Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

blacktulip • 2020-04-15 22:09:11

Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim.

Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim... Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte.

14 yaşından sonra fazla kilolarımla ilgili sorunlarım ortaya çıktı. İstediğimi giyemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu. Son derece mutsuzdum. Okuldan sonra eve gelir ağlardım. Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm. Sonuçta hiçbir şey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım. Siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işte çikolatadır cipsdir koladır fastfooddur azar azar kesmeye başladım. Zamanla 10 kg bir fark gördüm. Bunun azmi ile spora başladım. Günde 1 saat koştum ve ip atladım. Enerjimi sporla attım. 15 kg da böyle 5-6 ay içinde yok oldu.

Sonra bu siteyi keşfettim ve hala yanlışlar yaptığımı gördüm. Kalorileri hesaplamaya başladım. Buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsam da zamanla günlük kalori alımımı sağlıklı şeyler yiyerek 700-900'e sabitledim. Ekmeği kestim. Onun yerine karbonhidratımı patates, yulaf ezmesi, pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim. Yemeklere zeytinyağı koydum. Öğün aralarımdaki çikolatadır, dondurmadır kestim. Günde en az 3 porsiyon meyve yedim. Proteinimi eksik etmedim. Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemedim. Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım. Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su, form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı ya da taze kayısı yedim. Sporuma devam ettim. Hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum. Kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti.

Bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil. Zamanla hepsi gidecektir. Umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır. Siteye çok teşekkür ederim. Sayesinde kendime güvenim geldi. Sonunda kendim olabiliyorum. Umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)

Profil Yorumları

• 

  berrin98

  14 October 2013 Monday 15:54:44

  ---

  diğer çocukla karşılaşınca lee min homuz çok fena kıskanmaya başlıcak merakla bekliyorum o bölümleri bu arada seninde profil fotoğrafın çok tatlı dil çıkarşı bile farklı yaaa korelilerin :)

• 

  hullyaa

  14 October 2013 Monday 14:49:24

  ---

  yok bu da bir nevi diyet gibi zaten alışkınım diyetlere:):)ilk sene yurtta kalmak istiyorum diğer seneler ev düşünebilirim.sağol canım ben 55 istiyorum ama herhalde duraklama dönemindeyim inemedim 64 e:(:(ama özge gibi before afterlık bi şeyim yok yaa:/:(

• 

  berrin98

  14 October 2013 Monday 12:21:22

  ---

  sendemi kore hayranısın??

• 

  ozgediyette

  14 October 2013 Monday 09:19:51

  ---

  Ben de senin gibi bi dost kazandığım icin cook mutluyuum :) ben de fotogragimi koydugumda yorum yapılsın istiyordum, of heyecanlandiim :D

• 

  ozgediyette

  13 October 2013 Sunday 22:18:05

  ---

  Amacima ulastigimda hem formayla hem de siyah elbisemle fotograf cekinecegim, siyahi cook seviuorum ve o daha cok yakisti :) facen varsa ekleriz birbirimizi ordan daha rahat gorebilirsin hem hele bi 58-59 olayim hemen cektircem, hedef de 58 zaten :) az kalmis degil mi?

• 

  hullyaa

  13 October 2013 Sunday 21:07:15

  ---

  ayy o diziyi çok merak ediyorum ya ama bu sene izleyemem:(:(neden ya nedeeen.:(:(

• 

  ozgediyette

  13 October 2013 Sunday 19:56:56

  ---

  Ben de çok mutluyum diyet arkadaşlarımın yanımda olduğunu bilmek çok güzel, sen zaten çok iyi bi örnek ve motivasyonsun benim için canım beniim :)

• 

  hullyaa

  13 October 2013 Sunday 10:09:06

  ---

  the heirs şu lee min ho nun oynadığı dizi mi park shin hye le???

• 

  hullyaa

  12 October 2013 Saturday 20:25:25

  ---

  senin şu profil fotoların beni benden alıyo;);)

• 

  hknardru

  10 October 2013 Thursday 14:15:57

  ---

  Mesajını yeni gördüm teşekkür ederim blacktulip..Ayrıca bu kadar azimden dolayı sana da tebrikler..