Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  meltemefe

  05 November 2014 Wednesday 22:17:15

  ---

  Öyle oldu biraz ;)
  
  Pilav makarna gibi şeyleri mümkün olduğunca yağsız tüketmen gerekiyor ayrıca :) bir ara sporla bozmuştum kafayı Yağlı yiyince Aklım gidiyordu... Sporu bırakınca aldım kiloları geri. Şimdi tekrar sil baştan başladım ;)

• 

  meltemefe

  05 November 2014 Wednesday 19:15:03

  ---

  Protein kasların oluşumunda en önemli etken... Kahvaltıda yumurta ve peynir yemelisin
  Spordan sonrada et, tavuk ve balık gibi besinlere ağırlık vermelisin.. Et ürünleri tüketirken yağ oranı düşük ürünler tüketmelisiniz:)
  
  Kas gelişimine çikolata cips ve pilav gibi besinlerin faydası yok
  
  Bilin istedim.. Bilmişlik yapmak istemem ama internette araştırırsanız dediklerimi bulabilirsiniz...

• 

  meltemefe

  05 November 2014 Wednesday 19:07:35

  ---

  Kas Gelişimi için karbonhidrata degil proteine ihtiyacın var. Çünkü kaslar proteinden oluşur...

• 

  meltemefe

  05 November 2014 Wednesday 18:38:02

  ---

  Hımm anladım sen şişmanlatma diyeti yapıyorsun :)

• 

  meltemefe

  05 November 2014 Wednesday 13:29:49

  ---

  Bu aralar abur cubur çok tüketiyorsun ;) pilav makarna eksik olmuyor listelerinde...

• 

  mürşide

  05 November 2014 Wednesday 11:35:58

  ---

  Teşekkür ederim,su içmeyi alışkanlık haline getirdim artık.Ondan mıdır bilmiyorum ama kilo vermeye başladım,tabi yürüyüş de var.Sanırım Allah'ın izniyle bu hafta 61 li rakamları görmeye başlıycam.Desteğin için çok sağol.

• 

  pitonmehmet

  05 November 2014 Wednesday 11:05:59

  ---

  haklısın sadece kalori değerlemsi yapıyorum ama genelde sabahları bir bardak süt le başlıyorum işyerine gidince arkadaşlar kahvaltı yapar ken bir iki dilime gelecek şekilde ekmek ve biraz peynir yyorum öğle elma ypğurt akşamda ekmek yemeden günlük yemek ne varsa 1 tabağı geçmeyecek şekilde besleniyorum 30 temmuzda 113 kg idim şu an 98 kg yim hedefim allahın izni ile 80 kg hedefim başka tavsiyelerinde olursa sevinirim bu arada mersinden mehmet adım.

• 

  kebelek

  01 November 2014 Saturday 00:37:27

  ---

  Sen de halledersin abim ya:)

• 

  kebelek

  01 November 2014 Saturday 00:37:06

  ---

  Ben de uğraşıyorum iste. Lys mat calismaya baslayacagim yarin inşallah:)

• 

  idkwhoiamanymore

  31 October 2014 Friday 18:18:58

  ---

  tebrikler