Aylık Kalori Etkinliği

• 2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)

  160 kcal
• 1.00 x 1 Kase (200gr) Yeşi̇l Merci̇mek Çorbası

  160 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Tavuklu Patates Yemeği̇

  250 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon Yarmalı Yoğurt Çorbası

  250 kcal
• 1.00 x 1 Porsi̇yon (100gr) Yeşi̇l Salata (Yağlı)

  139 kcal
• 0.50 x 1 Adet Yeşi̇l Elma

  28 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması

  42 kcal
• 1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı

  36 kcal

Fotoğraf Albümü

Profil Yorumları

• 

  lacoste

  31 December 2014 Wednesday 16:03:37

  ---

  Mutlu yıllar...

• 

  mugetc

  05 December 2014 Friday 04:16:14

  ---

  Yok canım,ben denemedim...ama şunu biliyorum ki ip atlamak iyi bi kardio çalışmasıdır.Ve kilo vermenin yolu kardiodan geçer..kas yapsın mı isterdin yapmasın mı bilemedim ama,kadınların kas yapması pek de kolay değil,ciddi uğraş gerektirir..yarım saat ip atlamak yetmez yani..ha sıkılaştırır mı,onu bilemem bak...
  Ben bu ara zumba yapıyorum,müthiş keyifli,tavsiye ederim....ve ideal kiloma çok yakın olduğum için kardioyu biraz azaltıp,kas kütlemi arttırmak için circuit traininge başladım...şu anda vucudumda ağrımayan kas yok,ölüyorum,sorma:)

• 

  mugetc

  01 December 2014 Monday 16:07:51

  ---

  Gunde yarım saat ip atlamak kas yapmaz,ama yağ yaktırır..

• 

  meltemefe

  25 September 2014 Thursday 13:12:45

  ---

  Ben 3 hafta 4 kilo verdim sonra iki hafta bir gram bile oynamadı. Şimdi tekrar vermeye başladım. Düşük kalorili beslenince vücüt kendini tutup vermemeye çalışıyor. Sizinde düzelecektir moralinizi bozmayın

• 

  ezel_ebrar

  23 September 2014 Tuesday 13:48:37

  ---

  sakın pes etme acelesi yok sonuçta geç olsun temiz olsun

• 

  ezel_ebrar

  23 September 2014 Tuesday 10:07:57

  ---

  günaydın tatlım ben öğlen abartılı yemiyorum ama şuan gayet iyi gidiyor ve haftada 1 kilo variyorum akşamları yürüyüş yapmaya çalışıyorum spora gitme vaktim yok o yüzden evde müzik açıp dans falan ediyorum baya bi etkisi oluyor :)

• 

  ezel_ebrar

  23 September 2014 Tuesday 09:48:28

  ---

  ben de yapamıyorum ama akşam 3 hurma ve yogurt sanah kahvaltısınıda 2 hurma yogurt ve 2 yemek kaşıgı yulaf ezmesi şimdilik bi sıkıntı yok öğlen de hafif şeyler yemeye dikkat ediyorum :):):)

• 

  ezel_ebrar

  22 September 2014 Monday 13:42:17

  ---

  handan cnm selam ne yaptın hurma diyetini nasıl gidiyor?

• 

  ezel_ebrar

  19 September 2014 Friday 16:06:38

  ---

  bide bu hurma bildiğimiz hurma dimi bide bir hurma daha var domates gibi hani ondan değil dimi

• 

  ezel_ebrar

  19 September 2014 Friday 15:51:47

  ---

  canım bu diyette sadece hurma ve yogurtmu yeniyor onun dışında birşey yenmiyormu?