Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

blacktulip • 2020-04-15 22:09:11

Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim.

Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim... Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte.

14 yaşından sonra fazla kilolarımla ilgili sorunlarım ortaya çıktı. İstediğimi giyemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu. Son derece mutsuzdum. Okuldan sonra eve gelir ağlardım. Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm. Sonuçta hiçbir şey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım. Siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işte çikolatadır cipsdir koladır fastfooddur azar azar kesmeye başladım. Zamanla 10 kg bir fark gördüm. Bunun azmi ile spora başladım. Günde 1 saat koştum ve ip atladım. Enerjimi sporla attım. 15 kg da böyle 5-6 ay içinde yok oldu.

Sonra bu siteyi keşfettim ve hala yanlışlar yaptığımı gördüm. Kalorileri hesaplamaya başladım. Buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsam da zamanla günlük kalori alımımı sağlıklı şeyler yiyerek 700-900'e sabitledim. Ekmeği kestim. Onun yerine karbonhidratımı patates, yulaf ezmesi, pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim. Yemeklere zeytinyağı koydum. Öğün aralarımdaki çikolatadır, dondurmadır kestim. Günde en az 3 porsiyon meyve yedim. Proteinimi eksik etmedim. Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemedim. Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım. Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su, form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı ya da taze kayısı yedim. Sporuma devam ettim. Hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum. Kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti.

Bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil. Zamanla hepsi gidecektir. Umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır. Siteye çok teşekkür ederim. Sayesinde kendime güvenim geldi. Sonunda kendim olabiliyorum. Umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)

Profil Yorumları

• 

  blacktulip

  22 November 2013 Friday 20:40:05

  ---

  Ve Arkadaşlarla buluşmanın zararları... Bugünü hiç unutamayacağım o.o Karnım ağrıyor ya.

• 

  hullyaa

  22 November 2013 Friday 08:01:44

  ---

  ayy canım benim hasta mısın geçmiş olsunn:/:)dikkat et kendine ...bu arada profil resmindekiler kim?????exo mu pek seçemedim ama her halükarda yerim ben bunları ya şunlardan bi tanesini bana versinler ya hangisi olduğu hiiiç farketmezz:):)
  bir de senin favori grupların kimlerdi bi saysana;);)

• 

  ozgediyette

  20 November 2013 Wednesday 20:56:21

  ---

  Hiiih geçmiş olsun dikkat et kendine ben de vucuttan yaglar gitti diye daha cok üsür oldum :)

• 

  hullyaa

  19 November 2013 Tuesday 16:39:24

  ---

  ben herkese arkadaş diyemiyorum özellikle yakınım hiç diyemiyorum ama selincim bence bizim aramızdaki ilişki asıl ''arkadaşlık''tır:)bi çıkar bi çekişme bi amaç yok :)kesin patlama yaşıyacaz ammaaa öyle büyük patlamalardan Allah korusun bizleri(amin:))sınavlarda da Allah yardımcımız olsun zihin açıklığı akıl versin inşşşaallaah:):);)

• 

  ozgediyette

  19 November 2013 Tuesday 15:31:35

  ---

  Aa aşureyi o yüzden değil annem daha yapmadi komsular da getirmedi hic o yüzden yiyememistim ama bugün arkadaşımın annesi yapmis yedim cok şükür :D nasıl özlemişim anlatamam, zaten kacamaklarim artti artik kendimi kısmıyorum yediysem diger öğünde dengeliyorum :D

• 

  ozgediyette

  18 November 2013 Monday 21:25:39

  ---

  Oyy ya yerim ikinizi deee :) kızlar sakın moral bozmayin hicbir sey için kilo vermek, vucuttan yag atmak oyle sanildigi gibi bir ay diyet yaparım olur biter değil baska insanlar bu kadar azimli olamadığı icin imreniyordur belki de. Arkadasim yedigi cikolatanin resmini çekip atmis güya şaka yaparak "hahaha sen bunlari yiyemiceksin di mi hiç" diye mesaj atti ben de ona evdeki tüm aburcuburlarin resmini gonderdim bunlar varken umrumda mı anlaminda :D evde gercekten cok abur cubur var ben de bilirim hepsini açıp yemeyi ama yapmıyorum, neden? Çünkü ben bu işe aylarımı verdim emek verdim her şeyden önce. Ayrica ona bir daha böyle yapmamasini söyleyeceğim zaten resmi gönderdiğimde şok oldu aburcuburlarin çokluğuna :D sizleri cook seviyorum iyi ki tanıdık birbirimizi, kendinizi iyi hissedin yeter bir başkası ne düşünmüş boşverin, Selincim iyi yaptın sefan olsun yüzünün tombiklesmesi kime ne, en önemlisi öz mutlulugumuz, azmimiz hic bitmesin inşallah :)

• 

  hullyaa

  18 November 2013 Monday 18:17:30

  ---

  canım seliniim ben de iyi ki tanımışım seni,özgeyi...herkes iyisin diyip biri başka bi şey diyince belli oluyo niyeti;)o her an tetikte yaşama hali insanı bi yerden sonra yoruyo ve patlıyo en sonunda :/:/insanın aklında hep şöyle bi düşünce oluyo hele bir zayıflıyım her istediğimi yiyicem yok işte öyle bir şey ölene kadar böyle devam etcez:(:(yok bnce en masum tatlı aşure bakliyatlar falan şerbetli tatlılardan çikolatatn falan daha besleyici ye canım ye afiyet bal şeker olsun:)keşke o direnci genele yayabilsem bir gün çok yiyorum bir gün az yiyorum,:/haklısın sınav dönemi dikkatli olayım,sende dikkat et kendine canımcım:)

• 

  ozgediyette

  18 November 2013 Monday 17:40:41

  ---

  Ayy ne kadar güzel eglenmene cook sevindim, nasildi oralar, özellikle tatlilariii? :)

• 

  hullyaa

  18 November 2013 Monday 08:04:31

  ---

  ben de seni her zaman dinlerim canım benimm:):)doğru diyorsun yemiycem dedikçe vücut ters tepiyo daha da yemek istiyoruz tamamen psikolojik bi durum::/yani arkadaşın ne kadar yakın sana bilmiyorum ama hafif bir kıskançlık hissettim ben bu sözler de,insanlar sadece zayıflamanı değil azmini başarını ve iradeni de kıskanıyor ben bunu söyliyim sana...ahh o çikolata yok mu bütün tatlılar öyle zaten hem yedikçe yiyesin geliyor hem de acıktırıyor insanı:/:/:/ben de hep o ilk baştaki halime dönmekten çok korkuyorum napalım hep dikkatli olmak zorundayız sen de sıkma kendini eski düzenine girince bir şey kalmaz eminim ...:)

• 

  hullyaa

  17 November 2013 Sunday 12:57:43

  ---

  ne güzel gezmişsin eğlenmişsin senin için değişiklik olmuştur:):)çok sevindim senn adına:):)ya aynı muhabbet benim ki millet takır takır veiyo(nasıl bir tabirse artık )ben veremiyorum bu aralar hep bir yeme halindeyim sanki hiç bir zaman o ince belli güzel kızlardan olamıyacağım o kadar uzaklaşıyor ki hayallerim benden tüm hayatımı etkiliyo yani moral hep sıfır:/:/kusuruma bakma seni de boğdum böyle ama beni anlayacağını düşünüyorum yani seni kendime yakın buluyorum bu yüzden:)