Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  gülbaki

  21 May 2015 Thursday 18:43:55

  ---

  Evet arkadaslar öyle söylüyor ama bende bu fazlalıklardan hemen kurtulmak istiyorum. Süt içmeyi pek sevmiyorum. Ve iş yerimde ne çıkarsa onla besleniyorum Mecburen öğünümü çorba ve salataylâ yada yoğurtla geciriyorum.asla ekmek yemiyorum. Sabah kahvaltı yapmayı sevmiyorum salatalık yiyorum ☺ akşam da pek bişiy yemiyorum. Amaa sizinde dediğiniz gibi âçlık hissetmiyorum ve bazı şeylere hayır diyebildiğim icin mutlu oluyorum. ☺☺☺ yulafı da yoğurtla seviyorum. Hıcbir diyet listesine uyamadım bu güne kadar ama kendi çapımda kurallar koydum ve benim için doğru olanı yapıyorum. Ikimizde bundan mutluyuz ne güzel ☺ umarım istediğimiz kiloya düşebiliriz ☺

• 

  sudensuden

  21 May 2015 Thursday 17:32:54

  ---

  Yulaf, içerisinde başta B grubu vitaminler olmak üzere birçok önemli minerali barındırmaktadır. Başlıca, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir mineralleri yulafın özünü oluşturur.Vücutta dinginlik hissi oluşturur.Stres ve uykusuzluk sorunu çekenler için rahatlatıcı bir etkisi bulunmaktadır.Kas ve kemiklerin yenilenmesi, güçlenmesinde etkilidir.Dişlerin daha uzun ömürlü olmasını sağlar. Doğal bir koruyucudur.Zihnin yorgunluğunu dindirir. Vücudun rahatlamasını sağlar.
  Bir çok kadın yoğun iş temposunda doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltıya zaman ayıramaz. Meyve suları ve ve hamur işleriyle geçiştirilen kahvaltılar sağlıklıksız beslenmemize ve kilo almamıza neden olur. Yulaf ezmesi oldukça pratik bir kahvaltılıktır dilerseniz ofiste bile rahatlıkla doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı yapma imkanı sunar.
  
  Yulaf ezmesinin faydaları
  Çözünür posa açısından oldukça zengindir.
  Bol miktarda Demir içerir.
  Manganez, selenyum ve demir açısından oldukça zengindir.
  Çinko, E vitamini ve diğer B grubu vitaminlerinin kaynağıdır.
  İçerdiği Beta glukan maddesi ile kan şekeri dengelerken kolesterolü düşürür.
  Selenyum sayesinde astım ve kalp hastalıklarına karşı büyük bir koruyucudur.
  Kansere karşı koruyucudur.
  Yulaf ezmesi midede jel kıvamına gelerek sizi tok tutar.
  Uzun süre tokluk hissi vererek daha az yemenizi sağlar.
  Mide ve bağırsaklar için önemli bir besindir. Kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi sindirim ve mide sorunlarını ortadan kaldırır.
  Bedensel yorgunluğu alır.
  Adet dönemlerinde ki ağrıları ve sancıları azaltır.

• 

  sudensuden

  21 May 2015 Thursday 17:23:12

  ---

  gülbaki merhaba Evet ama çok sağlıksız olduğunu söylüyor arkadaslar ve kısmen de haklılar..Ancak o kadar cok arastırdım o kadar cok okudum ki önemli olan gerekli vitaminleri almak..Mesela hafta arası yediğim yarım su bardagı süt ile karıstırdığım 4-5 kasık yulaf ezmesi beni saat 2-3 e kadar tok tutuyor..ustune de biraz tarçın ekliyorum..ve tabii bu arada bol su içiyorum..öğlen ise işyerinde olduğumdan sadece bol salata yanında bazen corba ..Akşamları ise çoğunlukla salata ve biber közlüyorum..Ekmek makarna pilav tatlı şeker asla tüketmiyorum..Ve ara öğün olayına asla katılmıyorum.Karatay hoca bana göre cok mantıklı okumanı ısterım..Ve bu arada içtiğim suya ingiliz karbonatı ekliyorum..Bu sefer gercekten cok kararlıyım..Hep birlikde göreceğiz :))

• 

  gülbaki

  21 May 2015 Thursday 16:51:44

  ---

  merhaba sizde benim gibi az kalori almayı düşünüyorsunuz. bende aynı düşünüyorum ve bi an önce kilo vermek istiyorum.

• 

  sudensuden

  21 May 2015 Thursday 14:10:10

  ---

  cisim asla eskiye geri dönmeyeceğim..çünkü çok kötü günler yaşadım ve sağlıksız gıdaları hayatıma almayacağım artık bundan çok eminim..Sıkmadın aksine memnun oldum :)) önerilerini dikkate alacağım

• 

  cisim

  21 May 2015 Thursday 13:42:15

  ---

  Rica ederim :))
  Eğer ayda 7-8 kilo vereyim hemen bitsin derseniz hem zorlanırsınız hem de bir kaç ay sonra bıkıp geri dönersiniz. Diyet maalesef biz kadınların ayrılmaz bir parçası. Aslında diyetten çok sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz.
  Ben kalori takibini Kasım ayında yapmaya başladım. Şubat ayına kadar -63'den 55 e düştüm. 2 hafta duraklama dönemi yaşadım. hiç kilo kaybım olmadı. Tam vazgeçecektim buradan bir iki arkadaşla konuştuk. Devam dedik :)) Şubat sonunda bıraktığımda 54 kiloydum ki bu benim ideal kilomdu. Fakat abimin 50 olursan daha iyi olur demesiyle devam etmeye niyetlendim. Fakat mayıs 15 e kadar ara vermiştim. Bildiğin herşeyi yedim :)) Tüm yasakları çiğnedim. Ve bu sürede 56-57 ye geri döndüm. Şimdi 50 olmak için uğraşıyorum. :))
  Fazla kilosu olan insanlar daha fazla kilo kaybediyor ve bu daha çok mutlu ediyor. Fakat belli bir sınıra ulaştıktan sonra kilo vermek zorlaşıyor.
  
  Muhtemelen bu kız buraya neden bu kadar çok yazdı diyorsun :D Çenem biraz düşük :)) Bir de yardım etmek istiyorum :)) Umarım sıkmamışımdır.
  Birde tavsiye vereyim : Başarı hikayelerini oku buradaki. İnsanı acayip motive ediyorlar.

• 

  sudensuden

  21 May 2015 Thursday 13:14:52

  ---

  Tamam cisim Sabah menüsü ancak hafta sonu ama diğerlerini uygulayacağım..Çok tşk ederim

• 

  cisim

  21 May 2015 Thursday 12:55:34

  ---

  Suden Hanım ; dediğim gibi ilk başta moral verir güzel olduğunu düşünürsünüz fakat uzun vadede zarar göreceksiniz. ayrıca metabolizmanızı bozuyorsunuz. Sürekli olarak aynı kaloriyi alamayacaksınız bir kaç ay sonra bıkacaksınız ve yine eskisi gibi yiyeceksiniz. Fakat şöyle bir menü yapsanız ;
  
  Kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği - 2 zeytin - 1 domates - 1 salatalık- 25gr Beyaz peynir - Şekersiz çay
  Ara öğün : 3 badem veya elma veya süt (ayran )
  Öğlen : Bol yeşillik salata + yarım porsiyon çorba (1kepçe oluyor)+ana yemek (yarım porsiyon)+yoğurt
  Akşam : öğlenki gibi. ve meyve türü.

• 

  sudensuden

  21 May 2015 Thursday 12:54:47

  ---

  katreandkatre çok tşk ler..

• 

  katreandkatre

  21 May 2015 Thursday 12:47:04

  ---

  Hoşgeldiniz suden. Umarım hedeflediğiniz kiloya sağlıkla ulaşırsınız. Bu sitenin size bu uzun yolda çok yardımcı olacağına eminim. Başlangıç için günlük aldığınız kalori çok düşük. Bu düşük kalori ile siz ne kadar kendinizi iyi hissetseniz de metabolizmanıza zarar verecektir. İlk başlarda hızlı kilo vereceksiniz ancak bir süre sonra vücut kıtlık alarmına geçecek ve daha yavaş kilo vermeye başlayacaksınız. Protein ve sebze ağırlıklı beslenmeniz güzel ancak aldığınız kalori miktarını 1000 altına düşürmemeye çalışın. Onun yerine hızlandırmak istiyorsanız sporla bunu sağlayın. Aynı hatayı yaptım ve metabolizmamı eski halina getirmek gerçekten uzun sürdü. Bir de ilk başlarda zorlanmasanız bile bir süre sonra diyet insanı sıkıyor ve yorgun hissetmeye başlıyorsunuz. Bu yüzden buna diyet olarak bakmayıp yeni beslenme alışkanlığınız olarak görmek önemli. Sakın kendinizi herşeyden mahrum etmeyin ve arada makarnanızı ya da dondurmanızı yiyin. Her ay 1 kilo yavaş verin ama yolunuza da devam edin. Sağlıklı ve mutlu günler dilerim.