Aylık Kalori Etkinliği
fundalı funds
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
-
20 November 2013 Wednesday 21:39:30
takip ediyorum seni genelde hem kendinle ilgilisin hem diğerleriyle bu tutumun hoş gerçekten inş istediğin kiloya ulasırsın demiycem zaten ulasırsın bu gidişle bana gerek yok yani:))
-
20 November 2013 Wednesday 17:31:53
rica ederim canım takdiri hakediyosun gercekten:))
-
-
-
18 November 2013 Monday 22:38:32
İnşallah sabrediyorum çok şükür dukanda yirmi kilo verdi bıraktım evreleri tamamlayamadım şimdi daha mutluyum çok şukur
-
18 November 2013 Monday 18:47:05
Aynen benimde kafamda bitmiş her şey psikolojimi o kadar güzel hazırlamışım ki çok korkuyorum dukan gibi belli bir sure sonra krize girip her şeye saldırmaktan inşallah rabbim o günleri yaşatmaz bana beni tek rahatlatan meyve var yağ var kuruyemiş var yeşillik var krize girecek her şeyi yiyorum dukanda her şey yasaktı hazırlığın yoksa aç kaldın demekti
-
18 November 2013 Monday 11:25:02
Ha bide ben çocuk parti evinde çalışıyorum hafta sonları 2 günde 6 parti oluyor ve haliyle 6 parti 6 pasta ama ben hiçbirinin tadına dahi bakmadım canım istemedi sabahları kayısı yiyorum canım dahi çekmedi arkadaşlar bile şaşırdı ya Bi lokma ye dediler canım istemiyor ki neden istemediği şeyi yiyeyim ki dedim zorlamayın beni dedim istese hadi neyse de valla bende çok şaşırdım bu halime
-
18 November 2013 Monday 11:18:16
Tebrik ederim bende bir hafta oldu karataya başlayalı bir haftada 1.3 kg gitmiş ilk zamanlarda 3 öğün besleniyordu, son iki gündür iki öğün besleniyorum
-
