Aylık Kalori Etkinliği
hrkslm
Üye Bilgileri
-
Üye Adıhrkslm
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.09 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
-
14 August 2014 Thursday 11:17:58
Gunluk yenecekler ve spor girisi yaptim umarim disina cikmam.
-
14 August 2014 Thursday 09:40:21
Metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz
Gün içinde ene az 2–3 litre su içilmeli
Baharatlı yiyecekler Özellikle kırmızı pul biber ve karabiber
Gün içinde hareketli bir yaşam sürmemiz
Haftada en az 3 gün 1 saatten az olmamak kaydıyla yürüyüş yapmak
Dengeli beslenme
Hava sıcaklığı arttığında metabolizma çalışma hızı da artar. Soğuk havalarda yavaşlar.
Gün içinde az ve sık beslenme (3 ana öğün 3 ara öğün)
Güne kahvaltıyla başlamak, ana yemeği öğlen yemek, Akşam hafif yemek metabolizmayı hızlandırır
Gün içinde içilen 3 fincan Türk kahvesi veya 3 bardak filtre(şekersiz) kahve hızlandırabilir. -
14 August 2014 Thursday 09:30:33
Günlük enerjinin %15’ini proteinlerden, %40’ını yağlardan, %45’ini karbonhidratlardan sağlanır.
Bir erişkin için ortalama günlük protein ihtiyacı, 30-50 gramdır. Günde 20-30 gram vücut proteini yıkılarak vücudun diğer kimyasal maddelerinin yapımında kullanılır. -
-
13 August 2014 Wednesday 11:43:36
Tesekkurler terkenhatun, bugun daha iyiyim. Hafif bir halsizlik var zamanla gecer insallah. Sanirim sicaklar beni hasta etti.
-
-
13 August 2014 Wednesday 00:23:47
Acaba serum kac kalori :)
Bugun istahsizlik ve mide bulantisindan, hatta feci bas agrisindan acillik oldum. Ne guzel 6 gun oruclarima baslamistim..
Esim diyet paiyorsun ondan diyor, biraz kizmaya basladi.. -
12 August 2014 Tuesday 21:09:04
İdeal kilona kavuşmana az kalmış bırak artık tabiki :)
darısı başıma :( bu gırtlakla zor ya neyse :(