Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  mürşide

  24 September 2014 Wednesday 10:32:07

  ---

  İnşallah canım,mutlu olma zamanı gelmedi mi artık yaaaa:-):-)))

• 

  mürşide

  24 September 2014 Wednesday 09:36:21

  ---

  Tarife baktım canım onu da deniycem.umarım taze zencefil şimdi vardır carrefourda.Zaten denemediğim şey kalmadı.hiç böyle olmamıştı hayretler içindeyim.bari senin kilolar gitsin moral olur bana da.

• 

  mürşide

  24 September 2014 Wednesday 07:55:12

  ---

  Kendimi sürekli şiş hissediyorum ters giden bişeyler var ama ne? Okuldan geldikten sonra yani 18.30 civarı tartıda sabaha göre 1 kilo az çıkıyorum.Herkes sabah aç karnına tartılır gerçek kilosunu görmek için benimkisi ise akşam.Sitede yazmış olan kiloyu vermiş görünmüyorum.O yüzden yaşam şeklimi monoton olarak değiştiricem canım.Sence ne yapmalıyım?

• 

  mürşide

  23 September 2014 Tuesday 22:20:55

  ---

  Canım içine koyduğun ceviz,kuru kayısı sayısı ve kuru üzüm miktarı kalori açısından önemli.Bi dahaki sefere bu malzemeleri bol koyup pekmezi kullanmıycam mesela.Zaten kuru kayısı ve üzüm şeker ihtiyacını karşılamış oluyor.Dediğim gibi malzemeleDeri sen seçersin.Yaptıkça daha orijinal fikirler çıkacaktır ortaya.Demek adı Çınar,güzelmiş.Çınar ağacı gibi görkemli,uzun ve sağlıklı bir ömrü olur inşallah.

• 

  mürşide

  23 September 2014 Tuesday 19:45:17

  ---

  Malzemelerin yarısını kullandığım için 3 lü tepsilerin en küçüğünü kullandım ama borcam da olur canım tabi küçüğü yine.kare yuvarlak farketmez.Bu arada öyle çok kabarmış bişey bekleme.çok şişmiyor çünkü.Yulaf kepeğini sadeden ziyade bu şekilde tüketmek daha kolay ve lezzetli oluyor.Kalorilerini tek tek hesapladım,topladım ve böldüğüm dilimlere böldüm.Aslında 30 kalori bile olmuyor da eksik olmasın dedim.Ben 12 dilime ayırmıştım.İçindeki malzemeye göre kaloriyi hesaplarsın artık.

• 

  kopuk5960

  23 September 2014 Tuesday 14:46:19

  ---

  Sassy suyu cynthia sassy adlı bir diyetisyenin kaleme döktügü diyet listesinde önerilen bir su çeşidi.Bu kadının diyet listesi tamamen karın ve bel bölgesine odaklı. 'Düz karın diyeti' diye bir kitabıda var. Ama ben diyet listesine ulaşamadım.Temel prensipler aynı, ödem gaz yapan yiyeceklerden uzak durmak (baklagiller,brokoli gibi) ,soda kahve ve asitli gıdalar yok,sakız cignemek yok. protein agırlıklı beslen felan diyor. Bir de bu diyette günde 2 lt sassy suyu içeceksin. Nedir bu sassy suyu :3
  
  1 salatalık,1limon,10-15 taze nane yapragı,1 taze zencefil.Salatalık ve limon kabuklarıyla halka halka dilimleniyor.Taze nane yapragı aynen ekleniyor,zencefilde kabugu soyularak rendeleniyor veya minik minik dograyabilirsin. 2 ltlik kaba veya sürahiye (ben tencereye yapıyordum) bu malzemeleri koyup,2lt su ekliyosun. Sonra bu karısımı dolaba koyuyorsun.Ertesi gün bu suyu içiyorsun. Günlük malzemeleri tazeliyorsun.Her aksam yenisini yapıyorsun.
  Kimilerinde hazımsızlık yapmıs ama ben ve çevremdeki arkadaşlarım %90 verim aldı. Karın ve bel bölgemde inanılmaz bi incelme oldu 1ayda 6cm kadar .Sindirimim güclendi. Ben tavsiye ediyorum ama dedigim gibi bünyelere gör farklılık gösterebilir :3

• 

  kopuk5960

  23 September 2014 Tuesday 14:34:34

  ---

  Allah bağışlasın çokta tatlı maşallah:)) yogurdu yapman cok iyi olmus,ev yogurdu gibisi yok tabiki.Çokta kasma kendini zaten dogum kilosu cabuk gider,kendini besinsiz bırakma,zorlama.

• 

  kopuk5960

  23 September 2014 Tuesday 13:39:57

  ---

  Yaklaşık 20günlük beslenmeni inceledim.Öyle müdahele edilecek bir durum hiç yok. Öğünlerin hem çeşitli hem de besin anlamında çok zengin. Ama bebek emziriyormusun bilemedim, eğer öyle bir durum var ise yogurt ,süt tüketimin çok az.O arttırabilir.Biraz belki salata çeşidi arttırılabilir. Maydanoz,tere,roka,marullu yeşil salatalar detoks etkisi yapar :3

• 

  mürşide

  23 September 2014 Tuesday 09:38:16

  ---

  Canım en önemli şeyi unutmuşum 3 yumurta.Ben 4 yemek kaşığı yulaf kepeğine 1 yumurta kullandım ama.

• 

  mürşide

  23 September 2014 Tuesday 09:17:56

  ---

  Pazartesi tartı günün canım ama bazen merakıma yenik düşüp arada tartıldığım da oluyor.Tarif şöyle canım:8 yemek kaşığı yulaf kepeği,2 yemek kaşığı pekmez,light süt( bunu göz kararı koydum),birkaç ceviz,biraz kuru üzüm,birkaç kuru kayısı.Önceden ısıtılmış 180 derece fırında.Aslında önce deneme amaçlı bu malzemeleri yarıya indirerek yaptım.Çayın yanında güzel oldu.Mantık şu,hani normal kek yapıyorsun ya,beyaz un yerine yulaf kepeği,yağ zaten yok,süt de light olacak.Onun dışında diğer malzemeleri kendin seçiyorsun.Kıvamına göre yulaf kepeğini arttırıp azaltabilirsin.Bu arada kabartma tozunu unutma,bi de tepsiyi hafiften yağla.Denersen sonucu bildirirsin canım.