Aylık Kalori Etkinliği
fundalı funds
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
20 February 2014 Thursday 17:04:06
Neresi güzel kızım ya 3 gündür deli gibi spor yapıyorum pilates-spor salonu-pilates-spor salonu hala artmış çıkıyorum geçen hafta cumartesi reglinin 4. günü ödemli halimle bile 70.6'ydım :(
-
20 February 2014 Thursday 08:38:13
Günaydınnn.. bugünlerde biraz sorularım olacak size zahmet ,deneyiminize ihtiyacım var .mesela kahvaltıda mı öğle yemeğinde mi fazla besin almalı yada eşit mi olmalı.Ara öğün olmalı mı olursa ne yemeli? şimdiden teşekkürler. Diğer sorular daha sonra sıkmayım sizi :D Hoşçakalın...
-
19 February 2014 Wednesday 23:26:51
Cuma tartiliyorum papatya prensesim ♥ ölçü de verecem umuyluyum bakalim hem dedim ya 1 mayisa kadar kaçamak yok az mesela bugün bitter cikolata 2 kare yemistim arkadadim aldi ye dedi baskasina verdim kurban olduğum
-
19 February 2014 Wednesday 12:33:32
ben başıma gelecekleri bililyorum zaten canım senden kaçar mı funda yok nasılsa yiyeyim dedim ama yakalandım ben bi hata yaptım sen etmee affet ama sor bi neden yaptım bi sor hadi bi sorr :) 1 mayısa kadar kaçamak yapmayacağım kendimi cezalandırdım o pideden sonrada 40 dakka yüksek tempo spor yaptım sonraki günler kurtarmaya çalıştım ama valla bak
-
19 February 2014 Wednesday 09:42:30
rica ederim cnm sen daha fazlasını hak ediyorsun. İdolumsün :)
-
-
19 February 2014 Wednesday 08:24:21
Günaydın ...:)) iyiymiş ben de 7 den sonra yemiyorum dün en son 5.5 a doğru bıraktım ama ondan mı bilmem 9 10 gibi midem bulandı bir de benim akşam 6 da 7 de iki ayrı ilacım var : bir lokma yesem yine deyağ yakımını etkiler mi ? ne dersin ? ayrıca enson yeilen içilen besinin ne olduğu da önemlidir sanırım değil mi?örneğin en son çikolata gibi tatlı bişey uygun olmaz herhalde önerilerini merakla bekliyorum
-
-
-
18 February 2014 Tuesday 18:43:52
yok, bence çok doğru beslenmişsin, benden tam not aldın, neresi çok bunun :))