Aylık Kalori Etkinliği

• 1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  346 kcal
• 1.00 x 1 Adet (10gr) Eti̇ Çi̇kolata Sti̇cks Bi̇tter

  49 kcal
• 4.00 x 1 Adet Mandali̇na

  200 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m Çavdarlı Ekmek

  55 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon Patatesli̇ Yumurta

  60 kcal
• 1.00 x 100gr Patlıcan Kızartması

  147 kcal
• 1.00 x 1 Adet (10gr) Eti̇ Çi̇kolata Sti̇cks Bi̇tter

  49 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  150 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  lacoste

  10 November 2014 Monday 14:54:08

  ---

  Günlük kalori alımını 1000 kalorinin altına düşürme... süt (lihgt) yarım değil tam porsiyon iç günde 2 bardak içebilirsin (1 bardağını akşam yatmadan 2-3 saat önce iç) Yogurt tam porsiyon yiyebilirsin, özellikle ana öğünlerde (sabah, öğle, akşam) yarım porsiyon yeme... beyaz ekmeği unut sadece tahıllı ekmek ye (kepek, buğday vs.) açlık durumuna göre öğünlerde 1 yada 2 dilim yiyebilirsin bunu sen kontrol edeceksin... Fırın sütlaç tamam sütlü tatlı fakat 2 porsiyon değil yarım porsiyon yemelisin. bazı günlerde sadece 2 öğün görüyorum öğün atlama lütfen, Eti Petito Ayıcık Gofretli Çikolata • (Alınan Kalori)134 kcal yemeden önce o kaloriye nelerrr neler yiyebileceğini düşün... genel olarak baktım gördüklerimi not aldım.
  
  Bunlar dışında ; Su tüketmelisin (günde 3 litre), yeşil çay (günde en fazla 3 bardak, ben çok faydasını görüyorum) son olarak ; açlık hissettiğin zaman önce su iç eğer geçmez ise yemek ye... Bunları uyduğun sürece aylar sonra giden kilolara sen bile inanamayacaksın...

• 

  lacoste

  10 November 2014 Monday 14:37:00

  ---

  Hemen listenize bir göz atayım size bilgi vereyim... Bu arada sabahları aç karnına. wc çıktıktan sonra ve haftada 1 tartılmak en sağlıklısı... başladığından beri kaç kilo verdin?