Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  spancar

  20 December 2014 Saturday 21:13:26

  ---

  Teşekkürler. Daha Hedefime ulaşamadım
  sende verebilirsin kesinlikle imkansız değil. Sadece İstikrarlı ol yeter:))

• 

  nergis nergis

  19 December 2014 Friday 20:07:43

  ---

  canım bende gecen gün senin gibi yaptım aynısı oldu siteye iyice bakınca gercek kilonla sitedeki kilon paralel gidiyorsa güncellemene gerek yokmus bende aynı bıraktım

• 

  beyazgece

  19 December 2014 Friday 16:45:38

  ---

  Hatice hanım teşekkür ederim.
  Bu arada biz Pamuk bilgeyle tatlı sert atışıyoruz...

• 

  nergis nergis

  18 December 2014 Thursday 22:24:33

  ---

  ne olsun canım benimde duraklama gecti galiba siteyle aynı oldu :) inş her ay bu kadar verebilirim önemli olan vazgecmemek sende vazgecme :)

• 

  hatice2006

  18 December 2014 Thursday 22:12:09

  ---

  http://www.dailymotion.com/video/x1yyxue_leslie-sansone-walk-to-the-hits-radio-remix_sport

• 

  nergis nergis

  18 December 2014 Thursday 20:34:46

  ---

  tebrikler canım :)

• 

  hatice2006

  17 December 2014 Wednesday 15:37:33

  ---

  http://www.youtube.com/watch?v=TFSVVN5ck1s

• 

  sibel1974

  17 December 2014 Wednesday 15:15:40

  ---

  hatice başlayabildinmi spora ana mesaj sayfasında bir link vermiştim süper kalori yaktırıyor yarım saatte mutlaka dene.dün gezmeye gitmiştim gece 12.30 da dahi olsa yaptım o yorucu dansı çok faydalı oldu

• 

  sibel1974

  16 December 2014 Tuesday 20:49:51

  ---

  Hatice bencede spor yapalım akşam dizileri izlerken zumba yapalım ben dün yarım saat yapabildim ancak ama o bile yetti her akşam yarım saat yapabilsek keşke

• 

  cozen

  15 December 2014 Monday 14:17:24

  ---

  Merhaba Hatice Hanım,
  Ben kısaca yediklerinize bir göz gezdirdim. Diyetinize 0 kalori denilen yiyeceklerden ve lifli besinlerden koyarsanız hem tok hissedersiniz hem de sindirim problemi yaşamazsınız. 0 kalorili yiyecekler olan yeşil ve çiğ tüketilen bütün sebzeleri sayabiliriz. Bunları yediğinizde aldığınız kalori 10 ise yakılmaları için harcanan kalori 15 oluyor. Yani yediklerinizle de kalori yakabiliyorsunuz. Örneğin salatalık, kereviz, karnabahar, brokoli, maydanoz yeşil salatalar vb gibi. Sizin diyetinizde yemeyip yemeyip sonra birden kalori yüklemesi yapıyor gibisiniz. Çikolata, şeker gibi yiyecekleri tükettiğinizde kan şeker düzeyiniz bir anda değişir ve kısa sürede tekrar acıkırsınız. O nedenle kuru meyva (özellikle erik, kayısı, üzüm) ve çiğ yağlı tohumlar (fındık, ceviz ve badem) aralarda birer tane yerseniz aniden acıkmanızı önleyecektir. sütlü bile olsa tatlılardan uzak durun. Sonuçta normal bir zamanda değil, kilo vermek istediğiniz zamandasınız. Bu dönemde kendinize yaratacağınız yeni yeme alışkanlıklarının kalıcı olması ileride tekrar kilo almanızı engeller. ama normalde 3 yediğiniz şeyi teke indirir ve diyeti bırakıncada aynı şeyleri yemeye devam ederseniz emin olun çabalarınız boşa gitmiş olacaktır. En önemlisi yeme alışkanlığınızı değiştirmeniz olacaktır. Umarın bu yazdıklarımı ukalalık olarak almazsınız. Kolay gelsin.