Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  iyilik melegim

  16 May 2014 Friday 19:16:12

  ---

  afiyet olsun sana.bazen onlar da lazım tabi (dediğin gibi sağlıklı olanlarından) bol bol kalsiyum alışın hoşuma gitti walla.bende hedeflediğim kiloya düşünce korumaya geçip bu sitedeki yaşantıma devam etmeyi düşünüyorum.burası çok eğlenceli geldi bana.mesaj panosuna pek yazamasamda mutlaka takip ediyorum.senide hep görüyorum panoda :-)

• 

  permanganat

  16 May 2014 Friday 17:16:50

  ---

  Benim niyetim tümden beslenme alışkanlığımı sağlıklı hale getirmek. esasen diyet yaparken de yediğim şeyler pek değişmedi, abur cuburları azaltmam yetti kilo vermeme. Şerbetli tatlı -kadayıf dışında- pek sevmem zaten, cips kola gibi şeyler de yemezdimarada sütlü tatlı yerdim ama gofrete bayılırdım. Arada şu kutularda satılanlardan (3-4 kiloluk olanlar var ya)alıp 2 günde de bitirdiğim olurdu, öğün niyetine tabak tabak gofret yediğim de. Şimdi de yiyorum abur cubur ama onu da en az zararlı olanlardan seçmeye çalışıyorum (dondurma-bitter çikolata gibi) E maalesef bugün onu da abarttım, az önce yarım kutu dondurma yedim. :)

• 

  permanganat

  16 May 2014 Friday 06:36:00

  ---

  Ooo dün sen de coşmuşsun canım :)

• 

  iyilik melegim

  15 May 2014 Thursday 14:39:17

  ---

  hercai diyet listesi aşağıda.istersen googlede lahana çorbası diyeti diye bi araştır yorumları falan oku
  Yağ yakıcı lahana çorba tarifi:
  
  1 orta boy lahana,
  6 büyük soğan,
  1-2 domates,
  2 yeşil biber,
  1 demet maydanoz.
  
  Hazırlanışı:
  Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye
  atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber
  veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz.
  10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.
  
  1.gün:
  Çorba ve meyve günü:
  Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir.
  İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için.
  Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız.
  
  2. Gün:
  Çorba ve sebze günü:
  Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle
  yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
  Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.
  Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın.
  Bu gün hiç meyve yemeyiniz.
  
  3. Gün:
  Çorba, meyve ve sebze günü:
  İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz.
  Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi
  hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir.
  
  4.Gün:
  Çorba, meyve ve Sebze günü(muz ve yağsız süt dahil):
  Muz ve yağsız süt bugün serbest.
  Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar
  yağsız süt içebilirsiniz.
  Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun
  potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak.
  İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz.
  (Dikkat en fazla 3 muz)
  
  5. Gün:
  Et, Dmates ve Çorba günü:
  Bugün kırmızı et(sığır) yiyebilirsiniz. Gün boyunca
  300-600 gram et (dört biftek) ve istediğiniz kadar
  domates yiyebilirsiniz.
  Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8
  bardak su içiniz.
  Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz.
  
  6. Gün:
  Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü:
  İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz.
  2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz.
  Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek.
  
  7. Gün:
  Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü:
  Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve
  istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz.
  
  NOT :* Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun
  yüksek proteine ihtiyacı var.
  * Gazlı içecekler (maden suyu dahil) yasaktır.
  * Bol bol su içiniz.
  * Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve
  kahveye koymayınız.
  * Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli
  çok yararlı.
  * Greyfurt çok iyi.
  * Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz.
  Diyetin en kötü günü 2.günüdür. Bundan sonra killo
  vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
  3.gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz.
  Önemli Not: diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3
  gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır.

• 

  iyilik melegim

  15 May 2014 Thursday 14:37:01

  ---

  googlede arastırma yaptım videolar bile var 40 dk trambolinle egzersiz 600_800 cal yaktırıyor diyor.benim kuzenim de spor salonunda eğitmen ve her gün üyelerine trambolinle ders veriyor.o bana söylemişti 1 saat 1000 cal yaktırıyor diye.bende o söyleyince satın aldım.tahminen 1 saati ortalama 900 cal falandır.ben 20 dk yapıp 15 dk yapmış gibi ekliyorum :-)

• 

  permanganat

  14 May 2014 Wednesday 18:11:53

  ---

  Sitede 1 saat trambolin 220 kalori diyor, 1000 kalori değerine nereden ulaştınız? Sitede de bazı değerler yanlış veriliyor gerçi ama 1000 kalori de bana epey fazla geldi.

• 

  hercai35

  14 May 2014 Wednesday 17:28:49

  ---

  mrb tatlım.nasıl bu diyet yazabilirmisin rica etsem?

• 

  iyilik melegim

  14 May 2014 Wednesday 16:27:29

  ---

  56.8
  (lahana çorbası diyetinin 3.günü)

• 

  iyilik melegim

  14 May 2014 Wednesday 16:26:58

  ---

  teşekkür ederim :-)

• 

  kebelek

  12 May 2014 Monday 14:44:51

  ---

  Bayağı bir incelmişsiniz. Başarılaınızın devamını dilerim.