Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıcozen
-
Üyelik Tarihi11 November 2014
-
Son Giriş Tarihi11 March 2018
-
CinsiyetKadın
-
Yaş41
-
Boy161 cm
-
Kilo83 kg
-
İdeal Kilo58 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1555 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1866 kcal/gün
-
Ortalama Alınan675 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1981 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı2 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.34 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
cozen • 2018-03-11 11:53:13
Merhaba Diyet Arkadaşlarım;
1 yıl içerisinde 89 kilodan 62 kiloya nasıl düştüm kısaca anlatmak istiyorum. İlk olarak hastane diyetisyenine gittim. Kan tahlilerimi yaptırdım. Herhengi bir metabolik hastalığım yokmuş. Yani tek sorun yanlış beslenme ve hareketsizlikmiş. Diyetisyenle 82-83 kiloya kadar indim. Ama tıkandım, 3-4 ay hiç kilo veremedim. 1700 kalorilik bir diyetti ve çok fazla şey yemem gerekiyordu.
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle akapunktura başladım. Akapunktur doktorum bana diyet arkadaşım sayfasını tavsiye etti. Her hafta akapunkturla birlikte haftada en az 3-4 gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yaptım ve kalori sınırlamamı da 1200 civarında tuttum. Diyetimde karbohidrat %30, Protein %20-30, Sebze %20-30 ve yağ %10 olacak şekilde ayarladım. Asla tek yönlü beslenmedim. 44 bedenden 38 bedene kadar düştüm. Sağlığımda pek bir değişiklik olmadı hatta bu kış hiç hasta olmadım.
Telefonuma pedometer uygulamasını indirdim ve günde en az 10.000 adım olacak şekilde yürüyüyorum. Arabamı uzağa parkediyorum, oğlumu almaya yürüyerek gidiyorum. Akşamları yatmadan en az 2-3 saat önce katı yiyecekler tüketmiyorum. Öğlen yemeklerimi evde hazırlıyorum, pasta abur cubur çikolata çok nadir. Bir öğünü fazla kaçırmışsam öbür öğünü çok hafif atlatıyorum ve asla mideme işkence edecek kadar çok yemek yemiyorum. Şu an 38 yaşımdayım ve 25 yaşımda giydiğim, atmaya kıyamadığım giyisilerime tekrar giriyorum. Yürürken zorlanmıyorum. Daha mutlu ve sevgi dolu hissediyorum.
Umarım sizlerde benim başardığımı başarabilirsiniz. Eğer tavsiye almak isterseniz, bana mesaj gönderebilirsiniz bildiğim herşeyi aktarmaktan mutluluk duyarım. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
04 March 2015 Wednesday 00:54:44
çözen yaaaa:(((( bugün çok kötü geçti:((( işin kötüsü ne biliyor musun yarın eve temizlik için gelecek hanıma ikram etmek için iki dilim börek bir tane simit bir de küçük ıslak kek almıştım:)) az önce hepsini yedim:)) ayyy kendime inanamıyorum vallahi:))) ama yarın bunun acısı çok kötü çıkacak:)))
-
03 March 2015 Tuesday 11:24:11
en yakın zamanda Dr. ye gideceğim .çok teşekkür ederim. size de kolay gelsin. selamlar
-
03 March 2015 Tuesday 08:41:17
günaydın cozen. aklıma takılan sorular var. listeme yediğim tüm ürünleri yazıyorum. buradaki kilo göstergesi 2 kilo verdiğimi gösteriyor.evde ki baskülde ise hala 70 ... bir ara 69 gösteriyordu. hatam nerede acaba ? önerilerinizi paylaşır mısınız
-
02 March 2015 Monday 05:06:59
Çok teşekkür ederim vakit ayırdığınız için,sağlıcakla kalın,kolaylıklar dilerim ...
-
01 March 2015 Sunday 18:04:17
Merhaba sevgili Çözen , öncelikle istikrarlı diyetinizden dolayı sizi gönülden tebrik ediyorum.Ben de her yıl olduğu gibi bahar diyetindeyim.Kışın aldığım fazla kiloları üzerimden atmaya çalışıyorum,rica etsem benim listelerime de bir göz atabilir misiniz,şimdiden teşekkürler ...
-
-
26 February 2015 Thursday 16:39:09
Merhaba sabah internetim zayıftı bir türlü yazamadım; )) 98.8 ;)) fena sayılmaz değil mi;))
-
26 February 2015 Thursday 01:07:23
Sonunda tartımı aldım; ))) yarın sabah size sonucu söyleyeceğim inş :)) ama bu aralar tuvalet problemim var nasıl olacak bilmiyorum; (
-
25 February 2015 Wednesday 08:30:00
çok teşekkür ederim önerileriniz için..jöleyi pek sevmem ama krem şantiyi deneyebilirim..dondurmadan kalorilimidir aceba...bende dün sporada gidemediğim için sadece kuru kaysı ile bu isteğimi bastırdım..kuru üzümde yiyorum ama listede kalorisi yüksek baya oyüzden yemeğe korkuyorum....siz çok güzekilo vermişsiniz tebrik ederim .önerilerinizi,tavsiyelerinizi alabilirim..selamlar..
-