Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  kopuk5960

  26 June 2014 Thursday 09:57:18

  ---

  o beyaz ekmekleri cıkaramadık bitürlü hayatımızdan :( 1paket tam bugday almak niye zorki

• 

  kopuk5960

  25 June 2014 Wednesday 16:32:06

  ---

  şu şey olsun bitsin su gerginligi bi atıyım sahalara dönücem inş:)) hiç enrjim yokki size enerji verebileyim. gerçi son toparladın bugünlerde, inş bu hafta sonuca ulaşırsın cnm bnm

• 

  saltanat

  25 June 2014 Wednesday 15:09:14

  ---

  76 CANIM YA.
  BIR GÖRSEM ARTIK

• 

  spancar

  24 June 2014 Tuesday 16:18:02

  ---

  NOT;
  Düşük kalorili ve dengeli beslenme
  Kilo verme süreçlerinde her ne kadar kalori kısıtlamaları son derece gündemde olsa da bir başka nokta üzerinde de duruluyor: Mevcut alınan kalorilerin gün içindeki dağılımı ile kilo verme hızları arasındaki ilişki. Bununla ilgili İsrail’deki bir araştırma sonucu çok ilginç doğrusu. İki gruba ayrılan kilolu kadınlar 3 ay boyunca ortalama 1400 kalorilik bir diyete alınıyor. Birinci gruba toplam kalorinin %50’si sabah kahvaltıda, %36’sı öğlen yemeğinde, %14’ü akşam yemeğinde veriliyor. İkinci gruba ise toplam kalorinin %14’ü sabah, %36’sı öğlen, %50’si akşam veriliyor. Birinci grubun 3 ay sonra ortalama 10 kilogram verdiği, ikinci grubunsa sadece 5 kilogram verdiği görülüyor. Bel çevresindeki incelme birinci grupta 8.4 cm iken ikinci grupta 3.8 cm. Bütün kan değerleri birinci grupta daha iyi bir seyir gösteriyor. Özellikle kan insülin dalgalanmaları ve tokluk şekerleri birinci grupta daha iyi sonuç veriyor. Kuvvetli kahvaltı ve az akşam yemeğinin metabolik kontrol sürecini daha iyi hale getirdiği görülüyor.
  
  Bu bağlamda düşük kalori ve sabah kahvaltısının akşam yemeğine göre daha yoğun olması, bel çevresinde daha fazla incelme yapabilir. Hem insülin direncini hem de insülin direncinin kardeşi olan kadınlardaki polikistik over sendromunun iyileşmesine daha fazla etkisi olabilir ve yumurtlama fonksiyonlarını iyileştirebilir.

• 

  chemist41

  24 June 2014 Tuesday 13:50:22

  ---

  rabbim kolaylıgını veriyor spancarım merak etme asıl davete gittigim iftarlardan korkuyorum ben :))

• 

  kalori tuba

  24 June 2014 Tuesday 12:42:21

  ---

  mhb spancar,evet canım senin başarın süper devamı gelicek ve birlikte 60 ları görücez inşallah:)))))

• 

  bebeqim123

  24 June 2014 Tuesday 11:55:06

  ---

  Iyiyim canım teşekkürler sana başarılar dilerim hava bunaltıcı herseyden sıkıldım artık internet bile sıkıyor artık girmiyorum arada bakıp çıkıyorum bide nasıl beslenmem gerektiğini öğrendim belkide ondan giriş yapmıyorumdur bilmiyorum bi acayipim anlıcagın

• 

  chemist41

  24 June 2014 Tuesday 10:58:43

  ---

  ya bende hesaplıyorum hesaplıyorum yürüyüşe fırsat bulamıyorum gibi geliyordu ama şimdi 21:30 a kadar iftar ettik diyelim yavas yavas ara vererek(arada akşam namazı:) yiyecegiz ya 30 dk sindirim süresi saat oldu 22:00 o arada kalkıp yürüyüşe gidicez(eşim oldugunda gidebilirim heralde anca :) dışarı çıkamazsak evde leslie 3 mile yapcaz :))) sonra saat oldu 11(yatsı oldu teravi ve yatsı namazı:) ara öğün yapıp az biraz sindirdikten sonra yatcaz oldumu saat 00:00 :))) iki yada iki buçuk saat sonra sahura kalkıcaz (malum biz hazırlayacagımız için :) sonra sahurumuzu yapıp
  (sabah namazını kılıp) saat 4 gibi yatıcam :) ben calıstıgım için saat 06:45 gibi uyanmam gerek maximum 6 saat uyuyacagız :)

• 

  chemist41

  24 June 2014 Tuesday 10:00:25

  ---

  umarım canım inş rabbim senin azminden versin banada :)

• 

  esy_1515

  23 June 2014 Monday 14:28:14

  ---

  RİCA EDERİM CANIM NE DEMEK NE YAPTIN Kİ BAK ONCA KİLO VERMİŞŞİN DAHADA VERECEKSİN BEN İNANIYORUM SADECE KENDİN İÇİN BİŞEYLER YAPMAKTAN ASLA VAZGEÇME ÇOK GÜZEL Bİ BAYANSIN NİYE KİLON BAHENEN OLSUN Kİ KENDİN İÇİN YANLIZ KENDİN İÇİN DEVAM ET ...