Aylık Kalori Etkinliği
spancar
Üye Bilgileri
-
Üye Adıspancar
-
Üyelik Tarihi(Gizli)
-
Son Giriş Tarihi(Gizli)
-
Cinsiyet(Gizli)
-
Yaş(Gizli)
-
Boy(Gizli)
-
Kilo(Gizli)
-
İdeal Kilo(Gizli)
-
Yaşam Tarzı(Gizli)
-
Vücut Kitle İndeksi(Gizli)
-
Bazal Metabolizma(Gizli)
-
Kalori İhtiyacı(Gizli)
-
Ortalama Alınan(Gizli)
-
Ortalama Yakılan(Gizli)
-
Kalori Günlüğü Toplamı(Gizli)
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.95 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
02 January 2017 Monday 09:55:33
spancar, iştahınızın ne kadar açık olduğunu anlayabiliyorum inanın. ben de aynı süreçlerden geçtim ama hep bunalımla, hep moral bozukluğuyla... yedikçe moralim bozuldu, moralim bozuldukça yedim... ama bir yerden başlamak zorundasınız. inanın daha mutsuz olursunuz. bebeğiniz mutlu bir anneyi hakediyor. ben kendime bunu telkin ederek başladım. çünkü sinirlerim çok yıpranmıştı. bu kısır döngüyü bir şekilde kırmanız lazım. iştahınız açık tamam , ama sağlıklı şeylerle doyun. 2 tabak sebze yiyin. ya da 2 kase (mümkün olduğunca unsuz) çorba için. ya da 1 tabak dolusu et tavuk yiyin. ama EKMEKSİZ, HAMURSUZ, TATLISIZ... inanın daha kolay olacak. hem doyun hem de kilo verin. sadece ne yiyeceğinizi iyi seçin.ve geç saattte sakın ama sakın yemeyin. kendinize zorlaştırmayın bu işi kolaylaştırın.. saat 7-8 den sonra sadece sıvı tüketin. ayran için bol bol su zaten için, şekersiz ıhlamur için, rezene için... bunlar hep sizin için faydalı şeyler. lütfen kendinize de bebeğinize gösterdiğiniz özeni gösterin. kilo ilerledikçe geri dönüş çok uzuyor unutmayın. çünkü 3 lü rakamlara gelirseniz önünüzde en az 1 yıllık bir süreç olur. ben 10. ay içindeyim. ve 1 yılı göze almıştım zaten. ama ideal kiloma ineceğim diye kendime söz verdim. son 5,5 kilomu 1 yılı doldururken verir miyim bilmiyorum. çok da önemli değil. çünkü şu an Allaha şükür çok sağlıklı bir kilodayım zaten. sakın ama sakın pes etmeyin ...
-
30 December 2016 Friday 10:19:04
Bence başarırsınız. ve aslında emzirmeyle ilgili iştahınızı kontrol edebilmeyi öğrenirseniz daha çabuk verirsiniz. emzirmede 20 kilo veren arkadaşım vardı. ama ben yapamadım aksine aldım :) bir daha çocuk düşüneceğiz kısmetle fakat en çok korktuğum şey emzirme dönemi. belik bu sefer herşey daha farklı olur diyorum. yani en azından bir beslenme düzeni oturttum kendime . inşallah eskiye dönmeyi düşünmüyorum. umarım başırırım
-
-
29 December 2016 Thursday 10:20:37
@spancar merhaba, hoşgeldiniz. Aslında siz benden daha kıdemlisiniz burda :) ama bazen herkesin herkesin yardımına ihtiyacı oluyor .. Umarım herşey dilediğiniz gibi gerçekleşir ve istediğiniz gibi kilo verebilirsiniz. gördüğüm kadarıyla bebeğiniz var ve emziriyorsunuz. benim en çok kilo aldığım dönemdi. :( keşke şu anki gibi beslenmeyi bilseydim de o kadar kilo almayıp daha kolay verebilseydim diyorum. ama zararın neresinden dönsek kardır tabi ki . benim beslenme özetim şöyle; günde iki öğün yiyorum genel olarak. bazen 3 oluyor ama 3. öğün hafif ve 1 çeşit yemek şeklinde oluyor. ekmek genel olarak yemiyorum, unlu mamüller yemiyorum, tatlı yemiyorum , çikolata vs. çok çok nadir kırk yılda bir yiyorum. tatlı isteğimi kırmak için suyuma ve yeşilçaylarıma vs. tarçın çubuğu atıyorum. bunun çok çok faydasını gördüm gerçekten. meyveye bile çok nadir ihtiyaç duyuyorum . ama meyve yiyeceksem sabah kahvaltıda tercih ediyorum.akşam belli bir saatten sonra meyve bile yemiyorum ki, akşam yediğimiz meyve bile direk yağa dönüşüyor çünkü. haftada en az 5 gün hızlı tempo yürüyüş yaparak bugüne geldim. fakat 3 haftadır haftadının 3 günü yürüyüş 3 günü de plates yapmaya başladım.çünkü vücutta yumuşak olan yerlerin sıkılaşmasını istiyorum. spor salonuna gidemedim çünkü hem çalışıyorum hem de bebeğim var. ayrıca yakında uygun salon da yok . işte böyle benim hikayem :) son 7 kilom kaldı. inşallah onu da verirsem belki 3 kilo daha vermeyi düşünürüm. tabi artık çok yavaşladığı için zamana brıakıyorum ;) gerisi kısmet... korumak artık boynumun borcu ;)
-
29 December 2016 Thursday 01:38:29
merhaba teşekkür ederim. hosgeldınız. zayıflama serüvenın hayırlı olsn bakalım 😏
-
27 December 2016 Tuesday 02:27:43
22.12.2016 da emzirmeyle beraber, dikkat ederek başladık bakalım inşallah sonuca yavaş yavaş ulaşacağız
22.12.2016 da ..............97 kg 😔
Bismillahirrahmanirrahim. -
28 October 2016 Friday 23:30:28
Sizi tebrik ediyorum çok büyük başarı 41 kg vermek kolay değildir herhalde ben daha 1 kg bile veremedim 😥😥
-
30 March 2016 Wednesday 09:31:09
şimdi 94 yada 95 kilo olduğunu varsayalım, profiline göre 33 kg'da vermiş gözüküyorsun, yani kilo vermeye başladığında 128 kg muydun???
-
22 February 2016 Monday 09:22:29
Hafta sonu Ankara da ipin ucu kaçtı.
22.02.2016 itibariyle 94,5 kg -