Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

blacktulip • 2020-04-15 22:09:11

Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim.

Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim... Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte.

14 yaşından sonra fazla kilolarımla ilgili sorunlarım ortaya çıktı. İstediğimi giyemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu. Son derece mutsuzdum. Okuldan sonra eve gelir ağlardım. Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm. Sonuçta hiçbir şey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım. Siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işte çikolatadır cipsdir koladır fastfooddur azar azar kesmeye başladım. Zamanla 10 kg bir fark gördüm. Bunun azmi ile spora başladım. Günde 1 saat koştum ve ip atladım. Enerjimi sporla attım. 15 kg da böyle 5-6 ay içinde yok oldu.

Sonra bu siteyi keşfettim ve hala yanlışlar yaptığımı gördüm. Kalorileri hesaplamaya başladım. Buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsam da zamanla günlük kalori alımımı sağlıklı şeyler yiyerek 700-900'e sabitledim. Ekmeği kestim. Onun yerine karbonhidratımı patates, yulaf ezmesi, pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim. Yemeklere zeytinyağı koydum. Öğün aralarımdaki çikolatadır, dondurmadır kestim. Günde en az 3 porsiyon meyve yedim. Proteinimi eksik etmedim. Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemedim. Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım. Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su, form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı ya da taze kayısı yedim. Sporuma devam ettim. Hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum. Kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti.

Bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil. Zamanla hepsi gidecektir. Umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır. Siteye çok teşekkür ederim. Sayesinde kendime güvenim geldi. Sonunda kendim olabiliyorum. Umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)

Profil Yorumları

• 

  blacktulip

  19 August 2013 Monday 17:37:30

  ---

  Kızlarla buluşunca gerçekten ipin ucu kaçıyor bunu anladım :D güzel yedim bugün.

• 

  zensim

  19 August 2013 Monday 16:15:51

  ---

  sarkmalar için callanetics önerebilirim ben bir haftadır yapıyorum ve karın bölgemde özellikle yan karın kaslarında bayağı toparlanma var nette araştırma yaparsan hakkında çok şey yazılmış plates bale yoga karışımı bir program

• 

  merveoyku

  18 August 2013 Sunday 15:09:37

  ---

  Sarkmalara hiç bir çözüm bilmiyorum valla tek bildiğim spor diyorlar valla sen öğrenirsen banada söyle ona bayağı ihtiyacım var :S

• 

  eylem90

  18 August 2013 Sunday 11:43:05

  ---

  ..................hayalimdeki kilo,tebrik ederim.darısı başıma :)

• 

  merveoyku

  17 August 2013 Saturday 22:28:36

  ---

  Selülit için yağ istiyorsan hemen söyleyeyim yosun yağı ve kabak lifi :D mucizevi bişey önce kabak lifiyle kızartana kadar ovuyosun sonra yağı yukarı doğru masaj yaparak sürüyosun ben kullanıyorum benimkiler feciydi bayağı topladı :D

• 

  blacktulip

  16 August 2013 Friday 17:49:00

  ---

  Bir kaçamak günü daha Geldi geçiyor gerçi artık hergün istediğimi yiyorum o ayrı :D Burger King teşekkürler :3

• 

  busrabulun

  15 August 2013 Thursday 19:19:15

  ---

  Bende öyle yapmaya çalışıyorum. Ama bu aralar galiba bunalımdayım 1000 kalorinin üzerine çıkıyorum:)) çok teşekkür ederim cevabın için. Sağlıklı günler.

• 

  blacktulip

  15 August 2013 Thursday 14:16:15

  ---

  Ay ben ne kadar çok Turşuya hasret kalmışım şu 2 gündür yemeden duramıyorum :D Özellikle Lahana Turşusu ^o^

• 

  busrabulun

  14 August 2013 Wednesday 20:50:29

  ---

  merhaba uzun süredir diyette olduğun için bana yardımcı olabilirsin diye düşündüm. Şu an tartıldığımda 49 kiloyum bir kaç kilo daha verip diyetimi bırakmak istiyorum ama nasıl bırakacağım hakkında pek bir bilgim yok. Bir anda bırakırsam da kilo alacağımı düşünüyorum. Öyle bırakmak dediysem de eski yaşam tarzım gibi abur cubur yemek değil sadece sıkı bi diyet uygulamak yerine kontrollü beslenmek istiyorum. Bunu nasıl yapabilirim? Şimdiden teşekkür ederim.

• 

  sottile

  09 August 2013 Friday 13:06:02

  ---

  Biberiye ve portakal yağının karıştırıldığını yağ yaktığını okumuştum, incelen var o şekilde epey..
  Ama çok fazla yağ karıştırmamaya dikkat et, tüylenme de yapabilirler..
  Yağ alırken aklında bulunsun.. (;