Aylık Kalori Etkinliği
![mugetc](images/uPics/30572/893056.jpg)
mugetc
Üye Bilgileri
-
Üye Adımugetc
-
Üyelik Tarihi07 May 2014
-
Son Giriş Tarihi02 May 2016
-
CinsiyetKadın
-
Yaş44
-
Boy172 cm
-
Kilo65 kg
-
İdeal Kilo64 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi22 kg/m2 (Normal)
-
Bazal Metabolizma1344 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1613 kcal/gün
-
Ortalama Alınan1093 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1677 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı33 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.51 kg
-
03 April 2016 Sunday
-
16 March 2016 Wednesday
-
12 March 2016 Saturday
-
11 March 2016 Friday
-
10 March 2016 Thursday
-
08 March 2016 Tuesday
-
07 March 2016 Monday
-
03 March 2016 Thursday
-
02 March 2016 Wednesday
-
29 February 2016 Monday
-
28 February 2016 Sunday
-
27 February 2016 Saturday
-
26 February 2016 Friday
-
25 February 2016 Thursday
-
24 February 2016 Wednesday
-
23 February 2016 Tuesday
-
22 February 2016 Monday
-
18 February 2016 Thursday
-
17 February 2016 Wednesday
-
16 February 2016 Tuesday
-
15 February 2016 Monday
-
12 February 2016 Friday
-
11 February 2016 Thursday
-
10 February 2016 Wednesday
-
09 February 2016 Tuesday
-
08 February 2016 Monday
-
07 February 2016 Sunday
-
06 February 2016 Saturday
-
05 February 2016 Friday
-
04 February 2016 Thursday
-
03 February 2016 Wednesday
-
02 February 2016 Tuesday
-
01 February 2016 Monday
Fotoğraf Albümü
![30572](images/uPics/30572/893056.jpg)
![30572](images/uPics/30572/333233.jpg)
![30572](images/uPics/30572/727832.jpg)
Profil Yorumları
-
18 June 2014 Wednesday 12:38:48
ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM SİZDE ÇOK HOŞ DURUYORSUNUZ HARİKASINIZ :)))
-
18 June 2014 Wednesday 10:52:52
evt mügecim şimdi bende nette araştırdım ve bunca zmandır koşu bandında ne kadar boş vakit geçirdiğimi anladım. üstelik hergün 4km yürüyorum ve hiç etkisi yok diyordum. Hergün 6.30 da kalk 4 km koşu bandına çık duş al hazırlan 8.30 mesaiye yetiş.. Bu tempoda bir de kilo verme :(( Halbuki koşu bandında otomatik programlarda var ben ne anlama geldiğine hiç kafa yormamışım eğim ve hızı hiç değiştirmeden yürüyordum. Çok teşekkürler valla bugünden itibaren koşu bandımın özelliklerini kullanmaya başlıyorum bakalım sonuç ne olacak.
-
18 June 2014 Wednesday 10:32:34
Eğimde veya hızda diyelim...ben koşamıyorum pek,o yüzden eğimi tercih ettim..aynı hızla 2 dakika eğimli,durumuna göre de 1 veya 2 dakika eğimiz yürüyüş...aslında internet sitelerinde bunu haftada 3-5 gün 25 dakika filan yapın diyorlardı ama ben günlük yürüyüşümü bu şekle dönüştürdüm...kesinlikle yorucu,ama değmez mi:))ha bir de bi anda zorlama sakın kendini,vücüt yavaş yavaş alışıyor tempoya...ilk günlerde eğimizi çok yüksek tutma...deneme yanılma metoduyla biraz,kendi temponu oturtursun...
-
18 June 2014 Wednesday 10:19:04
muge teşekkürler gerçekten yeni bir bilgi öğrendim çünkü ben hergün 4km yaklaşık 45 dakika aynı tempoda ve eğim2 de yürüyorum ve inan terlemeden iniyorum koşu bandından. senin anlattığını doğru anladıysam eğimde ve hızda yürüyüş esnasında değişiklik yaparak yürümem gerek. ve bunu da 1-2 dk. da bir yapacağım.
-
18 June 2014 Wednesday 10:05:51
Evde koşu bandın varsa bu harika!internetten sen de araştır ama ben nasıl uyguladım sana anlatayım...ben normalde saate 6.5 km hızla yürürüm kosu bandında,eğimsiz,1 saat....yani cardio ortalamam buydu.Intervale başlayınca hızımı 6 ya ayarladım.2 dakika kadar eğimi 6 -7 kere çıkarıp yürüyorum,sonraki 1 veya 1,5 dakika aynı hızla eğimsiz yürüyorum.günde en az 1 saat...eğim ve hızı sen kendine göre ayarlarsın,hatta eğim yerine 2 dakika koşu,1 dakika yürüyüş de yapabilirsin.önemli olan kalp atışlarının önce aniden yükselip,sonra da normal seviyelere dönmesi.bunun çok kalori yaktığını okmuştum.hatta spor yaptıktan sonraki saatlerde,gün içinde bile metabolizmayı daha hızlı çalıştırıyormuş...Bir saatin sonunda İnan dustan çıkmış gibi sırılsıklam terliyorum.. Iki haftadır annemin evinde izmirde tatildeyim,sahilde düz yürüyorum sabahları ama hemen düştü kilo verme hızım...İntervali kesinlikle denemelisin!
-
18 June 2014 Wednesday 09:03:32
Daha ideal kiloma gelemedim müge inanki 2 haftadır son 1 kg mı veremiyorum:)) interval kardio ne oluyor peki? Ben evde koşu bandında yürüyüş yapıyorum bir de youtube dan leslie ile 4 mil yapıyorum. Salona gidecek pek vaktimde olmuyor iş ev zaten zor yetşiyorum:((
-
17 June 2014 Tuesday 21:51:52
Yani kesinlikle başarı hikayesi bu çünkü bende 4 aydır uğraşıyorum siteye göre 11 kg vermem gerekirken ben 7 kg verebildim. Bunun için bile ne kadar çaba gösterdim ki sen benim verdiğimin 2 katını vermissin. Ne kadar zor olduğunu kesinlikle tahmin edebiliyorum :)) tadını çıkar süper görünüyorsun...
-
17 June 2014 Tuesday 12:20:23
tebrikler müge listene baktımda gerçekten çok azimle geçirmişsin süper...
-
-