Aylık Kalori Etkinliği
fundalı funds
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
22 February 2014 Saturday 11:07:58
evet kullanıyorum özellikle katı meyve sıkacağında kullandığım besinler ve sulu yemek balık hatta ekmek için kullanıyorum
-
-
22 February 2014 Saturday 08:54:51
bence spora ara vermek yerine onları azaltmalı herşeyin fazlası zarar yerine düşük sodyumlu ve posalı ,lifli gıdaları artırmalı..
-
22 February 2014 Saturday 08:30:37
tatlım ben bildiğimi iddia edemem ama onun listelerine baktım sodyum oranı çok yüksek kuru yemişleri fazla miktarda alıyor diyet kolikte her besinin içeriği var düşük sodyumlu ürünleri bir hafta denemeli yüksek sodyum iyi değil diye biliyorum...
-
22 February 2014 Saturday 08:13:35
Metabolizma yavaşlatıcı besinlerle ilgili bir makale okumuştum bazen yakın günlerde onları tüketmekte hele fazla fazla kalori verişi durdurabilirmiş .... gerçi en doğrusunu sen ve o daha iyi bilirsiniz :D Hoşçakal.............
-
21 February 2014 Friday 17:46:14
selam arkadaşınla konuşmanı okudum ben de spor salonuna devam ediyorum ve zaman zaman benimde ağırlığım artıyor vucudun yağ yakması için kasa ihtiyacı var spor kas ağırlığını artırır vucudu sıkılaştırıp biçimlendirir yani sporla diyet hep daha mükemmel sonuç verir:))
-
21 February 2014 Friday 15:03:12
Funda inanır mısın ben yürüyüş yaptığım zaman da kilo veremiyorum? Ne zaman düzenli yürüyüşe başlasam sporla beraber diyeti de bırakıyordum. Bi kere Filiz'le aynı tempoda yürüdük koşu bandında, o 400 gram falan eksik çıktı ben 300 gram fazla çıktım. Spor bana bunu yıllardır yapıyor, ilk defa inat edip spora devam ettim.. İnternetten baktım da diyet yapmasına rağmen spor yapınca kilo alanlar var benim gibi, sanırım bünyeden bünyeye değişiyor. Ben ilk 10 kiloda hiç ama hiç spor yapmadım tıkır tıkır gitti. Ne zaman spora başladım durdu tamamen. Mutlaka faydası var zararı olamaz ama mutlaka tartıya olumsuz yansıyor bu sporlar..
-
21 February 2014 Friday 14:28:28
Valla Funda ben de düşünmüyor değilim aslında. Ama bi taraftan görüntü olarak değiştiğimi fark ediyorum, etim sertleşiyor ve kıyafetlerim bollaşıyor. Analizli tartıda yağ oranım azalıyor... Yani sporsuz diyetteki olumsuzlukların hiçbirini yaşamıyorum. Mesela şubat tatilinde 2 hafta ara verdim ya, herkes çok zayıflamışsın dedi, ara verince sporun etkisi belli oluyor sanırım. Bugün yapmadım spor, hafta sonu da şehir dışında ocam pilatese gidemicem zaten. Bakalım değişiklik olacak mı.. Tabi orda yiyecek sağlıklı şeyler bulabilirsem..
-
20 February 2014 Thursday 22:32:13
Yumurtadan tiksindim, yiyemiyorum. Domatesin mevsimi değil, peyniri de bugün yiyebileceğim bir peynir aldım. Onu yicem. Şubat tatilinde hiç spor yapmazken düzenli kilo veriyordum. Bu yüzden yine spora bağlıyorum. Acı gerçek, ben spor yaparken asla kilo veremiyorum...
-
20 February 2014 Thursday 21:52:40
Hayır vermeyi düşünmüyorum :D
Düzensiz besleniyorum aynı kiloda kalmayı düşünüyorum ve bilemiyorum bana normal geliyor bu halim