Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  cisim

  27 May 2015 Wednesday 15:46:45

  ---

  Yalnız kaldığım zamanlar da yemek hazırlamak zor gelir bana. Siz yine iyi yapıyosunuz. Ben kırkyılda bir kalsam o akşamı ya aç geçiririm ya da ekmek arası yerim :D
  Alkol konusunda bu şekilde devam edin :)) Sakinleştirici olarak artık bitkisel ne varsa gömülün :D

• 

  cisim

  27 May 2015 Wednesday 14:24:28

  ---

  Ve ta taaa yine ben geldim :)) Öğle arasıydı malum.
  Evet sizin söylediğiniz siteye girdim ve ihtiyacım olan protein miktarını buldum :)) Bundan sonra buna göre gideceğim. Artık aldığım protein miktarını da hesaplıyorum. İyice psikopata mı bağladım diye düşünmeden edemedim :D
  Gelelim listenize :))
  Bugünkü listeniz gerçekten şahane :)) Hep böyle giderseniz çok iyi olur. Bu arada domates candır :D Bir de domates suyu için diyorlar. Bir iki yerde okumuştum. Kendime uygulamıyorum tabi :D
  Anladığım kadarı ile yalnız yaşıyorsunuz. Bunun sizin için avantajı çoooookk büyük. En azından kendinize göre istediğinizi hazırlayabiliyorsunuz. Tabi hazırlamak istemediğinizde hazır yiyeceklere yöneliyorsunuz (tantuni,pide,etli ekmek) bu da dezavantajınız. Alkol tüketimini ilk konuştuğumuzdan beri askıya mı aldınız ? Sanki aşırı yasakçı biri oldum :D Alkol almadığım için olayı bilemem ama sakinleştirdiğini düşünüyorsanız ; fazla olmamak kaydı ile alabilirsiniz. Tabi abartmak yok. :))
  Bu siteye girince çenem düşüyor benim :D

• 

  cisim

  27 May 2015 Wednesday 10:20:14

  ---

  Ooo bugünküler güzel :D Haşlanmış yumurta yemişsin. İşte böyle böyle devam edeceksin. Domates de yemelisin arada. ''Zeytin ve tereyağ (gerçek olan ) ve ya krema da yemelisin'' diyeceğim ama ''kolestrolüm var ''diyeceksin. Ama Dr. Karatay da ne diyor vücuda girmeli hepsi diyor. Mesela yarım kepek ekmeği üzerine krema sürülse tadından yenir mi ? Yenir :))
  
  Protein olayını da bi yazı okudum oradan takıldı. Hatta ben de şaşırdım. (Hafif egzersiz ve diyet uygulayan biri günlük alması gereken protein miktarını kilo x 1,5 olarak hesaplamalıymış. ) Oradan çıkarttım ben de. Demek yanlış çıkartmışım. Zaten öldürseler o kadar protein alamam :D

• 

  cisim

  27 May 2015 Wednesday 09:34:10

  ---

  Günaydınnnn :)) Bugün biraz enerjiğim. Sabah kalktım yarım saat egzersizlerimi yaptım. (Akşam yapamadım :D ) Sanırım o yüzden. Bi de genel bi depresyon modu vardı ondan da çıktım. Bu egzersiz olayını tuttum velhasıl.
  Evet kuruyemiş yemiyorum. Daha doğrusu yemeye başlarsam tutamayacağım kendimi :D 3 -5 derken 100 küsür gramı indiririm mideye :D Ama protein açısından da bakıldığında yemek gerekiyor.
  Bu arada yaklaşık almam gereken protein miktarı günlük 87 gr civarı :/ Bunu alayım derken kaloriyi patlatacağım gibime geliyor.
  Bir de sizin liste dün eksik mi kaldı ?

• 

  cisim

  26 May 2015 Tuesday 15:47:14

  ---

  Oooo zeytinyağlı yaprak sarma :D Dün akşam ben de götürdüm bunlardan bayağı. Güzel oluyor vesselam. Akşama kadar 1000 kaloriyi yakalamalısınız. (300 kalori çok düşük. ) Bir de tutup spor yaparsınız. Sonra cisim hanım yasakçı olur. :D

• 

  cisim

  26 May 2015 Tuesday 11:45:44

  ---

  Bugün itibariyle tavsiyelerinizi uygulamaya başlayacağım :)) Buraya da yazarım artık. Böyle bir gaza gelmişlik hissediyorum kendimde ama hadi hayırlısı :D
  Teşekkür ederim :))

• 

  cisim

  26 May 2015 Tuesday 11:40:34

  ---

  Ben de spor hayatı sıfır hem de kocaman bir sıfır. Üstelik masa başı iş. Kilo almaya da elverişli bir bünye.
  
  Ama şöyle bir şey var. bazı insanlar balon gibi şişer yemekte falan aşırıya kaçınca; benim öyle olmadı. Liseden itibaren yavaş yavaş bir kilo alma modundaydım. Kilo aldığım yüzüm hariç belli olmazdı. Sanırım yerleştire yerleştire almışım :D Şimdi verirken de acısı çıkıyor. Metabolizmam berbattır. Hiç mi çalışmaz arkadaş :(
  Çok tuttum sizi de kusura bakmayın.

• 

  cisim

  26 May 2015 Tuesday 11:37:02

  ---

  Yazana kadar cevabı yapıştırmışsınız :D Tamam 30 dakika ile başlıyorum. İşten çıkışta da 30-45 dakika hafif tempo eve yürürüm. Kas konusunda da geliştiririm kendimi oh değmeyin keyfime :D

• 

  cisim

  26 May 2015 Tuesday 11:33:10

  ---

  Geçen bisiklet egzersizi yaparken kitap okuduğunuzu yazmıştınız gördüm de yazmayı unuttum size. Nasıl yapıyorsunuz ? Yani kitaba nasıl odaklanıyorsunuz ? Ben genelde rahat kafayla okuyabiliyorum kitaplarımı. Bu konuda da şaşırttınız tebrik ediyorum ve ayakta alkışlıyorum. :))
  Eve bisiklet almak biraz sıkıntılı olacak. O yüzden genel egzersizleri çalışayım. Dambıl konusunda da abimin dambılları var :D Onları aşırabilirim yarım saatlik :D Peki ortalama bu tarz egzersizler (kas geliştirmek için ) kaç dakika yapılmalıdır ?

• 

  cisim

  26 May 2015 Tuesday 11:23:46

  ---

  Mesela millet bir başlıyor yarım saat 1 saat egzersiz yapıyor. Nasıl yapıyorlar aklım almıyor. Benim vucut iflas ediyor anında. Taş çatlasın 15 dakika ki o da zorlayarak :D Sanırım bu konuda da benim sizin yardımınıza ihtiyacım olacak :)) Ayrıca verdiğiniz bilgileri de analiz edip ona göre hareket edeceğim.