Aylık Kalori Etkinliği
fundalı funds
Üye Bilgileri
-
Üye Adıfundalı funds
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.57 kg
Fotoğraf Albümü
Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...
fundalı funds • 2022-04-23 18:28:45
Herkese merhaba :) Benim kilo problemim okulu bitirip işe başlamamla çıktı ortaya. O hareketli dönemlerden direkt masa başına geçiş yapınca kilolar da yavaş yavaş gelmeye başladı. "Aman ne olacak, nasıl olsa veririm" diye diye 80 kiloya kadar çıktım. Son zamanlarda her alışverişe çıktığımda hüsrana uğruyordum. Beğendiğim hiçbir şey olmuyordu, olsa da yakışmıyordu. Her seferinde sinir ve üzüntü içinde saçma sapan yemeklere vuruyordum kendimi. Ta ki geçen yaz tatiline kadar...
Fotoğraflarıma baktım ve kendimden nefret ettim. Resmen karşımda bir genç kız değil kocaman bir kadın duruyordu. Tatil dönüşünde hemen diyete başladım. Bu siteyi zaten biliyordum, hemen kalori takibine geri döndüm. 1-2 hafta içinde baktım kilo verebiliyorum daha da hırslandım.
Sabah, akşam 1 saat düzenli yürüdüm. Her gün en az 2,5 litre su ve 1 fincan yeşil çayı mutlaka tükettim. Bana en uygun olanın Karatay Diyeti olduğuna karar verdim ve mümkün olduğunca uymaya çalıştım (tabi ki buradaki arkadaşlarımın desteğini asla göz ardı edemem). Kendi tecrübelerime dayanarak şunu söyleyebilirim ki en sağlam öğününüz kahvaltı olmalı. Kahvaltınızı sağlam yapın, asla geçiştirmeyin ki gün içinde açlık krizleri yaşamayın. Akşam yemekleriniz en hafif öğün olsun hatta imkanınız varsa saat 5-6 dan sonra bir şey yememeye çalışın. Ne kadar hızlı kilo verdiğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Bir öğünde kaçamak yapınca asla bütün günü heba etmeyin; atıyorum öğlen yanlış bir şey yediniz, "aman bugün bitti bozayım gitsin" demeyin sonraki öğününüzü oldukça hafif tutun hatta ceza olarak hiçbir şey yemeyin :) ve sakın "Ben yapamıyorum, kilo veremiyorum" demeyin. Ben verebildiysem herkes verir. Birazcık sabır ve irade lazım, sonunda kazanan taraf siz olacaksınız. Kendinize olan özgüveniniz artacak. Sağlık problemleriniz sağlıklı beslendiğiniz için minimum seviyeye inecek ve etrafınızda hem sizi takdir edip övgüler yağdıran hem de kıskançlıktan çatlayan bir sürü insan olacak :)
inanın bana bu duyguları yaşamaya değer sadece karar verin gerisi kolay. Sevgiler...
Profil Yorumları
-
29 March 2014 Saturday 19:37:48
Çok güzel zayıflamışsınız,tebrik ederim :))
İdeal kilonuza ne kadar zamanda kavuştunuz ve ne kadar süredir koruma dönemindesiniz acaba ? :) -
28 March 2014 Friday 17:20:54
Yanıtınız için teşekkürler. Koruma programı olarak sizin listeleri örnek almayı düşünüyorum. Tabi benim hedefe daha çoook var ama bakalım.:) İyi tatiller Funda Hn.
-
28 March 2014 Friday 16:35:26
İyi günler Funda Hn. Sizin yemek listenizi düzenli olarak kontrol ediyor ve genelde sizinkine uymaya çalışıyorum. Sakıncası yoksa bir şey merak ettim. Kilo vermeniz hala devam ediyor mu? Genellikle listeniz günlük 1000 kaloriyi aşmıyor. Yoksa vücut kişi için uygun hedef kiloya ulaştığında koruma döneminde kilo verme duruyor mu?
-
27 March 2014 Thursday 23:22:50
yaa burdasında hani nerdesin bana karışmıyorsun artık huzursuzluk hissetmeye başladım kuzum yaa nasıl gidiyor artık eskisi gibi yazmıyorsun haa bide listelerde nutella kavanozları var onlar kiloyu düşürmek için haberin olsun :)
-
-
-
-
-
16 March 2014 Sunday 10:49:52
sana kolay gelsin canım bu aralar motivasyon çok güzel bu sabahta 68.00 çıktı hızlı düşüşe geçtim yine her gün mutlaka 1 bardak süt içiyorum :))
-
15 March 2014 Saturday 23:56:07
69.40 düştüm diye tebrik etmiştin canım son 3 4 gündür protein ağırlıklı beslendiğim için herhalde dün 69.40 iken bugün 68.50 çıktım biliyormusun çok sevindim seninle paylaşmak istedim bugün hiç yoktun sana yazim dedim :)))) iyi geceler canım 2 3 gündür çok yogundum şimdi yazdım öpüldün fazla yorma kendini