Aylık Kalori Etkinliği
olcaydestina
Üye Bilgileri
-
Üye Adıolcaydestina
-
Üyelik Tarihi01 April 2014
-
Son Giriş Tarihi03 December 2014
-
CinsiyetKadın
-
Yaş31
-
Boy150 cm
-
Kilo74 kg
-
İdeal Kilo52 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32.9 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma1362 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı1634 kcal/gün
-
Ortalama Alınan827 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan1709 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı4 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.46 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
17 June 2014 Tuesday 09:59:30
canım günaydınnn,
KAHVALTI yok olmadan olmaz
mutlaka kahvaltı yapmalısın alışkanlık haline getirmeye çalış
aksi halde kilo vermen çok zor, kahvaltı yapmadığın zaman gün içerisinde çok aç olacak, böyle olunca herşeye saldıracaksın
diyetin 2 en önemli kuralı
kahvaltı ve spor. -
10 June 2014 Tuesday 12:10:11
07-09.06.2014 Girmemişsin düzenli takip etmiyorsun,
bence face ye ayırdığın zamanın 10 dk sını buraya ayırmalısın
::((((( -
-
-
05 June 2014 Thursday 17:24:58
tabiki iyi bir şey canım
hedefin hafta da 1 kilodan fazla olmasın zaten
en güzeli ve sağlıklısı da bu.
eeeee bizde sağlıklı bireyler olmaya çalışıyoruz zaten dimi ama ??? -
-
04 June 2014 Wednesday 08:59:41
Tamam canm ilk haftalar çok zoru oluyor bunun farkına varmani isterim her zaman böyle olmayacak iki hafta sonra istesende yiyemeyeceksin miden almayacak pes etmek yok, durmak yok :)))) çok öptüm görüşürüz :)))
-
03 June 2014 Tuesday 18:25:41
Merhabalarrrr nasılsın umarım iyisindr :)))))
Pirinç pilavı bize yasak tatlım helede iki porsiyon :)))
Ne yapıyoruz kalori hesabı yaparken bi yandanda sağlıklı kaloriler alıyoruz :))))
Pirinç pilavı demek olduğu gibi şeker demek cnm, pirincn yerine bulgur tercih et hatta bizim kopuk ona bile karışıyor ama daha sana dokunmamis :))))))
Biraz faha gayret çeşidi fazla, kaloriyi az alicaz unutma :)))) -
-
03 June 2014 Tuesday 12:09:57
Geçmiş olsun canım yaaa
şuan iyi umarım,
yavaş yavaş başla bakalım ilk etapta çok yüklenme alışa alışa hadi bakalım
bir de kalorini 1100-1200 aralığında tut ki şekerin düşmesin
1000 in altında kalma. o zaman herşeye saldırabilirsin...
hatta 1300-1400 bile alabilirsin yavaş yavaş vücudun alıştıkça düşürürsün