Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  160 kcal
• 0.25 x 100gr Köy Peyni̇ri̇

  65 kcal
• 4.00 x 1 Adet (200gr) Kabak

  152 kcal
• 1.50 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  102 kcal
• 2.00 x 1 Adet Cevi̇z

  54 kcal
• 8.00 x 1 Adet Çi̇ğ Fındık

  40 kcal
• 4.00 x 1 Adet Eri̇k

  32 kcal
• 1.00 x 100gr Ki̇raz

  63 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  mürşide

  30 July 2020 Thursday 11:56:34

  ---

  Güncel kilo👉👉👉74.600
  Yağ orani👉👉👉👉%33
  Vucut yasi👉👉👉👉33
  Uzun bir aradan sonra direnç kilomu kırdım,şükürler olsun.Araya bayram giriyor cozutmazsam iyi.

• 

  mürşide

  06 July 2020 Monday 13:54:54

  ---

  Güncel kilo👉👉77.35
  Yağ orani👉👉👉% 34.5
  Vücut yasi👉👉👉38
  Beni en çok mutlu eden vücut yaşımın 42 den 38 e düşmesi oldu.Demek ki doğru yoldayım.Gercek yasima çok az kaldı ama niyetim daha aşağı inmek.

• 

  mürşide

  29 June 2020 Monday 13:36:48

  ---

  Güncel kilo👉👉78.5
  Yağ orani👉👉👉%36
  Vücut yaşi👉👉👉42
  Daha iyi sonuçlara inşaallah🙏

• 

  mürşide

  29 June 2020 Monday 11:24:20

  ---

  Bugün tartılma günü.Siteye gore verdiğim kilo 2.5 kg ama ben 5.5 kilo verdim.Guncel kilo 78.5.Yine bekledigim gibi degil,acaba nerde hata yapiyorum.Spor olabilir aslında.

• 

  melike8812

  23 June 2020 Tuesday 10:19:09

  ---

  Bu arda beslenme düzenin çok iyi dengeli gidiyorsun Bebek emzirmenin bu kadar kalori yaktırdığını bilmezdim Allah doğumda aldıklarımızı emzirirken verdiriyormuş meğer Benim oğlum 11 yaşında :) o zamanlar bilgili değildim

• 

  melike8812

  23 June 2020 Tuesday 10:13:52

  ---

  Doğru kesinlikle durmak yokkk Bu sefer bırakmayacağımı hissediyorum biryerden sonra çok kolay gelmeye başladı bazen kırılma noktaları oluyorya oraya bir çözüm bulmak lazım süreç uzun çünkü ben şöyle bir motto seçtim kendime dün dünde kaldı :) Bayramda 2 gün ara verdiğimde böyle demiştim iyikide yapmışım Ben 75 altına yıllardır düşmedim o eşiği atlarsam tamamdır

• 

  melike8812

  23 June 2020 Tuesday 08:30:33

  ---

  Uzak hedef yazmamın nedenide çok çabuk halsiz düşen biriyim spora çok dayanıklı değilim zaten pek vakit bulamıyorum yiyecekten ancak bu kadar kısabiliyorum günde 100 gr dan hesaplıyorum yavaş olsun sağlam olsun dedim başlarken 🙂

• 

  melike8812

  22 June 2020 Monday 22:53:33

  ---

  Aynen eski alışkanlıklar ara ara kendini belli ediyor 🙂 Birde eskiden yediklerimi görsen midesi çöp torbası derdin Ben çiğköfte üstüne midye üstüne tiramisu yiyebilen bir bünyeydim 🤣 Birdenbire afallama olmasın diye arada kaçamak yapıyorum onuda kesicem yakında

• 

  melike8812

  22 June 2020 Monday 21:11:14

  ---

  Ben hedefleri 2 şer kg olarak yaptım her hedefe ulaştıgımdada kendime ödül veriyorum oda yiyecek değil diyelim hoşuma giden birsey var onu alıyorum yada gitmek istediğim biryere gidiyorum kulağa ilginç geliyor ama bu işte psikoloji çok önemli benim tahminim yılsonu gibi ulaşırım 64 e 🙂

• 

  melike8812

  22 June 2020 Monday 21:07:36

  ---

  Bu çok iyi çok sevindim öğretmensin sanırım 🙂 Ben sabahları fazla çıkarım hep ödemden heralde öğlen sonu gibi normale dönüyor bende hayatımda bir ilk yapıp idealim olan 64 kg görmek istiyorum nasıl görüneceğimi merak ediyorum Benim bünyem biraz acayiptir hem hızlı alır hem hızlı verir ben hayatımdan paketli ürünleri çıkarttığımda iştahsız biri olduğumu fark ettim onlara birşey katılıyor kesinlikle