Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  spancar

  03 June 2014 Tuesday 10:50:10

  ---

  Canım günaydın,
  mutlaka kahvaltı yapmalı, gün içinde yediğin herşeyi buraya yazmalısın, günlük olarak.
  sakın ATLAMA :(((

• 

  iyilik melegim

  31 May 2014 Saturday 06:29:43

  ---

  olcaydestina aramıza hoşgeldin.Benim şeker problemim yok fakat elimden geldiğince sana destek olmak isterim.bu siteye 3 aydır üyeyim ve ilk ay aldığım kalori miktarını ufacık azaltarak ve hergün 1 saat yürüyüş yaparak başladım.bir sonraki ay yürüyüşe trambolinle egzersiz ekledim.bu ay ise aerobik,twist,yürüyüş,trambolin ve steple devam ediyorum değiştirmeli olarak.ortalama aldığım kalori miktarı 1100-1300 arası.haftada bir gün kendimi ödüllendiriyorum.buraya başladığımda 65 dim şuanki kilom 56.2 (toplamda 9 kilo verdim)
  İnsan gerçekten istediğinde olmayacak birşey yok.benim tavsiyem protein,karbonhidrat,kalsiyum,minarel ve yağ dengesini iyi kurman.birde göbek problemin varsa her öğün yoğurt,ayran yada peynir(yani düzenli kalsiyum alman)
  Umarım en yakın zamanda ilk madalyanın sevincini hep birlikte yaşarız.başarılar dilerim :-)

• 

  kalori tuba

  30 May 2014 Friday 23:26:00

  ---

  olcaydestina,yavaş ve emin ol herşey yoluna girecek zamanla kendindeki değişiklik öyle bi hale gelecekki sende inanmıyacaksın ben başarmışım oluyormuş diğceksin,önemli olan zaten aç kalmak değil yemek düzenini değiştirmek,mesala ben ömür boyu diyet yapamam ö yüzden yeme düzenimi değiştirmeye çalışıyorum ve yanlışları zamanla düzelticeğim sende öyle yapacaksın:)))) bizi bırakma hep beraber o sınırları aşıcaz arada sapa biliriz olsun döneriz YAPACAĞIZ SEN,BEN,HEPİMİZ takipteyim canım:))))

• 

  hercai35

  30 May 2014 Friday 22:51:06

  ---

  olcay hoşgeldin canım.burda eğlenerek kilo vericez hep birlikte.sende sağlığın bozulmadan gerekli bilgileri edinerek diyet yaparsan başarılı olacağına şüphem yok :) hadi Allah hepimize kolaylık versin.hem bende öyle bir dolma krizi varki senin şeker kirizin yanında hafif kalır .))) bilenler bilir :)))

• 

  incecik6

  30 May 2014 Friday 17:07:30

  ---

  olcaydestina, glifor kardeşi olduk seninle. :) bugün şekerim epeydir düşmediği kadar düşük. felaket haldeyim :( pestil mestil ne bulduysam yedim ama yükselmiyor :(

• 

  olcaydestina

  30 May 2014 Friday 15:49:14

  ---

  arkadaşlar inannın çok duygulandım başta beni duygularımı anlayan arkadaşım spancar a sonra hepinize çok çok teşekkür ederim...bu kez keşke demek istemiyorum 3 ay sonrasında..keşkelerle yaşanmıyor..hem sağlığım hem psikolojim gidiyor günden güne..herkes e şimdiden çooookk çok teşekkürler..Allah gönlünüze göre versin hepinizin...sevgiler....

• 

  chemist41

  30 May 2014 Friday 15:15:50

  ---

  bendede insülin direnci varmış iki saatte bir açlık krizleri geciriyordum bende 107,4 kg ile başladım diyete 2 ayda 11 kilo verdim diyete girdim gireli haftada en fazla iki kere öyle krizler geciriyorum onlarıda düşük kalorili seylerle gidermeye calısıyorum. O kriz geldiğinde bir oturuşta abartı yok koca paket cipsi ve bir paket antep fıstıklı çikolatayı yerdim birde 3 öğün yemegimide yerdim düzenli üstüne onları yiyince böyle kilo aldım işte :(

• 

  olcaydestina

  30 May 2014 Friday 14:55:52

  ---

  önerilerinizi dinleyeceğim tek tek..glifor kullanıyorum şeker için...inisülin direncim yüksek ...bide gün içindeki duygusal değişimlerde yemeğe sarılıyorum..

• 

  emiremey

  30 May 2014 Friday 14:41:16

  ---

  Merhaba ben de bu yola yeni başladım eminim sende karar verdiysen bassrabilirsin mesela ben hep vazgeçme aşamasına gelince şunu diyorum aynaya bakıp bu halimden memnunsan şimdi git koca bi kova dondurma ye ama yok bakmaya bilr katlanamiyorsan bingillarina o zaman su ağzını tut :)))))) her zaman takip edicez seni haberin olsun :)))) oyle vazgeçmek pes etmek yok :))) bu arada sabah o açma yerine tam buğday ekmeği ile sandwich yapabilirsin cok daha uzun sure tok tutuyor bide söyle düşün mesela biz de acma yapiyoruz evde nie pastane açması gibi olmuyor Biliyormusun çünkü adamlar yağı dolduruyor :)))) domates salatalık peynir zeytinle xok daha doyurucu ve cok daha sağlıklı bi kahvaltiyla basla gune unutms ac kalmadan zayiflicaz :)))) yoksa hemen pes ediyoruz ben daha önce çok pes ettim kaçamak olabilir ara sıra takma önemli olan dengelemek neyse çok uzattim görüşürüz ;))))

• 

  kalori tuba

  30 May 2014 Friday 11:17:15

  ---

  olcay,benim şekerim bazen 50 60 düşer ben düşerken hissederim,priyodik olarak kontüröl ettiririm çünkü ailemde var psikolojik olarak yıllardır şekerli hiç birşey içmem ama yerim bazen dozu kaçıyor,haddim olmayarak sana önerilerim olucak:)))bir kere beyazın hepsi hayatından çıksın çok aç kalmayı bekleme, doğal şeker tüket,ben yazmayı unutuyorum bazen kuru meyve olabilir şeker yerine hurma suyu kullana bilirsin pastalarda bile,yağın kesinlikle zeytin yağı olsun,bide şekerin düştüğünde her ne yersen ye 20 dakika sonra normale biniyor eğer çok tatlı yediysen bu defa birden yükseliyor dengesi bozuluyor,o kiriz halinde bi kaşık bal,bi küçük çikolata yemeye çalış bekle düzelecek inşallah kızmadın:)fikrimi ihtiyaç duyarsan burdayım mutlaka dönerm sana canım iyi günler:)))