Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  vicca

  14 August 2014 Thursday 21:57:16

  ---

  Teşekkürler kelebek :) sabredince oluyor inan

• 

  kebelek

  11 August 2014 Monday 16:31:44

  ---

  Ufff gıcık son beş kiloo! Gitmek bilmediiin!
  Nesin sen yaaa! İfrit şey!
  Aylardır seni göndermek için uğraşıyıruuummm!
  Ohhh kstum öfkemi asdasdasd...

• 

  kalori tuba

  17 June 2014 Tuesday 22:41:53

  ---

  kelebek nasılsın canım sınavların nasıl geçti?umarım istediğin gibi olmuştur tatlım sonra bize katıl:))))

• 

  goncafiliz

  28 May 2014 Wednesday 09:27:46

  ---

  birdenbire ağır bir sporla başlama. en düzenli ve rahatı yürüyüştür. günde 30-45 dk ile başla. düşük tempoda. bir kaç günde 1 saate çıkar. ilk 15 dakika hafif tempo yürü, sonra hızlan. yüksek tempo 40 dk kadar yürü sonra 5-10 dk. yavaş tempoyla bitir. vücudunu birden zorlama. yapabilirsen günde iki kez yürü. sabah akşam. bir de 5-10 dk. mekik hareketi yap. bel göbek bölgesi için çok faydalı. http://www.youtube.com/watch?v=zmo-k3Od7Xc adresinde "4 dakika karın eritme hareketleri" var. çok güzel. bir dene istersen. ben çok beğenmiştim. bir müddet sonra sporu çoğaltabilir ya da jillian gibi ağır hareketlere geçebilirsin. ama yürüyüşü bırakma. çok faydası var.

• 

  goncafiliz

  27 May 2014 Tuesday 13:27:54

  ---

  kebeleğim diyeti bıraktın mı, kaçamaklar var biraz.:(((((
  neyse şimdi sınav zamanı streslisin ama yine de biraz dikkat et. hoş sana diyorum ama ben de bu sıra kaçırdım biraz ya . hakkımızda hayırlısı inşallah. Haziran Ayı bizim için daha güzel olur inşallah. kendine iyi bak tamam mı?

• 

  glcn96

  26 May 2014 Monday 12:16:43

  ---

  Peki canım şu okul ve sınavlar bitse de rahatlasak.

• 

  kopuk5960

  26 May 2014 Monday 12:12:57

  ---

  aynen 1 kilo ideal ama cnm sonra kolların omuzların agrır cünkü hemen hemen bütün hareketler dumble ile. bak jillian biraz daha kas geliştirici bir antrenör. sen zayıflamak istiyorsan bunun sonrasında birazda yürüyüş yapmalısın,ter atmalısıın.

• 

  glcn96

  26 May 2014 Monday 00:14:26

  ---

  Canım benim diyeti bıraktın mı?

• 

  kopuk5960

  25 May 2014 Sunday 13:30:54

  ---

  daha önce kol çalışmadıysan,1er kiloluk dumble yeterli olacaktır. Ben 1kgluk kullanıyorum

• 

  kalori tuba

  24 May 2014 Saturday 21:09:14

  ---

  mhb kelebek,sende bendensin azıcık yemişiz sınavın geçsin daha iyi olur hem diyet,hem sınav biri biterse daha kolay olur kendine iyi bak cnm:))))