Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ilkveson

  27 February 2015 Friday 18:44:49

  ---

  Bizde yumurtali cigkofte yapiyoruz ama kalorisini hic bilmiyorum
  babaannemler falan etli cigkofteden daha azdir diyolar ama icinde yag var bilemiyorum yani

• 

  ışıltı

  27 February 2015 Friday 12:55:52

  ---

  98.6 ;))))

• 

  cozen

  26 February 2015 Thursday 22:58:54

  ---

  Bu harika 4 kilodan fazla vermişsiniz. Hemde 17 günde..Tebrik ederim :D

• 

  ışıltı

  26 February 2015 Thursday 13:37:16

  ---

  98.8 ;)))))) hadi hayırlısı; )

• 

  cozen

  26 February 2015 Thursday 08:47:24

  ---

  Selam bağırsak problemi için çaykurun yeşil çayını normal çay gibi demleyip için, isterseniz içine 1 tane de form çayı ekleyin. Bende süper işe yarıyor. :D haberlerinizi bekliyorum...

• 

  cozen

  22 February 2015 Sunday 10:41:54

  ---

  Tartı almanız verdiğiniz kiloları gördüğünüzde sizin için motivasyon olmasını sağlar aslında. Öncelikle kendinizle yüzleşmelisiniz. Tartıda gördüğünüz rakam sizi üzmesin, tam tersine daha çok motive etsin. Hergün tartılmayın, haftada 1 gün hep aynı saatte ve aç karnına tartılın. Günlük tartımlar sizi yanıltabilir. Ben bazen yapıyorum ohatayı, aa bir bakmışım bir gün az ertesi gün 1 kilo fazla, bu bağırsak sisteminizin ne kadar iyi çalıştığı ile de ilgili. Şaka değil bol lifli şeyler alın, çiğ sebzeler, kepekli ekmekler gibi. Ayrıca hergün 1-2 meyva, içebiliyorsanız form ya da yeşil çay ve elbette bol bol su. Bu suya da 1 lt hazırlayın içine 3-4 damla limon damlatın, bu şekilde daha çok yağ yakarsınız. Ayrıca günde 1 tane greyfurt yemeye çalışın. Özellikle akşamları, hem yeme isteğini azaltıyor hem de yağ yakımını hızlandırıyor. Akşam 7den sonra da ağzınıza meyva ve çay kahveden başka hiç bir şey koymayın :D Bunlar benim yaptığım şeyler, baya işe yarıyorlar.

• 

  cozen

  21 February 2015 Saturday 21:02:23

  ---

  Günlük kalori ihtiyacınızı şimdilik 1200-1300 civarında tutmanızı tavsiye ederim. Başlangıçta az yemek başınızın ağrımasına ve çok aç hissetmenize neden olabilir. 750 kcal çok düşük bir sayı. Gün geçtikçe az yemeye alışırsınız o zaman 1000-1100 civarına indirebilirsiniz. Eğer şimdi çok az yerseniz, bir gün canınıza tak eder ve bütün yaptıklarınızı bir kenara atarsınız. Gün içerisinde herşeyden az az, sebze-et-karbonhidrat (ekmek, makarna, pilav, kurubaklagiller), meyva ve süt ürünlerini dengeli şekilde almanız gerek. Diyette az yemek ve sadece belli şeyleri yemek yerine yediklerinizi çeşitlendirip, sağlıklı besinleri katarsanız ve bunu da yaşam tarzınız haline getirirseniz. Verdiğiniz kilolar kalıcı olur ve daha sağlıklı beslendiğiniz için kendinizi daha mutlu hissedersiniz. Bunlar benim diyet yaparken dikkat ettiğim şeyler. Şu an 1 senede 25 kilo vermiş biri olarak bunların size yardımı olacağını düşünerek yazıyorum. Yemek yerken herşeyden tadımlık yerseniz, içinizde hiç ukte kalmadan rahatça kilo verebilirsiniz. Umarım bunları ukalalık olarak almazsınız. Uzun bir yola çıkmışsınız ve bu yolda başarılı olmanız ve daha sağlıklı günler görmeniz temennilerimle...

• 

  cozen

  21 February 2015 Saturday 20:53:13

  ---

  Rica ederim. Kolay gelsin :D

• 

  cozen

  21 February 2015 Saturday 17:35:50

  ---

  Selam,
  Leslie 45 dakika genelde 3 mil oluyor. Buda 300 kcal enerji yaktırıyor. egzersizin içinde 1 mil oldu 2 mil oldu 3 mil oldu diyor.

• 

  cozen

  20 February 2015 Friday 22:18:03

  ---

  Merhaba,Youtube'da Leslie Sansone olarak arattırırsan, 1 mil 2 mil 3 mil 4 mil olarak farklı yürüyüş videolarından faydalanabilirsin. Bunlar 15, 30,45, 60 dakikalık egzersizler ve her mil 100 kcal yaktırıyor. Hem bütün vücut çalışıyor hemde aşırı zorlamadığı için oldukça eğlenceli. bence önce 1 milden başlayıp yavaş yavaş artırabilirsin. Özellikle hava çok soğukken evde yapılabilecek harika bir egzersiz. Tavsiye ederim. Bende diyetarkadaşım.comdan öğrendim. Haftada 1-2 gün dışarı çıkamazsam yapıyorum. Kolay gelsin