Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  permanganat

  25 May 2014 Sunday 08:41:11

  ---

  Hafta sonu hariç her gün okuldan eve 2 saat yürüyorum, spor sayılır mı? :)
  
  Annenin yardımcı olması çok iyi olmuş. Kilomu korumak için hep 1800-1900 kalori civarı alıyorum aslında. Bazen 1500 bazen 2000 olduğu da oluyor :) Ama dünkü gece gece yediğim kurabiyeler olmasaydı iyiydi tabii :D :D Evdeki abur cuburu bitireyim istemiştim :P

• 

  permanganat

  24 May 2014 Saturday 08:26:23

  ---

  Ben de uzun süre sabit tutarsam kilo alsam bile 1-2 kiloyla yırtarım belki diye düşünüyorum. Çocuklar çok fena ya :) Benimki 15 aylık. Yakınmış yaşları seninkilerle. Fotoğraflarını görmüştüm Allah bağışlasın çok tatlılar, ama çok zordur ikisi birden herhalde. Kendi başına mı bakıyorsun yardımcın var mı? Gerçi çalışıyor musun onu da bilmiyorum da. Benim annem oturuyor yan apartmanda sağolsun, benim elim kolum gibi. Sabah ben evden çıkmadan annem alıp gidiyor kızımı.

• 

  permanganat

  24 May 2014 Saturday 01:40:43

  ---

  yok bu benim bıldırcın değil, Allah muhafaza yaramaz kafayı yedirtirdi :) Benimki de çok farklı değil de çekmecelerin hepsine kilit taktım :)) şimdilik fena gitmiyor gibi 53,6 - 54,2 arasında gidip geliyor. Gramı gramına sabitleyemeyeceğim herhalde böyle oynayacak. senin de bitmiş neredeyse.

• 

  iyilik melegim

  22 May 2014 Thursday 21:27:06

  ---

  57 kg (beslenme düzenimi ve sporumu düzenledim )

• 

  spancar

  22 May 2014 Thursday 08:09:51

  ---

  günaydııınnn
  senin maaşallahın var. çok güzel görünüyorsun, ideal kilona gelmişsin sayılır
  1340 ile alınan kilolar kalıcı değil o gün yediklerinle alakalı olabilir o da çok normal, önemli olan 1340 kalori ile sürekli olarak beslendiğinde bir kaç hafta da kilo alıyormusun bu önemli . bence hayır. hatta yavaş yavaş daha sağlıklı kilolar verilebilir.
  ben inan herşeyden yemeye çalışıyorum, hiç bir şeyi içimde bırakmıyorum. az da olsa yiyorum ki diyet sonrasında saldırmayayım diyee. bir de öğle yemeğimde iş yerinde çıkan menünün dışında alternatifim yok mecbur yemek zorundayım. yada aç kalmak. ben süt ürünlerini çok seven bir insanım peynir ve yoğurdumdan asla ödün vermiyorum. normal yağlı olarak tüketiyorum.

• 

  spancar

  21 May 2014 Wednesday 10:12:07

  ---

  merhaba
  eminim 1340 kalori ile de kilo verilir biraz süre uzar sadece. hem daha sağlıklı olur.

• 

  hercai35

  20 May 2014 Tuesday 09:58:24

  ---

  evet tatlım dün başladım.bugün netice iyi gibi ya :) muz süt arada iyi oluyo

• 

  iyilik melegim

  19 May 2014 Monday 15:04:27

  ---

  57.5 ( 3 gündür tıka basa yemenin karşılığı budur :-( )

• 

  iyilik melegim

  18 May 2014 Sunday 20:03:13

  ---

  56.8

• 

  iyilik melegim

  16 May 2014 Friday 22:16:16

  ---

  SABAH GÜNE AÇ KARNINA PEKMEZ İÇEREK BAŞLIYORUZ.BU BİZİ HEM FORMDA,HEM ZİNDE TUTACAK.(64 cal)
  ARKASINDAN SAĞLIKLI BİR KAHVALTI YAPMAMIZ LAZIM.(peynir+yumurta+domates+salatalık+5 zeytin+zeytinyağı)(65+80+14+11+40+90=300 cal)
  öğlen yemeği prensesler gibi olmalı ortalama:250 cal
  akşam yemeği fakirler gibi olmalı ortalama:200 cal
  kas kaybı yaşamamamız için günde 4 dilim sağlıklı ekmek tüketmeliyiz buda eşittir:256 cal
  göbeğimizi eritebilmek için(ayrıca kalsiyum ve protein ihtiyacımız için)
  3 ana öğünde yoğurt yada ayran tüketmeliyiz( ayran=90 cal 90 x 3 de eşittir: 270 cal
  yani sağlıklı olmanın yanı sıra kilo vermek de istiyorsak günlük almamız gereken kalori miktarı (bu hesaba göre = 1340
  benim gibi birçoğumuz bu kaloriyi alınca kilo vermenin aksine kilo alıyordur.peki biz sağlıklı beslenerek nasıl zayıflayacağız?bi fikriniz varmı?
  saygılarımla..iyilik meleğim arzu