Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  saltanat

  23 March 2014 Sunday 11:09:03

  ---

  Spancar günaydın bugün tartı günün yüzünde gülücüklerle tartidan inmen dileklerimle.

• 

  mervekocer

  22 March 2014 Saturday 10:34:47

  ---

  Nasıl gidiyorr diyet :)

• 

  spancar

  18 March 2014 Tuesday 10:28:37

  ---

  Cep telefonuma not aldığım her pazar aç karnına tartı kayıtlarımı yazıyorum, artık buradan da takip edicem; sürekli gözümün önünde olur ve motive olurum:)))
  
  06/02/2014 : 107 kg
  16/02/2014 : 104 kg
  23/02/2014 : 102,3 kg
  02/03/2014 : 100,5 kg
  09/03/2014 : 99,1 kg
  16/03/2014 : 97,8 kg
  
  .....

• 

  spancar

  18 March 2014 Tuesday 10:11:16

  ---

  azure merhaba
  yaşam tarzımı hareketli olarak değiştirdim, hoş bence yaşam tarzım çok monoton, ama değiştirinde fark azaldı biraz, kilo vermeye başladım başlayalı daha enerjik ve daha mutluyum. fırsat bulduğum her anı hareket ederek değerlendiriyorum, iş yerinde koltuktan kalkmayan ben artık kalkıp 1-2 tur atıyor ara ara dolaşıyorum eminim bunlarında faydası oluyor.değiştirince 5,01 de 6 küsür oldu verdiğim kilo bakalım hayırlısı daha çok verilecek kilo var

• 

  azure

  17 March 2014 Monday 19:33:11

  ---

  9.2 kilo verdiysen yaşam tarzını monoton yerine hareketli yap, aradaki fark bundakinden daha az ise demek ki yaşam tarzın hareketli. o beşi bi yerdelerden, hatta 9 u bir yerdelerden arada içiyorum ben de özellikle hafta sonunda; baya etkili oluyor. metabolizmayı canlı tutmak için bol bol su tüketmeyi unutma. Hiçbir şey yiyemiyorsan bile su iç, metabolizma yavaşlamasın. Vücudun ihtiyacı olan su miktarı günlük minimum 1.5 lt, 2 lt içersen kilo korumaya 2.5 lt içersen de vermeye faydalı. Yalnız 3 lt nin üzeri de böbrekleri çok yorar, zararlı.

• 

  mervekocer

  06 March 2014 Thursday 11:18:12

  ---

  Kolay gelsin nice -3 lere inş. :)

• 

  azure

  28 February 2014 Friday 13:48:17

  ---

  ilk başladığımda ben de beden kitle endeksine göre aşırı kilolu grubundaydım şimdi kilolu grubundayım

• 

  azure

  25 February 2014 Tuesday 18:32:51

  ---

  Merhaba spancar

• 

  bebeqim123

  20 February 2014 Thursday 08:50:53

  ---

  Simit hiç olmamış canım haşlanmış yumurta yogurt biraz zeytin biraz peynir salata yada yeşillik domates salatalık tarzı tüketirsen daha saglıklı yemiş olursun daha uzun tok kalırsın