Aylık Kalori Etkinliği
kiloverenkız_16
Üye Bilgileri
-
Üye Adıkiloverenkız_16
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.13 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
kiloverenkız_16 • 2016-07-07 05:47:04
HERKESE MERHABA :)
Benim kilo sorunlarım ortaokulda başlamıştı. Sağlıksız beslenmeler, abartılı abur cubur tüketimi derken lise 1’e geçtiğimde 44 beden olmuştum. Tam tamına 44 beden. Arkadaşlarım bu kadar güzel ve inceyken ben yine çareyi abur cuburda arıyordum. Üzüldükçe yedim, ağladım yine yedim ama nasılsa bir gün diyete başlardım değil mi ? Her dar paça giydiğimde nefes nefese kalıyordum resmen ve üstelik daha 15 yaşındaydım !! Bir gün aynanın karşısına geçtim ve ‘’Ben zayıf olacağım ‘’ dedim. Ve o gün internette zayıflama hikayelerini okurken diyetarkadaşım.com sitesinin linkini gördüm. Büyük bir hevesle açıp kalori takibi yapmaya başladım. Arada yemek krizlerim oluyordu ama hepsini yendim, bedenime söz geçirdim. Abur cubur tüketmedim, gazlı içecekler tüketmedim, şekeri tamamen bıraktım , tuzu azalttım, yemeklerde çok az yağ kullanmaya başladım. Sağlıklı beslendim. Pilates, yoga ve kick-boks yapıyorum. Sporu zayıflamak için değil de sevdiğim için yapıyorum. Sporu hayatımın merkezine yerleştirdim.
Diyetin ilk zamanlarında yiyemediğim kavala kurabiyesi için ağlamıştım :D Ama artık bedenime söz geçirebiliyorum ve kilomu kontrol edebiliyorum.
16 yaşında bir kız olarak vücudumla barışığım. Mutluyum. Ve 36 beden olarak hayatıma devam ediyorum :) Herkese zayıflama yolunda sabır ve irade diliyorum . Mutlu günler.
Profil Yorumları
-
16 September 2014 Tuesday 19:04:02
Günde 10 km koştum ve Lunge,squat , leg raise vs yaptim
-
-
-
-
-
06 September 2014 Saturday 10:56:40
pekı son kılolar için ne yaptın bana yardımcı olurmusun :)
-
06 September 2014 Saturday 09:45:18
çok teşekkür ederımmm destegın için :) som kıloların gıtmesı oldukça zor ama sende harıka gorunuyosun daha verme cok cok zayıf cok ıyı degıl :)
-
-
05 September 2014 Friday 15:23:10
ah nedense bayan bayana destek olacagına hep köstek oluyor ablacım,bu her zaman böyle maalesef :) şimdi o kendine gülsün *-* cildin felan nasıl sivilce problemin leke problemin varmı,sana bikaç tane evde yapabilecegin makse öneriyim bide :P
saçlarına da biraz hareket kat bence,katlı bi kesim olabilir cok yakısr. bnmde saçlarım pırasa gibi dümdüz. yarın saçlarımı kestiricem küt,bakalım nasıl durucak:)
koruma programı hayatın boyunca dikkat edecegin şeyler içeriyor.birkere zayıfladıktan sonra beslenme alıskanlıklarını degiştiriceksin. artıkt atlıya,tuzluya dönmeyeceksin. tuzu cıkar hayatından.tuz yerine baharatlar kat salatana,yemegine. yumurtayı bile kımızı biber ve kekikle tatlandırabilirsin. illa tuz gerekmiyor herşeye. bunu beynine yerleştir. ben önceleri yemegin tadına bakmadan tuz dökerdim.şimdi bütün yemekleir tuzsuz yaptırıyorm mümkün oldgunca.
sonra hayatından pirinci cıkarıcaksn.hiçbir faydası yok. sarma,dolma evet güzel yemekler ama ayda 1 belki tüketilir.onundageregi yok. hele pirinç pilavıda neymiş yeme.dolmayı annene bulgurla yaptır. azıcık pirinç koysa yeter.
beyaz ekmek... ne geregi var sindirilmiyor sırf hamur. onun yerine artık tam bugdayını,cavdarlını eksik etme.onlar sndirime yardımcı,vitamini var faydası var. beyaz ekmegin hiçbir faydası yok.kalori farkı yok ikisinde evet ama besin degerleri tamamen farklı
spor. asla vazgeçmeyeceksn.bgn kick box yap.yarın pilates,öbürsügün yürüyüş. haftanın en az 3 günü sporunu yap. bunu görev olarak degil.keyfine yap,yaptıgın şeyden keyif al. işte o zaman hiç sıkılmazsın. zaten vücudundaki degişiklik,senide mutlu edecek.kendine güvenin gelecek,kendini daha cok begeneceksn. eger sen kendini begenirsen ilk önce, o enerjiyi cevrenede yansıtıcaksın, cevrendeki insanlarda seni daha cok begeneceklerdir.tabi hepsi en başta kendin için bnu hiç aklından cıkarma -
05 September 2014 Friday 15:08:56
dalga mı geçiyosn hele karnın fln içe çökmüş resmenn :)) ama iyi böylee cok cok zayıflıkta gerçekten cirkin duruyor. şimdi biraz sıkılaştırıcı ve koruyucu bir program yapacaksın.hafif kasta yapabilirsin senin yasına gider valla dipdiri olursunn oy güzellige bakk:)) arkadaşların cok şaşırıyordur eminim