Aylık Kalori Etkinliği
Üye Bilgileri
-
Üye Adıpitonmehmet
-
Üyelik Tarihi08 September 2014
-
Son Giriş Tarihi20 February 2017
-
CinsiyetErkek
-
Yaş40
-
Boy178 cm
-
Kilo101 kg
-
İdeal Kilo70 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi31.9 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1928 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2314 kcal/gün
-
Ortalama Alınan948 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2337 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı92 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-16.59 kg
-
15 October 2016 Saturday
-
14 October 2016 Friday
-
01 October 2016 Saturday
-
30 September 2016 Friday
-
29 September 2016 Thursday
-
28 September 2016 Wednesday
-
27 September 2016 Tuesday
-
26 September 2016 Monday
-
25 September 2016 Sunday
-
24 September 2016 Saturday
-
23 September 2016 Friday
-
22 September 2016 Thursday
-
21 September 2016 Wednesday
-
20 September 2016 Tuesday
-
19 September 2016 Monday
-
18 September 2016 Sunday
-
17 September 2016 Saturday
-
16 September 2016 Friday
-
15 September 2016 Thursday
-
14 September 2016 Wednesday
-
13 September 2016 Tuesday
-
12 September 2016 Monday
-
11 September 2016 Sunday
-
10 September 2016 Saturday
-
09 September 2016 Friday
-
08 September 2016 Thursday
-
07 September 2016 Wednesday
-
06 September 2016 Tuesday
-
05 September 2016 Monday
-
27 June 2016 Monday
-
09 December 2014 Tuesday
-
08 December 2014 Monday
-
25 November 2014 Tuesday
-
24 November 2014 Monday
-
21 November 2014 Friday
-
20 November 2014 Thursday
-
19 November 2014 Wednesday
-
18 November 2014 Tuesday
-
17 November 2014 Monday
-
15 November 2014 Saturday
-
14 November 2014 Friday
-
13 November 2014 Thursday
-
12 November 2014 Wednesday
-
11 November 2014 Tuesday
-
10 November 2014 Monday
-
08 November 2014 Saturday
-
07 November 2014 Friday
-
05 November 2014 Wednesday
-
04 November 2014 Tuesday
-
03 November 2014 Monday
-
01 November 2014 Saturday
-
31 October 2014 Friday
-
30 October 2014 Thursday
-
29 October 2014 Wednesday
-
28 October 2014 Tuesday
-
25 October 2014 Saturday
-
24 October 2014 Friday
-
23 October 2014 Thursday
-
22 October 2014 Wednesday
-
21 October 2014 Tuesday
-
20 October 2014 Monday
-
18 October 2014 Saturday
-
17 October 2014 Friday
-
16 October 2014 Thursday
-
15 October 2014 Wednesday
-
14 October 2014 Tuesday
-
13 October 2014 Monday
-
12 October 2014 Sunday
-
11 October 2014 Saturday
-
10 October 2014 Friday
-
09 October 2014 Thursday
-
08 October 2014 Wednesday
-
06 October 2014 Monday
-
05 October 2014 Sunday
-
04 October 2014 Saturday
-
03 October 2014 Friday
-
02 October 2014 Thursday
-
01 October 2014 Wednesday
-
30 September 2014 Tuesday
-
29 September 2014 Monday
-
28 September 2014 Sunday
-
27 September 2014 Saturday
-
26 September 2014 Friday
-
25 September 2014 Thursday
-
24 September 2014 Wednesday
-
23 September 2014 Tuesday
-
22 September 2014 Monday
-
21 September 2014 Sunday
-
20 September 2014 Saturday
-
19 September 2014 Friday
-
18 September 2014 Thursday
-
17 September 2014 Wednesday
-
-
-
1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek
-
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
05 November 2014 Wednesday 21:01:33
Sağlıklı beslenmiyorsunuz
Evet zayıflıyor olabilirsiniz ama bu şekilde kaslardan kilo vermeniz çok kolay. Fazla karbonhidratın hiç bir faydası yok. Ayrıca 15 dk erken kalkıp kahvaltınızı yapın. Evden kahvaltı etmeden çıkmayın.. Yada yanınıza her sabah peynır zeytin domates ve 1-2 dilim tam buğday ekmeğinizi ALIN.
Börek pogça yemek daha kolay ama sizin zayıflarken amacınız yağlardan kilo verebilmek. Yağlardan zayıflayabilmek için bütün besin gruplarından dengeli bir şekilde almanız lazım. -
05 November 2014 Wednesday 11:53:12
Bende müher kardeşimin dediklerinden çok farklı şeyler söylemeyeceğim aslında, işin özü ; önemli olan günlük kalori hedef hedefine ulaşmaktan çok o hedefe neler yiyerek ulaştığındır. Örn; 1000 kalori/günlük hedefine
a)kol börekleri, lavaşlar bisküvüler vs yersin ve günün sonunu ayarlayarak 1000 kalori/gün hedefine ulaşırsın.
b) light süt, yumurta, aralarda 5 adet çiğ badem (günlük 15-20 geçmesin), light peynir, tavuk (veya et yağsız) sebze yemeği vs. ile 1000 kalori/gün hedefine ulaşırsın.
Sence bunlardan hangisini uygularsan daha sağlıklı kilo verebilirsin??? Yediklerimizin içeriği çok önemli rakama odaklanma sağlıklı beslenmeye odaklan... -
05 November 2014 Wednesday 11:22:56
yazdıklarımı uygularsan ciddi faydasını görürsün abi. sağlığını etkilemeden kurtulursun fazlalardan. domates salatalık maydanoz yerken miktara hiç takılma tuz kullanmadan dileğin kadar ye.
ve yoğurt seni dinç tutacak diyetin bedenine yapacağı olası olumsuz etkilerden koruyacak besinlerin başında gelir. her gün ye eksik etme. -
05 November 2014 Wednesday 11:04:50
haklısın sadece kalori değerlemsi yapıyorum ama genelde sabahları bir bardak süt le başlıyorum işyerine gidince arkadaşlar kahvaltı yapar ken bir iki dilime gelecek şekilde ekmek ve biraz peynir yyorum öğle elma ypğurt akşamda ekmek yemeden günlük yemek ne varsa 1 tabağı geçmeyecek şekilde besleniyorum 30 temmuzda 113 kg idim şu an 98 kg yim hedefim allahın izni ile 80 kg hedefim başka tavsiyelerinde olursa sevinirim bu arada mersinden mehmet adım.
-
05 November 2014 Wednesday 09:25:34
hiç ufak kaçamaklar değil abi benden uyarması. o aldığın 1000 kaloriyi hangi besinlerle aldığındır önemli olan.listene göz attım da simitler poğaçalar hemen hergün olan lavaşlar bisküviler hava uçuşuyor. benim listemde de var bunlar ama artık idealdeyim olsun o kadar değil mi :))
sabahları iş yerine çok getirdim götürdüm domates salatalık lor maydanoz halada devam ediyorum. bunlarla güzel bi kahvaltı yap 1 dilim tam buğdaylı ekmek ile yaklaşık 200-250 kalori yapar. öğle yemeğinde 1 porsiyon sebze yemeği, tavuk, veya baklagil yersin 250-300 kalori o olsun. gönül ister ki pilavı çıkaralım hayatımızdan ama olmuyor kolay kolay yemeğin yanında 4-5 kaşık pilav yedin ondan da geldi 200 kalori.ekmeğin ve salatanla sana öğle yemeği 650-700 kaloriye mal oldu.akşam yemeklerini geçiştir abi.yoğurt ye bol maydanoz ile. veya ıspanak yemeği ye tavuklu salata ye 250-300 kaloride tut akşam yemeğini ama sağlıklı besinler olacak unutma.toplamda 1100-1250 kalorilik bi liste olur ve sana çok daha faydalı olur. -
05 November 2014 Wednesday 09:06:48
ama günlük 1000 kaloriyi geçmemeye gayret ediyorum çünkü diyabet ve hiper tansiyon hastasıyım onlarda ufak kaçamaklr
-
05 November 2014 Wednesday 09:02:09
güne nefis tereyağlı kıymalı ve peynirli çeşitleriyle kol böreği ile başlamak pek iyi olmamış. bi de şu lavaş pide yerine şimdilik tahıllı kepekli ekmekler yiyelim. ciddi kilolar verdikten sonra yeriz onlardan da ara ara olmaz mı ?
-
-
11 October 2014 Saturday 11:39:00
selam muhtemelen vucut kilo direncine girmiş "kilo direnci" yazıp google amcaya sorun çıkan bilgileri değerlendirin derim herkeste olur kilo verirken ben 61 'e 2 aya yakın takılı kaldım sonra aştım siz de aşarsınız panik yapmayın kolay gelsin:))