Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

blacktulip • 2020-04-15 22:09:11

Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim.

Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim... Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte.

14 yaşından sonra fazla kilolarımla ilgili sorunlarım ortaya çıktı. İstediğimi giyemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu. Son derece mutsuzdum. Okuldan sonra eve gelir ağlardım. Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm. Sonuçta hiçbir şey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım. Siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işte çikolatadır cipsdir koladır fastfooddur azar azar kesmeye başladım. Zamanla 10 kg bir fark gördüm. Bunun azmi ile spora başladım. Günde 1 saat koştum ve ip atladım. Enerjimi sporla attım. 15 kg da böyle 5-6 ay içinde yok oldu.

Sonra bu siteyi keşfettim ve hala yanlışlar yaptığımı gördüm. Kalorileri hesaplamaya başladım. Buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsam da zamanla günlük kalori alımımı sağlıklı şeyler yiyerek 700-900'e sabitledim. Ekmeği kestim. Onun yerine karbonhidratımı patates, yulaf ezmesi, pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim. Yemeklere zeytinyağı koydum. Öğün aralarımdaki çikolatadır, dondurmadır kestim. Günde en az 3 porsiyon meyve yedim. Proteinimi eksik etmedim. Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemedim. Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım. Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su, form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı ya da taze kayısı yedim. Sporuma devam ettim. Hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum. Kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti.

Bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil. Zamanla hepsi gidecektir. Umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır. Siteye çok teşekkür ederim. Sayesinde kendime güvenim geldi. Sonunda kendim olabiliyorum. Umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)

Profil Yorumları

• 

  hullyaa

  24 October 2013 Thursday 22:25:40

  ---

  Yaa daha izleyemedim yarın eve gelince hemen izlicem çoook merak ettim şimdi^^

• 

  hullyaa

  22 October 2013 Tuesday 19:59:30

  ---

  katılak:):)eveeet aynen dolu dolu bir dizi :):)min ho ayrı o first man:)ayy canımmm:):)bu site bağımlılık yapıyoo yazmasam içimde kalıyor böyle bütün gün yaz yaz yaz aaynen böyle düşünüyorum:)<3<3

• 

  hullyaa

  22 October 2013 Tuesday 08:03:38

  ---

  benim de yan karakterlere zaafım var kız acıdığımdan mıdır nedir:)woo bin inin karakterini ben de çok sevdim team woo bine katılabilirim az kaldı:):)min hoo çook tatlı onun yeri ayrı;)gd gelse ff off süpeer olurr!!ayy kız heyecanandırma benii:):)dün baya üzülmüştüm ama bugün kaldığım yerdenn devam ediyorum canım çok teşekkürler desteğin için:):)sarangheeee!!!!!

• 

  hullyaa

  21 October 2013 Monday 08:12:19

  ---

  gel kız gel benim nickim aynı orda hullya:)ortam çoook güzel :):)şimdi çok zor bir soru sordun ama ben min ho dicem çünkü onun dizilerini falan daha iyi biliyorum yani woo bini o kadar tanımıyorum ama belki ilerleyen bölümlerde fikrim değişebilir;);)btop hani kız diyoya çıkış şarkınız çok güzel ordan biride diyo o hong ki nin şarkısı işte bunlar btop di mi??oha diziye bak ya herhalde kore dizi piyasasında düşüş var da bu dizi kurtarıcı olsun diye bütün ünlüleri doldurmuşlar.ilerleyen bölümlerde kimler gelcek bakalım:):)mblaq falan da gelebilir Allahıımmm:):)biri bize diğer idollerin kim olduğunu söyleeesiiiinnn!!!

• 

  hullyaa

  20 October 2013 Sunday 17:45:51

  ---

  ay 2 taneyse iyi yoksa bünyem kaldırmaz kıskançlıktan sinir oldum zaten:)shin hye hımm tatlı kız evet ama yani tam ısınamıyorum ona neden bilmiyorum belkide bütün yakışıkılarla dizi çeviriyo ve herkes ona aşık oluyo bu yüzden olabilir:(:(ben yeppudaa dan izliyorum üyeyim aynı zamanda harika bir site bi bak sende :):)bu arada 5.bölüm çok güzele benziyo heyecanlandım şimdi ayyy:):)4.bölümdeki gruplar kimlerdi ben çıkaramadım sen biliyomusun birisi btop tı herhalde diğer idoller kim????

• 

  hullyaa

  20 October 2013 Sunday 10:53:44

  ---

  çok güzel gidiyor gerçekten:)min ho zaten yeter artar ama şimdi birden o kadar yakışıklıyı aynı dizide görüncü afallamadım değil yani.bazen diyorum ki şu an aynı dizidemiyim yoksa başka diziye mi geçtim düşün halimi:)alışamadı bünye:)ama şimdi olmazki bu bize yapılmazki hepsi aynı kıza mı aşık olcak yani park shin hye ye ühüühüü:(hangi birine üzülcez:( buarada sen dizilerini hangi siteden izliyosun hep merak ettim hiç soramadım;)

• 

  hullyaa

  18 October 2013 Friday 18:27:23

  ---

  dayanamayıp the heirs e başladım daha izlemedim ama oyuncular ve konular mükemmelmiş özellikle erkek oyuncular ne öyle yaa 1 değil 2 değil tam 5 tane(6 da olabilir???)yakışıklı var:))yani napıyım 3 bölüm yayınlanmış zaten :(

• 

  hullyaa

  15 October 2013 Tuesday 15:44:16

  ---

  bayramın mübarek olsun canım :):)

• 

  hullyaa

  14 October 2013 Monday 19:42:07

  ---

  aynen hayatımız diyet ama napalım bizim kaderimiz de böyleymiş:(ben de yurtta böyle arkadaş ortamı falan kurarım eğlenceli geçer:)ben lisenin 1. yılında yurtta kaldım anamdan babamdan uzak:(ama alışınca çok güzel oluyor inşallah giderim de anlatırım kız:)ay çok ince desinler yeterki ;)55 bence ideal bir bayan için yani hep hayalimde 55 vardı ...ama inemicem sanki:/evet ya bende merak ediyorum özellikle o elbiseli halini eminim çok yakışmıştır ona:) bende 5-10 kilo veriyim bi farklılık olsun belki koyarım;)

• 

  hullyaa

  14 October 2013 Monday 19:35:13

  ---

  Allah kabul etsin canım:):)