Aylık Kalori Etkinliği

Fotoğraf Albümü

Ben başardım, siz de yapabilirsiniz!...

blacktulip • 2020-04-15 22:09:11

Ben çocukluktan beri kilo problemi yaşayan insanlardan biriyim. 16 yaşındayım. 1 yıl öncesine kadar 100 kg bir obezdim.

Şu an 52 kg'a düştüm ve bunu koruyacağım. 7 yaşından itibaren fastfood ile haşır neşir olmaya başladım. Ailem karşı çıksa da yedikçe yedim yedim yedim... Eskiden kötü bir şey yaptığımı düşünmezdim ama 15 yıl boyunca sağlıksızca yedim işte.

14 yaşından sonra fazla kilolarımla ilgili sorunlarım ortaya çıktı. İstediğimi giyemiyordum ve dalga geçen insanlar oluyordu. Son derece mutsuzdum. Okuldan sonra eve gelir ağlardım. Sonra ben neden yapamayayım ki diye düşündüm. Sonuçta hiçbir şey için geç değil diyerek bu maratona 1 önce başladım. Siteden haberdar olmadığım ilk zamanlarda işte çikolatadır cipsdir koladır fastfooddur azar azar kesmeye başladım. Zamanla 10 kg bir fark gördüm. Bunun azmi ile spora başladım. Günde 1 saat koştum ve ip atladım. Enerjimi sporla attım. 15 kg da böyle 5-6 ay içinde yok oldu.

Sonra bu siteyi keşfettim ve hala yanlışlar yaptığımı gördüm. Kalorileri hesaplamaya başladım. Buraya 75 kilo iken kayıt oldum. İlk başta şimdikinden daha sağlıksız beslenerek kalori hesabı yapsam da zamanla günlük kalori alımımı sağlıklı şeyler yiyerek 700-900'e sabitledim. Ekmeği kestim. Onun yerine karbonhidratımı patates, yulaf ezmesi, pirinç patlığı yiyerek almaya devam ettim. Yemeklere zeytinyağı koydum. Öğün aralarımdaki çikolatadır, dondurmadır kestim. Günde en az 3 porsiyon meyve yedim. Proteinimi eksik etmedim. Sebze haşlama ve kuru baklagillere yer verdim. Saat 7'den sonra hiçbir şey yemedim. Süt ve yoğurdumu tam yağlı hergün yemeye çalıştım. Sindirim sistemi sağlığı için sabah uyandığımda sıcak su, form çayı veya yeşil çay ile kuru kayısı ya da taze kayısı yedim. Sporuma devam ettim. Hergün ip atladım step egzersizi yaptım ve koştum. Kilolar yavaş yavaş gitmeye devam etti.

Bu maratona girerken ne kadar fazlanız olduğu önemli değil. Zamanla hepsi gidecektir. Umarım yardımcı olabilecek şeyler yazmışımdır. Siteye çok teşekkür ederim. Sayesinde kendime güvenim geldi. Sonunda kendim olabiliyorum. Umarım herkes mutlu bir zayıflama süreci geçirir :)

Profil Yorumları

• 

  ozgediyette

  06 December 2013 Friday 20:10:41

  ---

  Tenis de cok iyi spor her türlü guzelll :) ben de brokoli yemem diyordum simdi baya baya seviyorum kendilerini, küçükken hic salata yemezdim ki sagliksiz beslenme aliskanligim vardi kucukken hep simdi bayılıyorum salatanin her cesidine.. ben de kendimi alistirmam gerek kalori hesabi yapmamaya dedjm ve bakalim simdilik cok kotu olmadi :) artik daha deneyimliyim kacamak yapsam bile dengeliyorum ve pisman olmuyorum yasasin fit olmak heheyyy :D

• 

  nisasu

  03 December 2013 Tuesday 23:31:04

  ---

  maşaallah yaa 30 kilo vermişsiniz azminizin önünde saygıyla eğiliyorum diyet arkadaşım :)

• 

  hullyaa

  03 December 2013 Tuesday 07:58:45

  ---

  ayy canıım tişikkür ederim:):)bence canınız istediğinde yiyin kısıtlayınca nefs daha da çok istiyor sonra patlama yaşıyosun hiç düşünmeden yiyosun kendimden biliyorum:/şimdi ben de kararsız kaldım ama daha çok ilgim olduğu için ben judoyu seçerdim ama son karar senin tabiki:):)ben de iyiyim geçenlerde bayaa bi abarttım ama şu an sakinim sanırım:):)arada oluyo herkese ya takmamak lazım diye düşünüyorum:):)bu ayın sonunda bi 50 li rakamları görüyüm yeter bana:):)özlemişim sizi kız;)

• 

  ozgediyette

  02 December 2013 Monday 22:43:27

  ---

  Hiic yalniz degilsin ve ben de yalniz olmadığımı hissediyorum sayenizde canlarimmm <3 genciz elbette kekler cikoatalar tatlilar bizim de hakkimiz ölçüyü kacirmadikca yiyelim gitsin! Nasilsa toparlariz biz bu isi ogrendik artik :) bence judo iyi bir secim, Uzakdoğu sporlarini severim mesela ben de taebo yapıyorum ve cok eğleniyorum ama tenis de cokk guzel hangisine ilgin olduğunu iyice sapta canım benim icine sinsin :) bu arada ben gitmiyorum buralardayım irtibatı koparmayalim üçümüz :*

• 

  hullyaa

  02 December 2013 Monday 14:59:01

  ---

  ne demek canımm selinimm:)ben de teşekkür ederim mutlu oldum ne yalan söyliyim:)evet imkansız değilmiş bunu anladım ;);)inşallah canım amiin:)

• 

  ozgediyette

  02 December 2013 Monday 14:30:57

  ---

  Veee Oscar goes toooo Seliiiiin! Cok tebrik ederim canimm bunu kesinlikle hakettin bravooo, ay harika yaa :D

• 

  hullyaa

  02 December 2013 Monday 12:27:58

  ---

  vaayyy kupan hayırlı uğurlu olsun selincimm sana yakışan da buydu bence hakkettiğini aldın çoook sevindim;):):)

• 

  hullyaa

  26 November 2013 Tuesday 15:44:10

  ---

  ben de dinliyim bari söylediğin şarkıları merak ettim:)dinler dinler bir şarkı bulurum hep onu dinlerim bıkarım sonra dinlemem,aradan çook uzun zaman geçer sonra bi daha dinlerim öyle işte saçma bi durumm;)immortal song çok güzeldir bak bak:)
  anladım canım ben de çuhahee bu konuyu işte herneyse;);)

• 

  hullyaa

  23 November 2013 Saturday 08:03:29

  ---

  inşallahh:):)ben Exo ya kafayı takmış durumdayım şu sıralar harika yetenekliller bayıldımmmm:)sonra BAP MBLAQ 2PM tabiki FTISLAND BEAST CNBLUE BİG BANGGG:) SHINEE , G DRAGON, TOP, JAY PARK , K.WİLL ,NUEST,SUJU ,ZE:A,SS501,JYJ böyyylee gidiyor liste... çk seviyorum ya danslar şarkı yakışıklılık komiklik tarz ses her şey var adamlarda;)ama mblaq ilk göz ağrılarımdan EXO De ŞİMDİLİK FAVORİM:)-----immortal song----- diye bir program var biliyor musun çook güzel:)hepsi çıkıor orda bi bak videolara:)ayy çenem düştü biyaanee;)

• 

  hullyaa

  23 November 2013 Saturday 07:51:41

  ---

  ben de dün o kadar kaçırdım ki içim sızlıyor şu an:(:(patlama günü anlayacağın:///