Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  meltemefe

  07 November 2014 Friday 09:08:01

  ---

  10 kilo verdim siteye başladığımdan beri biraz geriden geliyor. Prosiyonları ayarlamak sorun... Mesela 7 Kaşık yemek bir porsiyon yada 5 köfte kadar et.
  Mutlaka salata yiyin çabuk doymanızı sağlıyor. Günde 3 litre su içiyorum. 3-4 bardak yeşil Çay içiyorum.
  Diyette protein çok önemli.. En az hafta 4 gün et ürünleri yiyin.
  Kalsiyum önemli süt, yoğurt tüketin. Yoğurt yerine ayranda içebilirsiniz.
  
  Ve tabi en önemlisi spor.. Ben haftanın 5 günü 2 saat spor yapıyorum ;)

• 

  sibel1974

  06 November 2014 Thursday 21:06:26

  ---

  Bugün biraz sınırı aştım ama yarın tekrar sıkı sıkıya devam

• 

  sibel1974

  06 November 2014 Thursday 14:42:19

  ---

  teşekürler katreandkatre. kalori alımımda 800 ü geçmemeye çalışıyorum işe yarıyor

• 

  katreandkatre

  06 November 2014 Thursday 12:11:40

  ---

  Başlangıç için güzel kilo vermişsiniz tebrikler

• 

  sibel1974

  04 November 2014 Tuesday 13:35:15

  ---

  ...........bugün bisimle bisiklet e başladım

• 

  sibel1974

  04 November 2014 Tuesday 13:34:41

  ---

  69.9 bence iyi gidiyorum

• 

  sibel1974

  01 November 2014 Saturday 13:46:32

  ---

  birebir doğru gidiyor tablo ile kilom sevinçli ve azimliyim birazda spor yapabilsem

• 

  sibel1974

  30 October 2014 Thursday 23:36:53

  ---

  5gün oldu çok hevesli başladım öylede devam ediyorum ilk defa hiç zorlanmadan diyet yapıyorum 1kiloya yakın kilo verdim bu siteye bayıldım