Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Tatlı Kaşığı Vi̇şne Reçeli̇(5gr)

  28 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n

  7 kcal
• 2.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  16 kcal
• 0.25 x 100gr Tukaş Kahvaltılık Sos

  33 kcal
• 0.25 x 1 Adet Domates

  4 kcal
• 0.50 x 1 Adet Salatalık

  6 kcal
• 3.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu

  3 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (22gr) Uno Denge Li̇ght Ekmek

  80 kcal
• 3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (120gr) Yaş Pasta Çeşi̇tleri̇

  148 kcal
• 1.00 x 1 Kahve Fi̇ncanı (75ml) Kahve (Sade-Şekersi̇z)

  0 kcal
• 3.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersi̇z)

  3 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Ispanak Yemeği̇ (Pi̇ri̇nçsi̇z)(200gr)

  130 kcal
• 1.00 x 100gr Haşlanmış Makarna

  130 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Sarmısaklı / Sarımsaklı Yoğurt

  72 kcal
• 1.00 x 1 Çay Kaşığı Pul Bi̇ber

  5 kcal
• 0.50 x 1 Di̇li̇m (120gr) Yaş Pasta Çeşi̇tleri̇

  148 kcal
• 0.25 x 1 Di̇li̇m (120gr) Yaş Pasta Çeşi̇tleri̇

  74 kcal
• 1.00 x 100gr Haşhaşlı Katmer

  379 kcal
• 0.50 x 100gr Haşhaşlı Katmer

  190 kcal
• 1.00 x 100gr Yörsan Kaymaksız Yarım Yağlı Yoğurt

  69 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  fuldenmira75

  04 April 2014 Friday 09:25:21

  ---

  DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
  
  1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
  2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
  3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
  4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
  5,tartı :23,03,2014/Pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
  6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg)
  7,tartı :26,03,2014/Pazar :88,1kg (-100gr)(toplamda 2,9 kg)
  8,tartı :03,04,2014/Perşembe :88kg (-100gr)(toplamda3 kg)
  9,tartı :04,04,2014/Cuma :87,8kg (-200gr)(toplamda3,2 kg)

• 

  fuldenmira75

  03 April 2014 Thursday 09:04:50

  ---

  DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
  
  1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
  2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
  3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
  4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
  5,tartı :23,03,2014/Pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
  6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg)
  7,tartı :26,03,2014/Pazar :88,1kg (-100gr)(toplamda 2,9 kg)
  8,tartı :26,03,2014/Perşembe :88kg (-100gr)(toplamda3 kg)

• 

  fuldenmira75

  31 March 2014 Monday 16:43:02

  ---

  ıspanak yemeği (pirinçsiz)
  (4 porsiyon :1posiyon yaklaşık 200 gr )
  (toplam kalori :518 ***1 porsiyon129,5 kalori)
  malzeme
  800 gr ıspanak (184 kalori)
  100gr soğan (2 yumurta kadar)(26 kalori)
  2 yk zeytinyağı (238 kalori)
  1 yk domates salçası (26 kalori )
  1 yk biber salçası (44 kalori)
  tuz
  su
  
  yapılışı :
  soğanı kavur ,salçayı ilave et sonrada ıspanağı .Ispanak suyunu çekince az su ilave edip pişir.

• 

  fuldenmira75

  30 March 2014 Sunday 10:45:08

  ---

  DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
  
  1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
  2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
  3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
  4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
  5,tartı :23,03,2014/Pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
  6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg)
  7,tartı :26,03,2014/Pazar :88,1kg (-100gr)(toplamda 2,9 kg)

• 

  fuldenmira75

  28 March 2014 Friday 19:09:13

  ---

  yoğurma kısır (8 porsiyon tamamı 550 kalori) ( 1 porsiyon 69 kalori )
  malzemeler
  -1yk domates salçası
  - Yarım Çorba Kaşığı Biber Salçası
  - 2 Su bardağı İnce Bulgur
  - 1 Çay kaşığı Karabiber
  - 1 Çay kaşığı Kimyon
  - 1 Çay kaşığı Kırmızı Pul Biber
  - 1çay kaşığıkekik
  -1 çay kaşığı reyhan
  1tatlı kaşığı kuru nane
  - 1 Adet Kuru Soğan
  -5diş sarmısak
  - Çeyrek Adet Limonun Suyu
  - 1 Demet Maydanoz
  - 1 Çorba Kaşığı Salça
  - 3 Su bardağı Sıcak Su
  - Yarım Çay bardağı zeytinyağı
  - Kararında Tuz
  Hazırlanışı
  Bir kabın içine bulgurları alıp sıcak su ekleyelim. Kabın kapağını örtüp 10 dk. şişmesini sağlayalım. küp doğranmış soğanı ,sarmısağı ekleyelim baharatları katıp yoğuralım. Salçayı ekleyip yarım dk. daha yoğuralım. ince doğranmış tazenane ve maydanozu, limon suyunu,nar ekşisini ekleyip yoğuralım zeytinyağını ilave edip yoğuralım artk hazırdır. kısırı yanında marul yaprakları veya çoban salata ile servis yapalım.

• 

  fuldenmira75

  26 March 2014 Wednesday 13:50:27

  ---

  DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
  
  1, tartı: 9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
  2, tartı: 13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )
  3,tartı : 17,03,2014/ Pazartesi: 89,5 (-700gr ) (toplamda 1,5 kg)
  4, tartı:18,03,2014/ Salı :89,2 kg (-300 gr)((toplamda 1,8 kg)
  5,tartı :23,03,2014/pazar :88,7kg (-500gr)(toplamda 2,3 kg)
  6,tartı :26,03,2014/Çarşamba :88,2kg (-500gr)(toplamda 2,8 kg)

• 

  fuldenmira75

  20 March 2014 Thursday 11:48:52

  ---

  haftada 2-3 kez
  1sb suya günkurusu kayısı akşamdan bardağa at,sabah aç karnına kayısıları ye suyunuda iç,barsakları çalıştırıyor,

• 

  fuldenmira75

  14 March 2014 Friday 19:18:09

  ---

  13 Mart 2014:padometre ile 10253 adım yürüdüm( 1 saatlik tempolu yürüyüş bunun içerisinde)
  
  Ciğer Tarifi
  
  Malzemeler
  
  500 gr tavuk ciğeri
  
  1 adet kırmızı biber
  
  1 adet yeşil biber
  
  1adet büyük kuru soğan
  
  2-3 diş sarmısak
  
  2-3 domates
  
  karabiber
  
  tuz
  
  Yapılışı
  
  Tencereye yağ koymadan yavaş ateşte ciğeri kavurun(tencerenin kapağı kapalı olsun) ve suyu dibinde çok az kalıncaya kadar az tuz ile pişirin sonrasında , soğanı ,sarmısağı ,kırmızı ve yeşil biberi içine atın yavaş yavaş pişirin.Domatesleri ilave edin suyunu çekince ocağı kapatıp karabiber atın.,(SIFIR YAĞSIZ)

• 

  fuldenmira75

  13 March 2014 Thursday 11:33:10

  ---

  DİYETE BAŞLAMA TARİHİM : 9 MART 2014
  9 Mart 2014 / Pazar :91 kg
  13 Mart 2014 / Perşembe :90,2 ( -800gr )

• 

  fuldenmira75

  11 March 2014 Tuesday 19:18:25

  ---

  150 gr mayalı börek için :5 dilim ekmek (böreğin hamuru bundandı)
  2 zeytin(az yağ yerine)
  1 kibrit kutusu çökelek