Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  erkandadaz

  19 March 2014 Wednesday 00:03:36

  ---

  helal olsun sana :)

• 

  miskin

  18 March 2014 Tuesday 21:47:06

  ---

  evet :)) açıyosun bilgisayarı karşına kadın arkasında bir 10-15 kişiyle yapıyor sık sık da komut veriyor hadi yürüyoru sağ ayağımızı kaldırıyoruz hadi eriyoruz karnımızı içine çekiyoruz sıkıyoruz falan diye :)) sen de onlarla beraber hareket ediyorsun ben önce güvenemeyip adımsayarla yapıyordum 45 dk da 300-350 arası kalori yaktırıyor inanaılmaz rakam yani aslında yorulmayarak verdiğin kalori :)) dans değil ama o yürüyorsun evin içinde leslie ile ama ben tek başıma dans da ediyorum, yürüyebildiğim kadar da yürüyorum, sandalyeye oturucakken dur diyorum bir iki bacak kası çalıştırayım her anı değerlendiriyorum ben, hatta bugün hava çok güzeldi delilik yapıp yüzdük 100.yıl hiç göremedeiğimiz kadar temizdi yaza göre hasta olmazsak tekrar denicez bu hafta içinde ama sporu fazla abarttım galiba ben bugün her yerim ağrıyor ve hatta enerjisizlikten sürünüyorum... :/

• 

  erkandadaz

  18 March 2014 Tuesday 14:38:03

  ---

  Evde tek başınamı dans ediyosun :) valla bak bu çok hoşuma gitti ni dediğiniz yürüyüş programı evdemi yapılıyo :)

• 

  miskin

  18 March 2014 Tuesday 14:16:19

  ---

  normal tempo nedir bilmiyorum açıkcası :) çok yavaş olmamak koşuluyla yürürsen kendini çok zorlamadan olumlu sonuç alırsın diye düşnüyorum ama aylin hanımın dediği o leslie programlarını ben de yapıyorum ve özellikle eve geç geldiğimde iyi oluyor dşarı çıkamıyorsam ama kendimi de bırakmak istemiyorsam ya da fazla kaçırdıysam falan çok iyi geliyor. Leslie nin 3-4 -5 mile programlarını yapıyorum ara ara. 4 mile programı iyi geliyor bana 3 mile de çok yoruluyorum daha az mesafe olmasına rağmen daha hızlı geliyor. Hem 4 mile yapıp yorulmadığımdaa bir de üzerine sıkılaşmak için hareket falan yapıyorum, dambılla çalışıyorum, mekik çekiyorum falan daha faydalı oluyor. Benim bilgisayarımda var programlar tavsiyem sen de indir, tamamını yapmasan bile 20 şer dakikalık periyotlarla yapabilirsi hem evin içindeki 1-2 m lik alanda spor yaptırıyor leslie daha ne olsun bir başla bence de. Kalorini de artırmış olursun hem, ben sabah sabah leslie yaptım, koştum,dans ettim üstüne de fazasıyla yedim ama kötü hissetmiyorum kendimi :)

• 

  erkandadaz

  18 March 2014 Tuesday 13:58:23

  ---

  Aylin bide her tartıldığımda güncel kilomu profilime yazmalımıyım.

• 

  erkandadaz

  18 March 2014 Tuesday 13:26:44

  ---

  Teşekkür ederim aylin tavsiyelerin için. Ben biraz hırs yaptım o yüzden yemiyorum, sağlık sektöründe çalışıyorum burdada arkadaşlarım sürekli uyarıyo, işim yorucu birazda eriniyorum birazda alışkanlık olmadığı için spor yapmıyorum o yüzden kendi kendime 500 kalori ortalamasının üzerine çıkmama kararı aldım, kan şekeri ve tansiyonu sıkıntıya sokmamak için çayı şekerli içiyorum veya çay içmezsem havuç yiyorum, tansiyon içinde turşu suyu içiyorum. 122 kiloda başladım geçen hafta tardıldığımda 112.7 idim. Haziran 15 e kadar 99 kiloyu hedefledim, eğer başarırsam sonra yavaş yavaş kaloriyi artrırmayı düşünüyorum. Tavsiyeni dikkate alacam teşekkür ediyorum.

• 

  aylin doğan

  18 March 2014 Tuesday 12:54:57

  ---

  erkandadaz çok düşük kalorili besleniyorsun bu hiç sağlıklı değil. 1000-1200 kalori kesin almalısın yoksa belirli bir süre sonra vücut direncin azalır. Ortalama 1200 kalori alıp düzenli sporda yaparsan hem sağlıklı bir şekilde kilo verir hemde sağlığını korumuş olursun :)
  Sayfama bakarsan orda lessie nin 4 millik yürüyüş programının adresi var. 50 dakikalık bir yürüyüş insanı motive ediyor. Bende yürüyemiyordum lessie ile tanışalı daha zevkli yürüyorum. Belki hoşuna gider ve sende uygularsın. Youtubede 1 mil, 2 mil, 3 mil, 4 mil, 5 mil olarak istediğini sana uygun olanı seçersin.

• 

  erkandadaz

  18 March 2014 Tuesday 00:36:30

  ---

  normal tempodamı yürmem gerekiyo

• 

  miskin

  17 March 2014 Monday 20:46:02

  ---

  yaa belli bir kilodayken yoruluyor insan ben kendimden biliyorum, daha önce 8-10 km yürür bana mısın demezdim şimdi 3-4 km de tıkanıyorum kendimi zorluyorum. ilk başladığımda 20 dk da kan tere batıyordum şimdi daha iyi mesela, yürümek güzel evet ama tavsiyem çok hızlı ya da uzun yürüyüşlerle başlama :)) sakin sakin başla, bir başlayınca bırakamıyorsun zaten :))

• 

  miskin

  17 March 2014 Monday 20:43:56

  ---

  büğün planıma uyamadım epey yedim ama yinede benim üst çıta kalori 1000 maksimum orayı geçmedim diye avutuyorum kendimi. Erken çıktım bugün dersten ne mutlu bana diye de seviniyorum bu saatte :/ keşke daha erken çıksam da bir yarım saat falan yürüyecek zamanım kalsa diyorum kendi kendime :/