Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Di̇li̇m Çavdarlı Ekmek

  110 kcal
• 0.25 x 100gr Köy Peyni̇ri̇

  65 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası

  115 kcal
• 1.00 x 1 Adet (90gr) Kadınbudu Köfte

  317 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağsız)

  18 kcal
• 1.00 x 100gr Karpuz

  30 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m Çavdarlı Ekmek

  110 kcal
• 8.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  64 kcal
• 1.00 x 100gr Beyaz Peyni̇r

  250 kcal

• 0.25 x 1 Saat Squats Yapmak

  145 kcal
• 0.50 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  250 kcal
• 0.75 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Yüksek Tempo)

  225 kcal
• 10.00 x 1 Daki̇ka Meki̇k Çekmek (Yüksek Tempo)

  100 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  spancar

  06 April 2015 Monday 15:22:38

  ---

  başladım canım bugün

• 

  spancar

  28 November 2014 Friday 08:31:25

  ---

  harikaaaaaa
  kahvaltıya başlanmış ::))))))))))

• 

  spancar

  26 November 2014 Wednesday 13:08:41

  ---

  prinç plavını azaltmaya çalış mümkünse çeyrek porsiyon
  ayrıca kekleri de hayatımızdan çıkarmak lazım :(((

• 

  spancar

  18 November 2014 Tuesday 09:03:14

  ---

  başlarken emin değildin kilondan 78 in üzerinde olabilir
  ayrıca 2 kilo az mı kızım sakın moralini bozma
  aynen devam bende başladım bak ikimizde bu fazlalıklarımızdan kurtulacağız...

• 

  spancar

  14 November 2014 Friday 17:27:15

  ---

  evet başladım inşallah devamı gelecek
  tartı konusunda benim fikrim hala aynı haftalık takip etmeni tavsiye ederim. otokontrolü daha iyi oluyor.
  bu arada bu siteyi ablana ve tanıdığın varsa kilo problemi olan tavsiye edebilirsin, onlarda ayrıca motive kaynağı oluyor
  seni takip ederler. daha kolay devam edersin.
  25 günde 3,5 kilo verdiysen siteye göre bu rakam da çok güzel...

• 

  spancar

  13 November 2014 Thursday 14:10:47

  ---

  canım benim selam
  gayet iyi gidiyorsun maaşallah 1000-1100 kalori ortalaması çok güzel
  haftalık olarak tartılıp buraya not alırmısın. bende görmek istiyorum

• 

  spancar

  31 October 2014 Friday 23:59:53

  ---

  Selam 11 günü tamamladın anlaşıldı maasallah :)

• 

  spancar

  23 October 2014 Thursday 17:27:44

  ---

  gayet güzel aynen devam:))

• 

  spancar

  21 October 2014 Tuesday 23:18:47

  ---

  Aramıza hoşgeldin
  Başarılar diliyorum :))