Aylık Kalori Etkinliği
![kenanyildiz](images/uPics/2103.jpg)
kenanyildiz
Üye Bilgileri
-
Üye Adıkenanyildiz
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-10.01 kg
-
01 February 2019 Friday
-
31 January 2019 Thursday
-
30 January 2019 Wednesday
-
29 January 2019 Tuesday
-
28 January 2019 Monday
-
27 January 2019 Sunday
-
26 January 2019 Saturday
-
25 January 2019 Friday
-
24 January 2019 Thursday
-
23 January 2019 Wednesday
-
22 January 2019 Tuesday
-
07 March 2014 Friday
-
28 August 2013 Wednesday
-
27 August 2013 Tuesday
-
16 May 2013 Thursday
-
15 May 2013 Wednesday
-
14 May 2013 Tuesday
-
26 April 2013 Friday
-
25 April 2013 Thursday
-
18 April 2013 Thursday
-
17 April 2013 Wednesday
-
16 April 2013 Tuesday
-
15 April 2013 Monday
-
11 April 2013 Thursday
-
10 April 2013 Wednesday
-
09 April 2013 Tuesday
-
08 April 2013 Monday
-
06 April 2013 Saturday
-
05 April 2013 Friday
-
04 April 2013 Thursday
-
03 April 2013 Wednesday
-
02 April 2013 Tuesday
-
01 April 2013 Monday
-
31 March 2013 Sunday
-
30 March 2013 Saturday
-
29 March 2013 Friday
-
28 March 2013 Thursday
-
27 March 2013 Wednesday
-
26 March 2013 Tuesday
-
25 March 2013 Monday
-
24 March 2013 Sunday
-
23 March 2013 Saturday
-
22 March 2013 Friday
-
21 March 2013 Thursday
-
20 March 2013 Wednesday
-
2.00 x 1 Adet (150gr) Portakal
-
1.00 x 1 Adet (90gr) Ki̇vi̇
-
-
-
1.00 x 1 Porsi̇yon Tas Kebabı
-
-
-
1.00 x 1 Adet Küp Şeker
-
1.00 x 1 Adet Susamlı Si̇mi̇t
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
01 February 2019 Friday 13:24:14
Diyet yapanları umursamadan yemek getiren catering şirketlerini kınım kınım kınıyorum. Pane harçlı kızarmış tavuk şiş nedir yav!!! İçecek de fanta! sk fantanı bir yerine!..
-
01 February 2019 Friday 09:48:51
Dün yine kaçırdık biraz kantarın topuzunu. Çekirdekte ne çok kalori var, insaf yav!.. :)) Yeni hafta daha iyi olacak sanırım. Protein açlığı gideriliyor.
-
31 January 2019 Thursday 09:35:39
Bir haftadan sonra, akşam saatleri, ete karşı ileri derecede bir açlık hissetmeye başladım. Yağlı kebaplardan uzaklaştım ama protein ihtiyacını karşılamak lazım. Cevizle bir yere kadar, haşlama et içeren bir diyet programı başlıyor.
-
30 January 2019 Wednesday 11:07:50
Bu sabah ilk defa 89,3 'ü gördüm bakülde. Spor yapmadan da kilo veriliyormuş. Haftada 4 kilo vermiş oldum. Fena bir hız değil. Antrenman yapmadan içi boş pazar filesine dönerim 4-5 kilo daha verirsem, fitness hareketlerine başlamak lazım.
-
28 January 2019 Monday 09:37:53
Hafta sonu için bkunu çıkardım yine. Pazar günü 3000kcal altında kalmışım, ona da şükür... Bu gün kahvaltı iyice light oldu, bu günü aç bitirmeye karar verdim. Ne çok bağlanmışım yemek yemeye ya! Bu da bağımlılık resmen.
-
25 January 2019 Friday 13:31:24
92 kiloda sabitlendim, ona da şükür :)) 90'ın altında yeniden 80'leri görmeyi iple çekiyorum.
-
24 January 2019 Thursday 10:03:23
İlginçtir, tahminimden hızlı kilo kaybediyorum. 92 kiloya düştüm 3 günde. 3 günde 1 kilo, motive edici bir sonuç. Diyet yapmak, normal beslenmekten çok daha pahallı yalnız, onu da hatırlamış oldum :) Önce sağlık neticede...
-
23 January 2019 Wednesday 09:32:06
Sporu bırakınca masa başı çalışanı olarak aşırı kilo aldım yine. Yeme alışkanlıkları da tekrar dejenere oldu zamanla. Şu an 93 kiloyum. Dün ilk defa kalori günlüğü tutmaya başladım. 1500kcal altına düşmek hiç zor değil, keyfiye 1690kcal ile günü kapadım. 2500'ün altı, kilo verdirir zaten. Gluteni tamamen kestim sayılır, bu da önemli. Yine de spor olmadan açlıkla verilen kilonun çok bir kıymeti yok. Evde mini bir spor alanı oluşturuyorum. Yakında bu konuda kalıcı çözümler sağlamış olurum.
-
07 March 2014 Friday 14:30:04
bu gün hala 79 kilodayım, bel ve karın bölgesinde sabitlenmiş bir miktar yağ var hala. Yine de formda bir görüntüyü yakalamış durumdayım. Göğüs kaslarım daha belirgin. Bacak, karın ve sırt da tamam, şimdi kanatları genişletmeye çalışmam lazım. Karın bölgesinde baklavaları belirginleştirmek için kilo vermem lazım sanırım. Zamana ihtiyaç var sadece. 4 günlük bir programı yürütüyorum. Biraz ağır bir idman programım var. Sağ ön kol kaslarımdan birinde zedelenme var, dinlendirilmesi lazım sanırım ama durmak istemiyorum bu noktada. Whey, amino asit tableti, Casein, Creatin (nadiren kullanıyorum), Anotest (D-aspatic Asit, Boron Citrate, L-Carnitine, BCAA, Glutamin karışımı), GNC Mega Men Plus L-Arginine ( nadiren kullandığım bir vitamin-mineral kombinasyonunu) kullanıyorum.
-
28 August 2013 Wednesday 13:14:23
15.03.2013 den beri düzenli olarak haftada 4 gün 2-3 saat kadar fitness ile uğraşıyorum.