma amacımız tecrubelerimizi başkalarıyla paylaşmak ve diyet arkadaşları bulmak değil mi; )ggenelde 1110 1200 kalori alıyorum bugün yediklerimin hepsini girmemistim ondan o kadar azdı :)) vallahi bir hayli yolum var inş muvaffak olurum ;) şu an en büyük sıkıntım tartilamiyorum. Tartı almayi düşünüyorum ama o zaman da her gün tartilip moralimi bozar miyim diye düşünüyorum; )))
-
21 February 2015 Saturday 18:44:45
Evet doğru öyle diyordu; )) gerçekten çok teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz; ))
-
21 February 2015 Saturday 01:56:43
Merhaba Leslie için verdiğiniz bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim. Youtubeden bir video indirdim 45 dakikalık. Ama o kaç mil oluyor anlamadım. Dışarıda spor yapma şansım hiç yok. Her gün bu 45 dakikalık egzersizi yapsam kendimi çok mu zorlamis olurum bilemiyorum.
-
20 February 2015 Friday 21:42:06
65,5 oldum :D 90-65,5 = 24,5 kilo vermiş oldum... eheheheheheheeee
-
-
-
-
08 February 2015 Sunday 21:17:04
selam arkadaşım profili sildim.tekrar başladım . tatlıya hyr diyemiyorum .üstelik 2 kilo daha da almışım. dur demem lazım ama sürekli açlık krizlerine giriyorum. en son bu kiloyu 18 yıl önce hamileyken almıştım. önerilerin var mı :(
-