Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  kopuk5960

  08 December 2014 Monday 10:51:15

  ---

  ya öylede tabi sonucta 20kilo zayıfladım ,bi de yaşlarda genc degil artık ne kdr zayıf olsamda yumusak etli oluyosn. belki amaç kilo verdirmek olmazda yag yakıp,kasa dönüştürmek olur bilmiyorm. yazdıgı program öyle kas geliştirici birşey degil.
  1. 15 dk uzay yürüyüşü (şuair walker aletlerinden) ısınma
  2- degişik aletlerden 2 şer set 15 er tane yapıosn (belli başlı aletler seçti,kol ,karın ve iç-dış bacak)
  3- 25 dk yürüyüş
  4-15 dk bisiklet
  
  20 defa bu programa uyduktan sonra tekrar ölcüm yapılacakmıs. ama pzt -prş ztn zumba var,üstüne bunları yapamam. diğer 3 günde bunları yaparm salı-cuma-pazar
  
  çarş-cumartesi izin günüm:D

• 

  kopuk5960

  08 December 2014 Monday 10:04:58

  ---

  inanırmısın bnmde yag oranım yüksek cıktı ,20-28 ortalama üst sınır-alt sınırı , bnmki 25,8 cıktı .cumartesi ölçüm yaptılar.ideal kilom 66 görünüyo yasıma göre fln ama 60 fln cıktm o gün tartıda. hoca kilo vermen gerekiyor dedi,basenler ve karında yaglanma var dedi. ben de basen yok 36 beden giyiyorm yani ama 3kilo basende yag var dedi :D kızım şoklardayım baya beni adriana lima yapacaklar heralde.

• 

  kopuk5960

  08 December 2014 Monday 09:39:52

  ---

  hoşgeldinnnnnnnnnnnnnnnnnn *-*

• 

  chemist41

  08 December 2014 Monday 09:12:57

  ---

  haydi sende geldiğine göre daha herşey daha güzel olacak bide hercaim meydana çıksa :(((

• 

  chemist41

  08 December 2014 Monday 09:11:45

  ---

  günaydn emiremeyim bir hışım söyle bir 10 kg versem 3 ayda sporla süper olacak :))) aksama lahana çorbasıda yapıcam :)))

• 

  spancar

  08 December 2014 Monday 09:01:18

  ---

  bende iyiyim çok şükür sağolasın
  uzun bir aradan sonra bende tekrar başladım bu defa inşallah hedefe ulaşağım. ulaşacağız hep birlikteee
  geçmiş olsun başarılar diliyorummm...::)))))

• 

  spancar

  08 December 2014 Monday 08:50:56

  ---

  emiremey merhaba
  nasılsın? nasıl gidiyor bakalım seninle bayadır görüşmüyoruz.....

• 

  emiremey

  08 December 2014 Monday 08:49:36

  ---

  20.09.2014 : 76,4 kg
  27.10.2014 : 76.0 kg.
  08.12.2014 : 75.7 kg. başlıyoruz yeniden bakalım :)

• 

  kopuk5960

  03 December 2014 Wednesday 12:53:04

  ---

  bak görüyomusun beni adamdan saymıyor, yalnız kaldım diyor... şimdi sen olsan küsmez misin chemiste ? :(

• 

  chemist41

  03 December 2014 Wednesday 11:49:35

  ---

  canım a inş testlerde sorun cıkmazda bida ilaç kullanmazsın hormon ilaçları ciddi sıkıntı herkesin bildiği gibi takip yapma ama muhabbetini esirgeme hercai yine yok zaten hep yalnız bıraktınız beni :(((