Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  mugetc

  17 August 2015 Monday 14:56:00

  ---

  Merhaba ipek!
  Dikkatini çekenin ne olduğunu merak ettim açıkçası:) değerlerimi sıfırladığım için sana yazamıyorum,kendi sayfama yazayım dedim,umarım okursun....
  Geçen sene ilkbaharda diyete başladım,yaza kadar yaklaşık 15 kilo verdim..her hafta bir kilo..sonra yaz sonrası bir kısmını geri alıp,aynı hızla bu sene de yaz tatili öncesi kurtuldum kilolardan..artık iniş çıkış yaşamak istemiyorum,diyet yapmıyorum ama sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorum..nasıl kilo verdim anlatayım,hergün mutlaka bir saat çok tempolu yürüyüş ,zumba ,yada interval kardio,(istersen deatyları yazarım sana sonra)....şeker ,tatlı hayatımda zaten hemen hemen hiç yoktu..ağırlıklı olarak ızgara tavuk,yulaf ezmesi,bol bol haşlanmış sebze,salata,yumurta ve yoğurt tükettim,pek aç kalmadım..çok sevdiğim şeyleri de ölçülü tükettim,kendimi mahrum bırakmadım..günde 1200 kalori aldım,bazen bu 1200 un içinde bir kase makarna bazen de 2 kadeh şarap vardı..ama karbonhidratı olabildiğince sınırladım..sporla da günde 300/400 kalori yaktığımı düşünüyorum..
  Doğru beslenmeyle ilgili çok okuruyorum,araştırıyorum..son günlerde amerikalı bir profesorun konferansını dinledikten sonra şekerin nasıl bir zehir olduğunu ve vücüdümuza nasıl zarar verdiğini öğrendim..tamamen çıkardım hayatımdan..
  Ve öğrendim ki,önemli olan ,kaç kalori aldığımızdan çok,hangi kaynaklardan bu kaloriyi aldığımız..
  Şu anda 3 kilo fazlam var,ama dediğim gibi,artık diyet yapıyorum bile demiyorum...ben sağlıklı besleniyorum..spora ara vermiştim ,bir iki güne kadar tekrar başlayınca,onları da zaten hallederim diyorum:)
  Ya sen?10 kilo vermişsin,öyle mi..tebrik ederim....hem de sanki tatlı kaçamakları biraz fazlaca gibi:)

• 

  ipek ipekçi

  16 August 2015 Sunday 23:54:51

  ---

  Merhaba bu sitede ilk kez biri dikkatimi çekti oda sizsiniz kaç kilo verdiniz ve neler yaptınkz merak ettim.ii akşamlar

• 

  nerminh

  14 July 2015 Tuesday 08:24:16

  ---

  merhaba mügecim, nasılsın?

• 

  nerminh

  30 June 2015 Tuesday 15:44:02

  ---

  merhaba canım, yürüyüş ve sağlıklı beslenme devam ediyor inşallah amacıma ulaşıcam bu kez:). .. sana çok güzel bir tatil diliyorum mügecim... sevgimle.

• 

  nerminh

  28 June 2015 Sunday 07:47:27

  ---

  merhaba mügecim, nasılsın?..bir kaç gün evde leslie ile yürüdükten sonra senin sözünü dinledim (teşekkür ederim) ve sabahları 06:00-07:00 arası yürüyorum..hava muhteşem bu saatlerde serin tam yürüme havası. saat 07:00 oldumu güneş ısıtmaya başlıyor ve ben yürüyüşümü sonlandırıyorum.. bana iyi geldi bu yürüyüşler ve kesinlikle tartıya yansıdı:).. sevgilerimle..

• 

  nerminh

  22 June 2015 Monday 08:31:46

  ---

  günaydın mügecim, inşallah canım 29 unda tekrar tartılıcam bakalım değişecekmi merakla bekliyorum. bu arada yediklerimi inceler daha az tüket diyeceğin yiyecekler varsa uyarılarını beklerim canım..

• 

  nerminh

  20 June 2015 Saturday 16:09:16

  ---

  teşekkür ederim mügecim. ben et tavuk sevmiyorum. balık ve sadece ızgara köfte yiyebiliyorum köfteyide nadir yemeye çalışıyorum. galiba yarı vejeteryanım. suchi hastası olan ben balığa dayanamam nasıl vejeteryanlıksa benimkisi:)).. yemekte et olmasını hiç sevmiyorum ve yiyemiyorum. o nedenle yiyeceklerim zeytinyağlı sebze ağırlıklı ..hamur işlerini çok sever tüketirdim onu kestim. mügecim benim normalde diyetisyenimin istediğinden az kalori alıyorum. çünkü artık bana fazla geliyor .fakat bu hafta aynı kiloda kaldım duraksama dönemine girdim sanırım. o yüzden lesliyle 3 mile yürümeye başladım.sabah kahvaltısı sonrası sporu için önerini tutacağım canım hava çok sıcak biliyorsun iyice ısınmadan yürümek için acele etmiştim ama yarım saat daha geç yapabilirim:) mügecim bu duraklama dönemi için önerilerin varsa yazarmısın. sabırla ve inançla devam ediyorum:) olacak inşallah... sevgimle.

• 

  nerminh

  12 June 2015 Friday 19:13:00

  ---

  kesinlikle haklısın canım. bencede en güzel otokontrol yeri bu site. günlük almam gereken kalori belli(diyetisyenimin verdiği listeye sadık kalarak), ona uygun kendi menümü oluşturuyorum ve buraya kaydediyorum sonrasında bazen canım başka bir şey yemek istediğinde hemen yeni yediklerimle yemek için programladığım yiyeceklerimi yer değiştiriyorum. böylece gerçek yediklerimi kalorilerini görerek tüketiyorum kalorilerini gördüğüm içinde gün içinde almam gereken kaloriden fazlasını yemiyorum tam tersi ilk günlerde 2000 kaloriyi tam tüketirken 1. ayın sonunda artık 1500-1600 kalorilerde günü tamamlıyorum. bu çok güzel benim için. artık bir şey yiyeceğim zaman hemen burada kalorisine bakıyorum. inanılmaz faydasını gördüm bu sitenin ve buradan kopabileceğimi de düşünmüyorum kilo versem bile..yediklerimi kontrol için hep burada olacağım bu gidişle:) desteğin için tekrar teşekkür ederim canım...sevgimle...

• 

  nerminh

  12 June 2015 Friday 15:39:35

  ---

  çok teşekkür ederim mügecim.. darısı inşallah bana bende senin gibi istediğim kiloya iner korumak için çaba sarfederim çok mutlu oldum senin adına canım. İnanırmısın ciddi anlamda artık ümitsizliğe düştüğüm anda burayı bulmam ve seni tanımam bana yeniden umut verdi kendime güveniyorum artık. eskiden diyetisyenlerle verip verip aldıgım kiloların ümitsizliği, yeni diyetisyenimin verdiği güven ve burada özellikle senin mügecim bana verdiğin motivasyon benim için çok değerli. çok teşekkür ediyorum. kendime inanıyorum artık başaracağıma inanıyorum..sevgilerimle canım...

• 

  nerminh

  12 June 2015 Friday 12:28:11

  ---

  kendini daha iyi hissetmene sevindim canım..tekrar geçmiş olsun:)... mügecim neden 0' ladın kalori takibini şimdi görünce merak ettim sebebi nedir? ..sevgiler:)