Aylık Kalori Etkinliği
ugno
Üye Bilgileri
-
Üye Adıugno
-
Üyelik Tarihi29 December 2013
-
Son Giriş Tarihi20 May 2018
-
CinsiyetErkek
-
Yaş23
-
Boy177 cm
-
Kilo102 kg
-
İdeal Kilo70 kg
-
Yaşam TarzıHareketsiz
-
Vücut Kitle İndeksi32.6 kg/m2 (Kilolu)
-
Bazal Metabolizma2016 kcal/gün
-
Kalori İhtiyacı2419 kcal/gün
-
Ortalama Alınan661 kcal/gün
-
Ortalama Yakılan2869 kcal/gün
-
Kalori Günlüğü Toplamı1 gün
-
Diyet Sonucu (Yaklaşık)-0.29 kg
Fotoğraf Albümü
Profil Yorumları
-
12 October 2014 Sunday 17:39:20
95 :) Bir süredir vücudumu dinlendirmek için diyete ara vermiştim. Ancak yemeği de artırmamıştım. 130KG ile başladığım mücadelede 95 e gelmenin mutluluğunu yaşıyorum :) Artık tekrar diyete yüklenmeye devam edeceğim :)
-
-
-
-
29 May 2014 Thursday 15:34:15
Bu gün 102'ye inerek toplamda 28KG vermiş oldum. Hedefime 17 KG kaldı :)
-
23 May 2014 Friday 18:14:17
Bu aralar kendime biraz izin verme modundayım. Ancak buna rağmen 103KG'a indim. Artık çok daha atim ve rahatım. Toplamda 27KG vermiş durumdayım. Şu anda hedefim 85 e ulaşmak. Tahminimce temmuz sonunda bu hedefime ulaşmış olacağım...
-
07 May 2014 Wednesday 18:39:39
Bu gün itibari ile 105KG'ye düşerek 130kg işe başladığım yolculukta 25 kg vermiş oldum. Aslında bu siteyi daha önceden keşfetseydim o zaman vermiş olduğum kiloyu tam olarak buraya işleyebilirdim.
-
17 April 2014 Thursday 00:48:24
16 gündür sabah kahvaltısı yapmıyorum ve bu durumda daha hızlı kilo veriyorum. Aslında kahvaltı yapıyorum ama sabah erken saatte yapmak yerinde 12 de yapıyorum. En son akşam 20:00 da besin alıyorum. Ondan sonrası sadece sıvı tüketiyorum. Bol bol kafein alarak bünyeyi canlı tutuyorum.
-
31 March 2014 Monday 10:43:33
Denemek amaçlı bir süre sabah kahvaltısı yaptım. Bir süre de yapmadım. Sabah kahvaltı yaptığım günler daha enerjik oluyorum. Ancak çok az klio veriyorum. Sabah kahvaltı yapmadığım zaman, aynı miktarda kalori almama rağmen daha fazla kilo veriyorum. Öğleden sonra 13:00 ile 19:00 arasında beslendiğim zaman çok daha hızlı kilo veriyorum.
Diyet yapıp da kilo veremeyen arkadaşlar sabah kahvaltısını öğlen yapıp denesinler. Spor yaparken de sadece kardiyo çalışın. Yoksa vücudunuz kilo verirken aynı zamanda da kas yapmaya başlar. Bu durumda kilo vermiyormuş gibi olursunuz. Tartıya çıkınca pek değişen olmaz. Kas yapmanız kötü bir şey değil tabi. Ancak ağırlık çalışmak yerine kardiyo yapmak, ideal kilonuza ulaşana kadar en mantıklısıdır.