Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  maybeblack

  21 June 2014 Saturday 00:54:11

  ---

  ben haziran başında başladım diyet ve spora ama daha yeni keşfettim bu siteyi geçen yaz üç ay boyunda sadece yarım saat fitness kardiyo çalışarak 15 kilo verdim ama kışın hiçbişey yapmadım tabi ve yedi kilo geri aldım yediğim için sabahları sadece domates salatalık ve peynir yiyodum saat 5 6 civarı spora gidiyodum spordan iki saat sonra sebze yemeği ya da mercimek nohut gibi tahıl yiyodum ramazanda biraz aksamıştı tabi ve bazen de sabahları kendim plates yapıyodum bu sefer değiştirdim sabahları yine aynı yapıyorum saat 10 gibi aynı şekilde kahvaltı bu sefer saat bir iki gibi bi kase yoğurt bir avuç fındık kiraz ya da erik gibi yiyecekler yiyorum tabi hepsini aynı anda değil :) saat 5 ve 7 arasinda bi saatte yarım saat fitness yapıyorum sonra kendim plates çalışıyorum akşamları da dayanamazsam kiraz ve sade şekersiz kahve içiyorum iki saat sonra tabi ama tartımım temmuzun ikisinde olcak çok merak ediyorum sonucu şimdi tartılmaya da korkuyorum :) günde en fazla 600 kalori alıyorum umarım işe yarar ramazanda da oruç tutuyorum ve iftardan üç saat önce spor yapıyorum susarsam iftara yakın bi zaman olsun diye sabah yapmıyorum :) iftarda çorba ve sebze yemeği varsa az ondan yicem ekmek tamamen yok tuz şeker tamamen yok tuz için yediğim yemeğin yanında az peynir yiyorum tuz ihtiyacını karşılasın diye akşamda kiraz ve kahve içerim tekrar sahurda da yine kahvaltı türü oda çok az bişey ve bi çay yapıyorum kendime arada içmek için ödem atmaya çok yarıyo sabah akşam içerseniz ben sadece bi kere içiyodum ve bir ayda baya işe yaramıştı bi tane zencefili iki üç bardak suda üç dakika kaynatıp bir çay kaşığı bal bir diş sarımak rendesi yarım limon toplam beş dakika kaynatıp yüzüp içiyodum tadı çok kötü ama bende işe yaradı sahurda onu yaparım ramazanda bu şekilde ramazandan sonra yine eski sisteme devam ve o son bir ayda platese başlicam sabahları bir saatlik yemek yememk için sürekli bişeylerle ilgileniyorum kafamı dağıtıyorum şekersiz vişne suyuda işe yarıyo bu arada kilo vermeye çoğunlukla da meyve suyu içiyorum bu şekilde o zaman burda bugünlük yazana göre bugün -0.19 kg verdiysem benim şuan da iki buçuk kilo vermiş olmam gerekiyo inşallah vermişimdir :)