Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

blacktulip • 2020-04-15 22:09:11

Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim.

Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim... Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte.

14 yaşından sonra fazla kilolarımla ilgili sorunlarım ortaya çıktı. İstediğimi giyemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu. Son derece mutsuzdum. Okuldan sonra eve gelir ağlardım. Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm. Sonuçta hiçbir şey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım. Siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işte çikolatadır cipsdir koladır fastfooddur azar azar kesmeye başladım. Zamanla 10 kg bir fark gördüm. Bunun azmi ile spora başladım. Günde 1 saat koştum ve ip atladım. Enerjimi sporla attım. 15 kg da böyle 5-6 ay içinde yok oldu.

Sonra bu siteyi keşfettim ve hala yanlışlar yaptığımı gördüm. Kalorileri hesaplamaya başladım. Buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsam da zamanla günlük kalori alımımı sağlıklı şeyler yiyerek 700-900'e sabitledim. Ekmeği kestim. Onun yerine karbonhidratımı patates, yulaf ezmesi, pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim. Yemeklere zeytinyağı koydum. Öğün aralarımdaki çikolatadır, dondurmadır kestim. Günde en az 3 porsiyon meyve yedim. Proteinimi eksik etmedim. Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemedim. Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım. Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su, form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı ya da taze kayısı yedim. Sporuma devam ettim. Hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum. Kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti.

Bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil. Zamanla hepsi gidecektir. Umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır. Siteye çok teşekkür ederim. Sayesinde kendime güvenim geldi. Sonunda kendim olabiliyorum. Umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)

Profil Yorumları

• 

  aeron

  01 October 2013 Tuesday 20:38:54

  ---

  Evet kilom sabit :) bazen alıyorum bazen veriyorum ama normal bu :)))

• 

  hullyaa

  01 October 2013 Tuesday 20:06:23

  ---

  sağol canım ya hiç iyi gitmiyor :(:(

• 

  aeron

  01 October 2013 Tuesday 19:56:46

  ---

  kış geliyor vücut da doğal olarak enerji istiyor ben de gece gece 2 tane armut yedim :D

• 

  hullyaa

  30 September 2013 Monday 10:25:35

  ---

  ay canım daha varmış sana ya rahat ol,heyecan yapma :)aynen ben de senin gibi oluyorum yani izlemem ve yemem lazım ,dizi izleyince o elinde olmadan ortaya çıkan sırıtma var ya o işte insana iyi geliyor:)aman boşver canan karatayı sen bildiğini yap:)

• 

  hullyaa

  27 September 2013 Friday 22:57:17

  ---

  aman ye ye şimdiye kadar bi şey olmadı da sonra mı bi şey olcak :)yok canım anlatıyım: benim okul bitti ben lys ygs ye girdim hedefim sağlık; işte beslenmedir tıptır diş hekimliğidir falan ...biliyosun ki bunlar yüksek ilk 10 bin e girmek lazım ben de 30 bin yapınca, başka meslekleri düşünmedim, tercih de yapmadım. hopppaa baştan dershane ye yazıldım tekrar hazırlanıyorum anlıyacağın işte böyle canım:
  /sen son sınıf mısın ??dershane falan devam edecekmiş diyince kestiremedim :):)
  ben de dizi izlemeyi özledim ama tutuyorum kendimi müzik bile dinlemiyorum sonra dalıp gidiyorum kimse beni döndüremiyo hayata:)

• 

  hullyaa

  27 September 2013 Friday 18:21:36

  ---

  aynen ben de öyle düşünüyorum ama çıkamam 1600 e içim el vermiyo:)ne demiş canan karatay da anında vazgeçtin şekerden anlat bakalım:)canım ben okula gitmiyorum,kurban bayramııı evet 9 gün çok güzel de 3000 soru ödevim vaar artık ne kadar tatilse:/:/senin okul nasıl gidiyor canım :):)

• 

  hullyaa

  27 September 2013 Friday 07:42:02

  ---

  alışamadıııım 1600 kalori çok fazla :/,2 lt iyide içemiyorum max 1lt içiyom buna bi çözüm bulmam lazım::/ya bencede 21.30 meyve geç ben de 8 de yiyorum kafama göre takılıyorum işte:)

• 

  hullyaa

  26 September 2013 Thursday 19:23:04

  ---

  ben de seni özlediim:)iyi olmaya çalışma direk iyi ol;)gittim ben de tahliller normal çıktı tipik bir liste verdi 2 lt su 1 saat yürüyüş böyle işte 1600 kalorilik bi liste:/napsam bilemedim 5 dilmi ekmek var 21.30 da meyve var böyle işte ...

• 

  hullyaa

  25 September 2013 Wednesday 22:46:14

  ---

  nasılsın kız? uzun zamandır yazışmadık,ananlar babanlar eniştenler dayınlar halanlar nasıllar:):)

• 

  ozgediyette

  25 September 2013 Wednesday 19:57:08

  ---

  Seliin bugün sonuclarimi aldık kan degerlerim, demir falan hep normal cikmis doktor stres yapmasın, stresten olur olumsuz durumlar demiş. Icim rahatladi yani :)