Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  edaoz

  26 March 2014 Wednesday 16:53:39

  ---

  11 Şubat-11 Mart 1 ayda 2kg vermişim.
  11 Mart-11 Nisan bakalım ne olacak

• 

  sema

  25 March 2014 Tuesday 09:38:41

  ---

  Merhaba,öncelikle tebrik ederim sizi bilinçli kilo verdiğiniz için .Ben her yıl bu zamanlarda hafif bir diyetle birkaç kilo verip kilomu kontrolde tutmaya çalışıyorum.Ekmek ve benzeri gıdaları çok seviyorum ne yazık ki ,bu sebeple biraz zor oluyor engellemek.şunu merak ettim bu yağlı tohumları nasıl tüketiyorsunuz ve çiğ kuruyemiş derken hangi kuruyemiş i tercih ediyorsunuz,paylaşırsanız sevinirim ..

• 

  edaoz

  25 March 2014 Tuesday 06:41:54

  ---

  Sonun da 58,2 kg...

• 

  edaoz

  24 March 2014 Monday 18:36:55

  ---

  59 git artık...

• 

  edaoz

  24 March 2014 Monday 08:01:21

  ---

  59,5 kg

• 

  vanillacupcake

  20 March 2014 Thursday 11:23:35

  ---

  Merhabalar, öncelikle teşekkür ederim. :)
  Biraz uzun olacak ama bir konuya değinmek isterim.
  
  Kalori alımının azlığı ya da çokluğundan ziyade kalorinin nereden geldiği daha önemlidir.
  
  Bu yüzden benim düşük kalorili görünebilen listemde her zaman yağlı tohumlar,(çiğ kuruyemiş) bitki yağları(zeytinyağı) ve avokado ve günlük proteinler(yumurta, ton balığı, yağlı tohum) bulunur. Ben karbonhidrat ve şeker sevmediğim için ekmek kullanımım nadirdir karbonhidratımı tam tahıldan ya da sebzelerden(salata) alırım. Meyve olarak da düşük glisemiklileri tercih ederim.
  Bu yüzden kalori azlığı demek kendini aç bırakmak demek değildir, dengeli bir beslenme ile vücudunuzu iç ve dış olarak bozmadan canınızı sıkmadan kilo vermek mümkündür.
  Unutmayın 1 kase cips de 150 kalori, 1 porsiyon ızgara balık da.
  Kalorimizi alırken bilinçli olmak rakamlara takılmamak gerekir.
  
  Hedefinizde ve hayatınızda başarılar dilerim. :)

• 

  edaoz

  18 March 2014 Tuesday 11:41:41

  ---

  59,5 kg

• 

  edaoz

  12 March 2014 Wednesday 19:34:25

  ---

  59,2 kg

• 

  edaoz

  10 March 2014 Monday 10:08:03

  ---

  59,5 kg

• 

  edaoz

  08 March 2014 Saturday 16:04:48

  ---

  59,3 kg