Aylık Kalori Etkinliği
fundalı funds
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
01 February 2014 Saturday 09:51:45
teşekkürler ... ara ara önerilerinizi , uyarılarınızı beklerim lutfen. zaten ideal kiloya geldiğimde ne yapmalıyım bilmiyorum o güllerde yönlendirirseniz sevinirim ...
-
01 February 2014 Saturday 07:55:08
romatoid artrit ve tiroit var ben de bazı besinleri 0 a yakın tüketmezsem ağrılarım artıyor eklemlerim şişiyor çok seçici olmaya çalışıyorum kortizonlu ilacım var mesela tuz çkkk etkiliyor çok sevdiğim hamur işi kahve süt ve ürünleri şker tuz inflamasyonumu artırıyor. mecbur çokk dikkat etmeliyim : hastalığımın ilk 4 yılında çok riskli tedavi uyguladılar ilaçlar mahvetti beni şimdi azaldı ilaçlarım ama hala bir tanesi kortizonlu zaten daha tam oturtamadım , bakalım zamanla daha iyi düzenlemeler yaparım umarım ...hoşçakalın
-
31 January 2014 Friday 19:43:56
bana uymuyor önceden çokkk yediğim peynirler bana zararlı tavuk çokkk nadir tüketiyorum kahve epeydir içmiyorum çok severim aslında yanında bitterle....kendimce oluşturdum bişeyler yağ yakan yiyecekler içecekler... ara ara sebze meyve limon maydonoz suları ile karaciğer temizliği yapıyorum ......
-
31 January 2014 Friday 17:31:51
selam üye olduğumdan beri sizin listenize arar bakıyorum ama çok uygulamıyorum ....
-
-
-
31 January 2014 Friday 00:41:24
kuzum misafirimiz var ondan giremiyorum ama haftaya kesin aranızdayım özledim sizi :)
-
-
-
28 January 2014 Tuesday 17:46:00
Koruyorum evet ama bu kilo beni mutlu etmiyo malesef :( en azından 58 olmalıyım amakondantre olamıyorum yeniden...