Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  ilksenguz

  10 July 2014 Thursday 10:09:53

  ---

  ramazanda yedim pide beni mahfetti başa dönüş 75 kg

• 

  kopuk5960

  08 July 2014 Tuesday 18:27:53

  ---

  ya bu yaşta ne üşengecligiii demekki yeteri kadar istemiyosun senn:) aslında sadece spora yüklenerek bile inanılmaz incelebilirsin. hatırlıyormusun aylar önce bana yazdıgındaa sanırım ben 68lerdeydim.bak halad evam ediyorum,keyfimden mi sanki. topla kendini azimli bi kadın ol bakıyım:)

• 

  kopuk5960

  08 July 2014 Tuesday 09:46:15

  ---

  Canım valla ne diyim gerçekten zor birşey, insanın açlıkla sınanması gibi bir durum bizimkisi. Aslında acıktıgımızdan da degil,çogumuzunki göz açlıgı. Sürekli canımız birşey istiyor,atıştırmak istiyoruz.Sanki hayatımızdaki boslukları yemekle içmekle doldurucaz,sanki keyif dedigimiz şey sadece güzel bir akşam yemegi veya sonrasında tüketilen cipsler,kolalar.Ben seninde sürekli acıktıgın için miden sinyal gönderdigi için diyet yapamadıgını düşünmüyorum.Bu tamamen psikolojik göz açlıgı.Önce onu doyurucaksın.Birkere şöyle düşün,birkaç ay sonra zaten tekrar yiyebileceksin,hiçbiryere gittikleri yok.hep yedik zaten,birkaç ay yemesen ne olurki,ne eksilir kilodan başka.
  
  Spor en önemli 2. şey. Hayatındaki boslugu sporla doldur.Yürüyüş yağ,leslie yap,jillian yap,dans et ama mutlaka hergün yap. At vücudundaki toksinleri,fazlalıkları.Kesinlikle cok yogunum zamanım yok gibi şeyler söyleme. Gece 11de kalkıp 11km yürüdügüm olmustur,gözlerimden uykusuzluktan akan yaşlara ragmen.İstiyosan vücut,yapacaksın bunun başka yolu yok bunu kafana oturt.
  
  Yan ürünler olarak bitki çayları ve (son 1 aydır ) sassy suyu ve maydanoz cok tükettim.Her öğlen ögünümde yemegin yanı sıra koca bir kase salatayı ihmal etmedim. Bir de haftanın 1 veya 2 günü serbest günümde oldu yani hamburgerdi,patatesti yedim.Hepte cok iradeli olmadım.Eğer zaten ödül günleri yapmazsan nefsine hakim olamazsın. Ama ödül günü yapacagın gün ekstradan 1 saat yürüyüş şart.

• 

  ilksenguz

  25 June 2014 Wednesday 08:20:31

  ---

  olucam inşallah. 73.7 kg

• 

  ilksenguz

  25 June 2014 Wednesday 08:18:29

  ---

  mucize bekliyorum 65 kilo olabilecek miyim acaba :((

• 

  ilksenguz

  24 June 2014 Tuesday 08:02:06

  ---

  niyahet 73,9 kg gördüm

• 

  ilksenguz

  23 June 2014 Monday 12:52:35

  ---

  22 HAZİRAN PAZAR VE 23 HAZİRAN PAZARTESİ 74 KG

• 

  ilksenguz

  23 June 2014 Monday 08:40:37

  ---

  toplam 9 kilo ve 7 kilosu yağdan 2 ay içerisinde

• 

  ilksenguz

  23 June 2014 Monday 08:38:34

  ---

  21 haziran cumartesi 74,1 kg ------------- yağ oranım 27,9 kg

• 

  kopuk5960

  19 June 2014 Thursday 18:53:16

  ---

  inşallah darısı senin basına diyelim o zaman:)