Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Li̇tre Su

  0 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Tavuk Sote

  95 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Karışık Salata

  123 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (250gr) Bulgur Pi̇lavı

  73 kcal
• 0.25 x 1 Porsi̇yon (150gr) Fırın Köfte

  69 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon Fırında Patates

  132 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal

• 0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  100 kcal
• 0.25 x 1 Saat Eli̇pti̇k Bi̇si̇klet Egzersi̇zi̇ Yapmak

  125 kcal
• 5.00 x 1 Daki̇ka Meki̇k Çekmek (Yüksek Tempo)

  50 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  spancar

  09 December 2014 Tuesday 17:44:20

  ---

  tartıldığında buraya yaz lütfen

• 

  spancar

  09 December 2014 Tuesday 17:42:50

  ---

  merhaba değişen bir şey olamadı
  geçen hafta salı 83,5 kilo idim bu hafta tartılamadım. pazar tartılacağım, inşallah 1 kilo falan vermiş olurum...
  devam et lütfen sakın pes etme:))))))

• 

  spancar

  14 November 2014 Friday 17:33:25

  ---

  merhaba ben ara vermek zorunda kaldım, sağlık sorunum oldu ama iyiyim artık.
  bir süre spor olmayacak ama diyet e devam.
  yaz bana ara ara ::))

• 

  spancar

  02 September 2014 Tuesday 15:16:15

  ---

  Bende boşladım galiba biraz ama toparlayacağım. Hadi birbirimize destek olalım
  Kilon güncelse aynı sayılırız takip et beni.:))

• 

  spancar

  05 August 2014 Tuesday 09:41:43

  ---

  evet 3 kilo sonra bende düşeceğim inş
  bırakma sakın, emeklerine heba etmeeee.....
  dediğin gibi kaçırsan da bir sonraki gün hiç bir şey olmamış gibi devam etmelisinnnn bu işin sırrı İSTİKRARRRR.....

• 

  spancar

  04 August 2014 Monday 08:55:45

  ---

  pinem bende hafif kilolu yazısını görmek istiyorum arttttııkkkkkkk:::)))))))))
  tebrik ediyorum seniiiii

• 

  pinem

  16 July 2014 Wednesday 08:24:06

  ---

  Hafif Kilolu yazısını Seneler Sonra Görmek Bile Çok Büyük Mutluluk...

• 

  pinem

  16 July 2014 Wednesday 08:21:47

  ---

  83.00

• 

  pinem

  25 June 2014 Wednesday 09:23:12

  ---

  85.5

• 

  pinem

  20 June 2014 Friday 09:14:00

  ---

  86.5