Aylık Kalori Etkinliği
![kenanyildiz](images/uPics/2103.jpg)
kenanyildiz
Üye Bilgileri
-
Üye Adıkenanyildiz
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-10.01 kg
-
01 February 2019 Friday
-
31 January 2019 Thursday
-
30 January 2019 Wednesday
-
29 January 2019 Tuesday
-
28 January 2019 Monday
-
27 January 2019 Sunday
-
26 January 2019 Saturday
-
25 January 2019 Friday
-
24 January 2019 Thursday
-
23 January 2019 Wednesday
-
22 January 2019 Tuesday
-
07 March 2014 Friday
-
28 August 2013 Wednesday
-
27 August 2013 Tuesday
-
16 May 2013 Thursday
-
15 May 2013 Wednesday
-
14 May 2013 Tuesday
-
26 April 2013 Friday
-
25 April 2013 Thursday
-
18 April 2013 Thursday
-
17 April 2013 Wednesday
-
16 April 2013 Tuesday
-
15 April 2013 Monday
-
11 April 2013 Thursday
-
10 April 2013 Wednesday
-
09 April 2013 Tuesday
-
08 April 2013 Monday
-
06 April 2013 Saturday
-
05 April 2013 Friday
-
04 April 2013 Thursday
-
03 April 2013 Wednesday
-
02 April 2013 Tuesday
-
01 April 2013 Monday
-
31 March 2013 Sunday
-
30 March 2013 Saturday
-
29 March 2013 Friday
-
28 March 2013 Thursday
-
27 March 2013 Wednesday
-
26 March 2013 Tuesday
-
25 March 2013 Monday
-
24 March 2013 Sunday
-
23 March 2013 Saturday
-
22 March 2013 Friday
-
21 March 2013 Thursday
-
20 March 2013 Wednesday
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
28 August 2013 Wednesday 13:09:48
şu anda 79 kiloyum. gayet forma girmiş durumdayım. fazla yağlar gitti, yerine kaslı kollar, geniş omuzlar, keskin hatları olan göğüs, ve yine kaslı hafif yağlı bir karın ile programıma devam ediyorum. Fitness programım bu konuda epeyce yardımcı oldu. ilerletmek konusunda kararlıyım. Karın ve sırt bölgemin hala gelişmeye ihtiyacı var. Bacak ve kalça için de bir çalışma başlatmak lazım.
-
16 May 2013 Thursday 09:41:53
6 km 'yi dün 40 dakikada koştum. Özel bir çaba göstermedim ama 5 dakika erken 6 km'yi tamamlamış olmayı beklemiyordum. Koşmaya devam ettim, tempoyu düşürdüm, 6700 metrede 630 kalori yakmışken 45 dakika doldu, bıraktım.
-
16 May 2013 Thursday 09:33:43
dün gece tartıldığımda uzun zaman sonra ilk defa 81 yazısını gördüm baskülde :) 81,80 kg oldum. 45 dakika durmadan koşabiliyorum son 1 haftadır. 79'u görmeyi istiyorum şimdi.
kahvaltıda çorba, üstüne 2 liralık (100gr filan) yağsız b.peynir+2 haşlanmış yumurta, öğlen hafif bir yemek ve yağsız salata, akşam 6km koşu, bisiklet, cross, gece meyve... Bu formül işe yaradı. -
15 May 2013 Wednesday 10:43:48
uzunca bir zamandır yediğim ve yaktığım kalorilerin kaydını tutmuyorum burada ama buradan aldığım disiplin ile yediğim herşeyin kaç kalori olduğunu öğrenmiş durumdayım ve bu konuya çok dikkat ediyorum. Düzenli gym'e gidiyorum. Kardio yapıyorum (koşu, cross, bisiklet) toplam 1000 kcal yakıyorum her gün. 45 dakikada 6700 metreyi çok zorlanmadan koşuyorum. 7000 metreyi de geçerim ama kasmaya gerek yok. 600kcal'yi koşuda, 200kcal'yi cross ile ve 200kcal'yi de bisikletle yakıyorum. Bu gün 82,50kg'a düştüm. Yani 7,50 kg. vermiş durumdayım. Evde bana uyan bir pantalonum yok artık, spora başladığım şortumu giyemiyorum, bağcıklı şortlarla devam ediyorum. Şirkette bazı arkadaşları da fena etkiledim, rejime başladılar. Hatta biri inat etti 25 günde 9 kg verecekmiş, iddiaya girdik. 05 haziranda 76 kg olamaz ise bana spor ayakkabı alacak (şimdiden kaybetti). Bugün hala biraz göbeğim var ama sırt yan taraflardaki fazlalıkların ufaldığını görmek moral veriyor. 75 kiloya düşersem en küçük bir fazlalık kalmayacak, ondan eminim. Sonrası için kas yapma programına geçmeyi düşünüyorum.
-
27 April 2013 Saturday 11:16:26
pantalonda 1 beden küçüldüm. bacak ve belde hafif bir incelme var ama bu cüsse için az şey değil bu. fitness olmadan olacak iş değil bu.
43 dakikada 6 km koşabiliyorum artık. Hiç dinlenmeden 3 km koşabilmeye de başladım ama 6.km'ye kadar daha uzun sürelerde dinlenme ihtiyacı gerektirdiğinden 43 dakikanın altına inmemi sağlamıyor bu hız. Baldırlarda yanma hissi bitti. Aşırı terlemeden başka hiçbir sıkıntı hissetmiyorum koşarken. koşu 9.5-10 km/sa ve dinlenmeler 5 km/sa hızda 1-2 dk.
24.04.2013'de ilk defa bir L-Carnitine hap kullandım. Durduk yere hafif bir sıcaklık ve koşmaya başlamamla beraber aşırı bir terleme hissettim. Günde ortalama 850-900 kaloriyi fitness salonunda 2 saatte yakabiliyordum ama 550 kaloriden sonrasına devam edemedim. Hap almayı tekrar denemeyi düşünmüyorum. -
18 April 2013 Thursday 11:32:56
göbek bölgemde bir düzelme görüyorum. karın kaslarım ağrıyor biraz ama ağrısız olmuyor bu iş malesef.
-
-
03 April 2013 Wednesday 16:34:38
Yine de gayet memnunum tabi. Son derece motive edici bunları takip etmek.
-
03 April 2013 Wednesday 16:31:26
sadece yazdığım şeyleri, yazdığım miktarlarda yiyorum. Ve fitness salonuna abone oldum. Tartı 1,5 kilo cıvarı verdiğimi gösteriyor. Burada 3 kiloyu devirdim. Bir hesap hatası var sanırım, nedir anlamadım. :)
-
20 March 2013 Wednesday 16:55:17
Bu siteyi bu gün keşfettim. Ve doğrusu bu kadar iyi olabileceğini beklemiyordum, şaşırdım ve mutlu oldum. Kimlerin emeği var ise teşekkür ederim.