Aylık Kalori Etkinliği
fundalı funds
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
15 November 2013 Friday 11:52:02
regl öncesi sendromlarımı yaşıyorum... 4 gün önce olmam gerekiyordu... o zaman olsaydım şimdiye bitmişti ne güsel... ama hala tatlı isteğim devam ediyo bu yüzden, ayrıca iştahım da açık doğal olarak... aslında sırf helva yemek için balık yedim e balık yiyince de rakı geldi :) zincirleme trafik kazası yani :) çok zorlandım bu bir haftada... ne güsel 59,5u görmüştüm ya...
-
15 November 2013 Friday 11:41:14
valla fundacım balık yenir de yanında rakı olmadan olur mu di mi ama :) yedim de içtim de valla pişman değilim :) tabi yansıması hemen oldu bugün 60.3 çıktım :)
-
13 November 2013 Wednesday 12:22:51
madalya düzenini hatırlıyorum ben bayadır üyeyim, eskiden güzel takip yapmıştım 5 kilo madalyasını almıştım hatta 7 bilmemkaçta kalmıştım yani ama sonra taşınma yeni hayat düzeni iyice karıştı, olmadı :/ yine döndüm ben de 5 kilo madalyamı takcağım gün için adım adım gidiyorum sağlıklı beslenmek için dikkat ediyorum arada eski alışkanlıklarımdan kalma abur cubur için kıvranıp birkaç şey kaçırabiliyorum, onlardan da kurtulduğumda daha güzel ilerlicem inşallah, şu an madalyanızdaki sayı benim ilk hedef sayım, bunları görmek gerçekten çok motive edici ^.^
-
13 November 2013 Wednesday 12:09:30
boy ve yaşımız yakın, verilen kilo madalyanızdaki rakam ile verdiğiniz denk mi ? 64 gün iyi bir süre :)
-
-
12 November 2013 Tuesday 14:03:34
öyle de devam et janem :D
saç rengim kahve eh işte buna benziyo ama gözlerim renkli değil malesef ve bu kadar beyaz da değilim :)
ama yüzünde sevimli bi ifade var ya işte bende de var bence o sevimlilikten :DD -
-
-
08 November 2013 Friday 18:12:10
zaten 25 cc. 21 kalori.. yemeğin hemen üstüne içmek gerekiyor..fondip yani:)) bana bir zararı olmadı:)
-
08 November 2013 Friday 18:03:20
şarap tesadüf de olabilir ama nette okudum..hücre içi yağları parçalıyormuş, yani trigliseritleri..kırmızı şarap fermente olurken açığa çıkan bir madde varmış, etken madde oymuş..