Aylık Kalori Etkinliği

• 0.25 x 100gr Köy Peyni̇ri̇

  65 kcal
• 1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)

  68 kcal
• 3.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n

  24 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  154 kcal
• 2.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Tam Buğday Ekmeği̇ (Ekmek)

  128 kcal
• 2.00 x 100gr Sade Pi̇ri̇nç Pi̇lavı

  346 kcal
• 0.50 x 1 Porsi̇yon (200gr) Kuru Fasulye (Etli̇)

  182 kcal
• 1.00 x 1 Adet (150gr) Portakal

  71 kcal
• 2.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada)

  168 kcal
• 1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek

  77 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates

  14 kcal
• 1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Bi̇ber

  12 kcal
• 2.00 x 1 Adet (30gr) Etsi̇z Çi̇ğ Köfte

  110 kcal

• 1.00 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Normal Tempo)

  350 kcal
• 0.50 x 1 Saat Koşmak / Koşu Yapmak (8 Km/Saat)

  275 kcal
• 0.25 x 1 Saat Koşmak / Koşu Yapmak (8 Km/Saat)

  138 kcal
• 0.25 x 1 Saat Pi̇lates / Plates Yapmak (Hafi̇f Tempo)

  63 kcal
• 2.00 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

  400 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  donbul

  12 April 2014 Saturday 12:23:09

  ---

  kilo vermede zorluk yaşıyorum.yediklerimi abartıp yazıyorum ve sporumuda çoğu kere eklemiyorum.yine durma dönemine girdim.diyete bşladığımda 82.6 kiloydum.şuan ödemle birlikte 75,8 görünüyorum

• 

  donbul

  05 April 2014 Saturday 16:30:51

  ---

  kaç gündür yazamıyorum.sayaçla aynı gitmediğim için bende yediklerimi abartıp yazıyorum sporumuda daha az yazıyorum

• 

  donbul

  14 March 2014 Friday 19:01:29

  ---

  buğün koşmadım ancak eğimli koşubandında yürüdüm.uzay yürüyüşü yaptım ağırlık kaldırdım ve 1.5 saat plates yaptım

• 

  donbul

  13 March 2014 Thursday 08:35:53

  ---

  dün cep telefonundan girip eklemiştim ancak eklediklerimi geçememişim demek o yüzden dünküleride bugüne aldım yanlışlık olmasın.çünkü günde 1400-1500 kal arası alıp en az 600 calik spor yapmaya çalışıyorum

• 

  donbul

  13 March 2014 Thursday 07:52:54

  ---

  sayacımla aynı giderken birden yine ödem topladım moralimi bozmuyorum

• 

  donbul

  11 March 2014 Tuesday 07:55:01

  ---

  dün ve bir önceki gün koştum.bir önceki gün ilkez tartanpiste koştum

• 

  donbul

  07 March 2014 Friday 18:15:56

  ---

  bugünde yaptığım spor iyiydi pazartesinden itibaren badi buldinğ yapmaya başlıcam

• 

  donbul

  05 March 2014 Wednesday 17:49:33

  ---

  bugün yaptığım spor çok olmuş.ama değdi.

• 

  donbul

  05 March 2014 Wednesday 10:15:06

  ---

  76.3 geldim.bir kupa kahveyi içmeden tartılsam daha aşağı gelecektim

• 

  donbul

  04 March 2014 Tuesday 12:02:34

  ---

  76.8 hemde tok karnına