Aylık Kalori Etkinliği
spancar
Üye Bilgileri
-
Üye Adıspancar
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-2.11 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
-
12 November 2014 Wednesday 15:01:26
Ara öğünlere sen karar vermelisin mesela ben hiç ara öğün ihtiyacı duymuyorum, ara öğünün en önemli amacı ana öğünlere aç oturup saldırmamak :))) ama ben sürekli su içtiğimden sürekli dolu gibiyim:))) İhtiyaç duymuyorum, ama ihtiyaç duyarsan çiğ badem, salatalık, elma vs gibi ara öğünleri de kullanabilirsin...
-
12 November 2014 Wednesday 14:59:05
8-10 kiloyu havada karada verirsin ne var ki, bizim hedefimiz ideal kilo 8-10 kilo değil, beslenme alışkanlıklarını değiştir, bunu yaşam tarzı haline getir eskiden XXL hatta 3XL giyerken geçenlerde kendime gömlek aldım en dar kesim XL aldım eskiden yarım giremezdi o gömleğe, normal kesimlerde de L hafif bol bile oluyor, e bunun verdiği mutluluk hangi yiyecekte var ki:))) O zaman yarından itibaren menüne el atıyorum geçmişte yenen hiç bir şeye bakmıyorum (geçmişte olan geçmişte kalsın) Bunun yanında ne yapmamız gerek sıralıyayım aklıma gelenleri;
-Yeşil çay mutlaka olmazsa olmazımız (günde en fazla 3 bardak)
-günde 2 X 1,5 lt şişe su (3 litre su olacak çay kahve vs su yerine geçmez)
-eğer ki şeker kullanılıyorsa Splenda tatlandırı alınacak (eczane)
-beyaz ekmek asla ve asla yerine kepek ekmeği (her öğünde açlık durumuna göre 1 yada 2 dilim)
-kalorileri dengeleyeceğiz öğlen kalorisi yüksek yediysek akşamki ekmeğimizden feragat edeceğiz
-tatlı krizleri için acil eylem planımız olacak
-yoğurt, süt (light içilecek özellikle yatmadan 1-2 saat önce 1 bardak)
-forumda kimseye uyulmayacak onlar ne yaparlarsa yapsınlar irademiz kırılmayacak...
-amannn bugün yiyeyimde yarın hallederimler olmayacak.
Bunlar şu anda aklıma gelenler, sende aklına takılanları paylaşırsan yardımcı olmaya çalışırım. Senden bıktım diyene kadar senin kilo vermene katkı sağlamaya çalışacağım:))) -
12 November 2014 Wednesday 14:26:01
aslında verdiğim kilo biraz daha fazla genelde siteden 2 kg önde gidiyorum buda beni mutlu ediyor, ailedeki sağlık problemleri dışında iyi sayılırım. hedef kiloma az kaldı şükür. Ara ara değil rahatsız olmazsan devamlı bakar uyarı, tavsiye vs. yazabilirim. İnan bana gerçekten istedikten sonra kilo vermek çok ama çok keyifli, tamam bazı zaman oluyor aman yeter demek istiyorsun ama zamanla alışıyorsun ve beslenme düzenini kontrol etmek hoşuna gidiyor insanın, sonra diğerlerinin nasıl sağlıksız yediğini görünce kendi seçimlerin ile gurur duyuyorsun:))) (Amma uzun yazdım bende:)
-
11 November 2014 Tuesday 10:02:04
haydi bakalım , nasıl devam edeceğiz...
bu arada kaçak olan Bahar Hanım hala yok ortalarda. -
11 November 2014 Tuesday 08:27:58
STARTTTTT.......
06/02/2014 ………………………………………………………………………… - 107 kg…… BAŞLANGIÇ
16/02/2014 …………………………………………………………………….. - 104 kg
23/02/2014 …………………………………………………………………… - 102,3 kg……5 KG
02/03/2014 ………………………………………………………………….. - 100,5 kg
09/03/2014 …………………………………………………………….….. - 99,1 kg
16/03/2014 …………………………………………………………….… - 97,8 kg…… 10 KG
30/03/2014 …………………………………………………………… - 95,5 kg
06.04.2014 …………………………………………………………. - 94 kg
13.04.2014 ………………………………………………………... - 93.1 kg
27.04.2014 …………………………………………………….... - 91.5 kg…….15 KG
04.05.2014 ……………………………………………………. - 90.2 kg
11.05.2014 ………………………………………………...… - 89.5 kg
18.05.2014 …………………………………………………. - 88.5 kg
25.05.2014 ………………………………………………. - 87.2 kg
01.06.2014 ………………………………………………. - 87.3 kg……. 20 KG
08.06.2014 ……………………………………………... - 85.6 kg
15.06.2014 ………………………………………...........- 85.7 kg
21.06.2014 ……………………………………………... - 85,5 kg
30.06.2014…………………………………………….. - 85,00 kg
20.07.2014 …………………………………………… - 84.1 kg…....Toplam da 23 kg gittiiiii........ Hedefe( 65 kg) 19 kg KALDI...
31.07.2014......................................................................- 84.2 kg
10.08.2014.................................................................... - 83 kg
17.08.2014 .................................................................-.82.1 kg
30.08.2014..................................................................- 82,5 kg
07.09.2014 ..............................................................-81,6 kg........yaşasınnnn sonunda 81 i gördüm………25,4 kg gitti………….. artık HAFİF KİLOLU BİR KADINIM ( Darısı normal kilolu ya )
AMA MAALESEF AYNI İSTİKRARLA DEVAM EDEMEYEN BEN ARA VERİNCE;
15.10.2014 ....................................................................... 84,2 kg.............:::((((((((..........tekırar 84 ü gördüm ALLAH' ım yardım et.
10.11.2014 ………………………………………………. 85.5 kg …………..ikinci aradan sonra 85 buçuğu da gördük. Artık bu kadar rahatlık yeter... bundan sonra yavaş yavaş gitmeye başlayacak inşallah bu fazlalıklar. İlk başlardaki gibi… -
10 November 2014 Monday 16:43:24
birde doktorum dedi ki, bende inanılmaz hızlı bir metabolizma varmış bende sen nasıl böyle kilo alabildin dedi bana... eeee abla ana gitti baba gitti bir babaanneyle hayat işte ilaçlar depresyon vs vs vs... nasıl yerdim inanamazsınnn... ama artık akıllandım...
-
10 November 2014 Monday 16:39:37
ablacım ben 122 kilo ile başladım şu anda yarın tartılacağım (hergün tartılmayı bıraktım ama yaklaşık 1 hafta önce 100 kğ idim)
-
10 November 2014 Monday 16:28:34
teşekkür ederim canım iyiyim ,sen nasıl oldun daha iyisin değil mi ?
-
